O le matafaioi autū i le matua o loʻo faia i le gaosiga o le genetic. Ma e tele lava mea e faalagolago i aʻafiaga mai fafo - o le i ai o amioga leaga, faʻaoga, mea e nonofo ai ma galuega, tulaga faʻaletino. O le mea moni, o le matua matua e le mafai, ae e mafai ona e faʻaaogaina ni auala faigofie e faʻavave ai le autalavou ma faʻagesegese le matua.
Faʻafefea ona faaumiumi le soifua maloloina o tamaitai
Puipui ou mata mai le la
O le auala sili e aloese mai ai foliga o maanuminumi ma le matua o le matua, o le a puipuia le paʻu mai le oʻo atu i le la. O lenei auala e galue. Aua le faʻaaluina tupe i luga o se kirimigi taugata e manatu e aveesea ai maunu, sili atu ona e faatauina oe i le kulimi ma faʻamaʻi, o le a mafai ai e le paʻu ona nofo tumau. Faʻaaogā kulimi e puipuia mai le UVB ma le UVA ina ia le itiiti ifo i le 15 le faʻamaumauga o le SPF. Afai ei ai sau taumafanafana vevela pe o nofo i ni malulu malulu, aua e te manatu o le la e le o lou faafitauli. Soo se mea lava e tutusa ai le gaioiga o le la, ma o ave o le ultraviolet e leaga i le paʻu, i aso uma ma le timuga.
Puipui mata mai le susulu o le la
Afai e te minoi ou mata i le malamalama susulu, e tau atu i le faʻalauteleina o mea ua leva ona i ai ma le faʻavaeina o fulufulu fou. O le tuʻuina atu o mata tioata lelei o le a fesoasoani e puipuia ai faʻasalaga.
Aua le ulaula
Ioe, e mafai ona tatou iloa o le ulaula o se tasi lea o fili o le autalavou. E taʻitaʻia atu ai i le eleele ma le vevela tele, o le fausiaina o uʻamea loloto. E le gata i lea, o le ulaula e taofia ai le gafatia o le toe faaleleia o le tino paʻu, faʻagesegese le faamaloloina o manua. Ma afai e te le lava lenei mea e taofi ai le ulaula, ona e iloa lea ona o le ulaula, o le lauulu e vave ona fulafula ma e paʻu i fafo.
Taumafa i le taumatau
O se paleni taumafa o le a sili atu ona lelei le faʻaalia ma le tulaga o lou soifua maloloina. O le mea pito sili ona aoga o le Mediterranean Mediterranean, o loʻo tumu i le suauʻu olive, nati, fatu, iʻa, fualaʻau, fualaʻau. Aloese mai le tele o meaʻai gaʻo ma le suka, lea e mafua ai fesuiaiga i le inisalini, ma o le cholesterol e mafua ai le pisia o toto toto. I le tele o aofaiga, faʻaaoga vai, o le auala sili e faʻafefe ai le paʻu, o le faʻamamaina lea e le mai fafo, ae mai totonu. O le faʻaitiitia o le caloric o mea taumafa e mafua ai le faateleina o le olaga.
Aloese mai fesuiaiga mamafa
O lena seti o le mamafa, ona mafua ai lea o le gau o le paʻu e tafe ma faalava ai le paʻu.
Vaavaai le paʻu
O nei tausiga e aofia ai mea taumafa, faamamaina, paʻu, faamamaina, pe a manaʻomia, tausiga faʻapitoa (faʻamamaina o siama, salu, ma isi). Faʻaaogā mea faʻalelei e mamanuina mo lou ituaiga paʻu. Faʻaaogā ma le faʻaeteete foliga ma fufulu le paʻu. Aua le fufulu pe paʻu i foliga o paʻu, o lenei mea e oʻo atu ai i le vevela tele ma le mimita, ao le paʻu e leai sona aoga. E manaʻomia lou tausia lelei o le paʻu o mata. Afai o le paʻu o le paʻu, e le manaʻomia le meaʻai ma le faʻamamaina, e tatau ona faʻaaoga se kulimi ile mata. Faʻamataʻu faʻaitiitia mataʻetaʻe matafiafia i mata, mata o le kulimi ma le retinol, poʻo isi faʻamaʻi o le vitamini A, e pei o le retinyl palmitate, e mafai e le retinyl linoleate. O ia mea e afaina ai le paʻu i mata, faʻamalo le "manulele o manulele", faʻamalosi le paʻu. I le faʻaaoga faifai pea, toe faʻafouina le tino o le paʻu, faʻafefeteina le gaosiga o le palakene e le paʻu.
Aua e te mafaufau i se miti
Mo le matagofie, soifua maloloina ma le mafaufau, ua lava le moe. I le taimi o le moe, o le paʻu e mafai ona faʻafouina le tele e mafai ai. Pe a tatou momoe, o le tele o gaioioiga e faia i totonu o le paʻu e faʻaaogaina ai le faʻaleagaina e mafua mai i le le lelei o le siʻosiʻomaga, faʻalavelave, popolega, matagi, la. Ina ia aloese mai le maanuminumi, fale teu fale ma le tuiina o le paʻu, taumafai e moe ile tua.
Aloese mai le popole
O le aʻafiaga o loʻo i ai se aafiaga leaga i luga o faʻalapotopotoga uma o le tino. Atonu e le mafai ona mafai ona aloese uma mai popolega i tulaga o le olaga nei. O le faʻaitiitia o le atuatuvale o le a fesoasoani i mea e sili ona e fiafia i ai - mea e te fiafia i ai, faʻalalōlōga, faʻamalositino, faʻamalositino, yoga.
Mulimuli i nei fautuaga ma e mafai ona faalautele lau talavou.