O lo matou soifua maloloina e faʻalagolago lava i le tulaga o le tuila. Ma o le tulaga o le tuilala e faalagolago i maso o le tua ma le manava. Afai e vaivai le maso, ona oʻo ai lea i lalo o le faʻaogaina o le uaea e mafai ona pala. I se isi itu, o maso malolosi ma tua o lo o tausia ai pea le pine i le tulaga saʻo e tusa lava pe mamafa mamafa.
O muso o tua, e faʻatusatusa i itu uma e lua o le vaʻa, e maua ai le gafatia ma le gaoioi. Ma faʻatagaina i tatou e faatumauina le tulaga sao o le tino. Mafaufau pe o le a le mea e fuafua ai lau siaki maloloina, puipuiga i le soifua maloloina ma togafitiga o tagata gasegase. E faʻaaogaina e le uaea ana galuega pe afai e lelei le faʻaaogaina o maso. O le gasegase o le maso, o le tiga ma le faʻavaivai tutusa o maso o le manava e oʻo atu ai i se tulaga le saʻo o le vertebrae. Ma o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le ogaoga o le faaleagaina o le tui.
Puleaina lou mamafa
O kilokalama taʻitasi o le mamafa e te "taleni, o se uta faaopoopo lenei mo le tui. E tusa lava pe tufatufa atu le tele o gaʻo i le tino atoa, ae o loo mamafa tele le vetebrae ma le disversion disks. E taʻitaʻia ai le gaogao o laulaau, faʻaogaina o neura ma le faʻaleagaina. E sili atu ona lamatia le tulaga lea e tele ai atigi gaʻo e maua i le manava. O le lapisi o le resdominality e sili atu le mamafa i luga o le lumbar spine (o le manava e tosoina i luma le uila). O le tele o mea e masani ona taʻitaʻia ai le malologa o maso o le manava. O musika vaivai vaivai o le lomitusi e faʻaleagaina ai le le mautonu o le skele ma o le mea lea e mafai ai le curvature o le tuila. O le mea lea, o se fuataga lelei o le puipuiga i tagata soifua maloloina ma faafitauli ma le tui ma togafitiga o tagata gasegase o le pulea lea o lo latou mamafa.
Talositino mo taʻaloga
O le le lava o le felauaiga e iai foi se aafiaga le lelei i le tui. O le soifuaga masani e mafua ai le le mautonu o le vetebrae ma le disseufe intervertebral. O lona uiga o a latou masini e faʻaaogaina le itiiti ifo ma le itiiti ifo o meaʻai e manaʻomia mo le faʻaauau pea ona toe faʻaleleia. Laei muamua o le tuilala. O le le lava o le solo e faʻavaivaia ai foi maso o le manava, tauau ma le ua. Latou te leiloa lo latou malosi. O se taunuuga, latou te le o toe faʻauuina a latou matafaioi, o lona uiga, ia lagolago lelei le tui.
O le auala sili e faʻamalosia ai maso ma tausia i latou i se tulaga lelei o le falemaʻi. Ina ia maua le manaʻoga e manaʻomia, e tatau ona e toleniina i aso uma. E sili atu faalua i le aso, i le taeao ma le afiafi. E le gata i lea, e sili atu ma le aso e suia ai taaloga. Le aoaoina o vaega musika eseese. Ae ia faaeteete! E le o gaioiga uma e aoga mo le tui. O taʻaloga sili ona lelei o le aau (o le sili ona paleni filifiliga), savali sao, faasee ma le tietie uila. Taumafai e aloese mai faʻatinoga e aʻafia ma le osooso. A tulaʻi, e tele taimi e faʻaleleia ai le avega i luga o le uaea. E le gata foi i taaloga e le talafeagai. Ua lava ni mafanafana mafanafana. Ae ui i lea, i soo se tulaga, aemaise lava pe afai e te manaʻo e auai malosi i soʻo se amio taʻaloga, talanoa i se fomaʻi ma le faiaoga i le kalapu. E tatau ona e mautinoa o le faia o taʻaloga e le afaina ai lou lau, ma faia mea saʻo uma. O le galue e aunoa ma le fautuaga a tagata tomai faapitoa i lau lava faitalia, nai lo le tausisia o lau siaki ola maloloina, o le ae na o oe lava e tiga ai.
Taʻaloga e mafai ona suia le savali vave. A e ui o le ae faia ni savali malosi i luga o se tulaga masani, tusa lava pe leaga le tau. O le lelei o le savali o se ea fou (vagana ai, ioe, e te le o savali i luga o le auala). Faaaoga avanoa uma e faateleina ai le numera o kilomita femalagaaʻi. Nai lo le alu atu i luga o le elevise i le lua poʻo le tolu o fola, e sili le aua le faʻanatinati pe aʻe i luga o le faasitepu. O le alu aʻe ma le fiafia i luga o le faasitepu e sili atu ona lelei ai maso.
Taumafai i taimi uma e alu sao
O le faʻamaonia saʻo e i ai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le tui. O le saʻo o le tulaga o le tino e maua ai le tufatufaina atu o le mamafa i luga o le vetebrae, pipiʻi vavalalata ma sooga. O le tele o le lofituina o nei elemene o le vaʻalaʻau e mafai ona taʻitaʻia ai ituaiga eseese o faʻafitauli e faʻagata ai la tatou gaioiga ma e mafai foʻi ona afaina ai le tiga. O le tulaga le saʻo e manatu o le mea sili ona taatele o le tiga i tua. O le mea moni, o le tulaga le saʻo e taitai atu ai i le taofiofia ma le vavao o maso ma ligaments e lagolagoina le tuila.
O nisi taimi o le mafuaʻaga o ituaiga eseese o le tuilala e le mafai ona suia suiga fesuisuiai. O le toatele oi tatou e faʻatasi le soifua maloloina o le uaina ma na o latou lava tulaga ma saʻo saʻo. Ae peitai, o le tasi lea o ona elemene. E taua foi le avea o se mausa le tausia e le aunoa o maso o le papa ma le manava i le leo. Latou te tuʻuina atu le lagolago taua mo le tuila. O le tele lava o le manava e tautau ma pupuʻi pulou, o le sili atu lea ona leaga o latou maso i la latou galuega.
Faaeteete i le siitia o le mamafa
E sili ona afaina mo le tuiina o le mamafa. I le masani ai, o le faia o galuega i aso taitasi, e le mafai ona tatou vavaeeseina atoa lenei laasaga. Ae e mafai ona e faaitiitia lona aʻafiaga leaga i luga o le tui. Tau lava o manatua ni nai mataupu faavae. Siʻitia mea mamafa mai luga o le fola - faʻapipiʻi ao taofi le pito i tua. O gaioiga uma e tatau ona lamolemole. E leai se mea e mafai ona e siiina ai mea mamafa ma se paʻu i tua ma saʻo vae! Afai e te sii ese le mamafa mai luga o le fola ma se paʻu, e faaluaina le mamafa o le pine! O se taunuuga, o ligaments e mafai ona faʻalautele ma vaʻavaʻaʻi disasiga atonu e tupu. Ma e le mafai foi ona e siiina le mamafa i siaki. O se mafuaaga taatele lenei o se faʻamaʻi pipisi. E le gata i lea, pe a faʻatau i se faleoloa, tufatufaina a latou mamafa i lima e lua.
Filifili seevae saʻo
Atonu o tatou tamaitai e na o le pau lea i Europa o loʻo ofoina atu le soifua maloloina mo se ata matagofie. O tamaitai Europa talu ai nei na latou iloa o le soifua maloloina e sili ona manaia o le uiga saʻo o feusuaiga. I lenei itu, o seevae ergonomic mai mea tau mea tau le siosiomaga ua manumalo i le lauiloa i le lalolagi atoa. Ma e leai se mea mo maualugavaevae! O seevae maualuga le lelei e mafua ai le faʻaaogaina o vaega uma o le masukalokelet system. Ma iu lava ina taitai atu ai i faafitauli tiga ma le tuila ma sooga.
Pe a filifilia ni seevae, faʻalogo i le tasi ma le maualuga o le mulivae. O ao e tatau ona vaivai ma fetuʻunaʻi. O le mea lea, e oʻo lava i le savali i luga o se fogaeleele e le afaina e le afaina ai le tui. E le mafai e le mea faʻapitoa ona faʻaogaina pe a savali i luga o aseta ma paʻu paʻu. O lenei mea e masani ona oʻo atu ai i le ogaoga o le maso. E toatele tagata ua masani i le tulaga pe a maeʻa le galuega po o le faatau o vae o le mea moni lava o le faʻatau! Ole maualuga o le mulivae e le sili atu i le 10 simita (4 inisi). E le o lona uiga e tatau ona e tuʻuina atu lugavaevae ma alu faʻatasi i seevae sulu. Tau lava ina le ofuina ni seevae maualuga-seevae i aso uma. Faasaoina mo taimi faʻapitoa.
Aua le faʻafefe
O le taimi lava e te nofo ai i lalo, o le mamafa i luga o le uaea e faateleina i le 150 kilokalama! E pei o le siitia o le mamafa o le pa ... Faatusatusa, i le tulaga pito i luga i tua, o le mamafa i luga o le uaea e na o le 25 kilokalama. E te lagona le eseesega? Ioe, e leai se tasi na te faʻamalosia oe mai le lafoaia o lau nofoa e te fiafia i ai. Ae tatau ona tatou aoao e nofo lelei. Afai i le tulaga o le nofoa o loʻo e pagatia ma o le tua e punou i le arc, ona faʻateleina lea o le mamafa i luga o le vaʻai ile 175 kilokalama. Faʻaauau pea, suia le tulaga i le tasi itu poʻo le isi i se auala le lelei e aʻafia ai e le gata i le vertebrae, ae o maso foi. O nisi o muscle ua le lava i le uuina o le tui i se tulaga e le masani ai, o le suia o se siaki maloloina e avea ma faafitauli.
O le tagata solitulafono mo le mea sese e masani lava o meaafale. Faʻatoʻa faatulaga le fale faigaluega. Faʻalogo i le ala e te nofo ai, aemaise lava pe afai e tele taimi e te faʻaaluina i lau kesi. O le maualuga o le laulau e tatau ona pei e le tatau ona e punou i le taimi o le galuega. O le maualuga o le nofoa e tatau ona lava e lelei ai ou vae ile fola. Ma o le sooga o le auvae ma tulivae na punou i le maualuga o le 90 tikeri. O le pito i tua o le nofoa (nofoa, nofoa taavale) e tatau ona i ai se laina i le maualuga o le sacrum, ma i le maualuga o le vertebrae laitiiti e le gata i lea. I le tulaga lelei, o le tua e tatau ona lūlū i lalo i le maualuga o le 5 tikeri.
Afai e te galue i se komepiuta, e tatau ona tu i luga le mata ile mata. Afai e tatau ona vaʻaia lau mata, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia aua nei faʻalavelaveina fesoʻotaʻiga ma tagata faʻatau, ia le itiiti ifo ma le tolu masina, ia siitia mai i le tulimanu o le laulau i le isi. O le faʻaogaina o le piano e tatau ona i lalo o le tulilima. Faʻatulagaina ina ia, ao tapunia, o le maualuga i le va o le tauau ma le muaʻau e sili atu i le 121 tikeri. O le tausiaina o nei vaega o le a puipuia ai oe mai tiga i luga o tauau ma le ua. Afai e mafai, faʻatauina oe lava ia o se papa o le helium mouse. O lenei mea e aloese ai mai le aʻafiaga o le pito o le tapulima, lea e masani ona mafua mai i le tulaga o le lima i luga o le fogaeleele faigata. E mafai ona mafua ai le ita o neura ma mafua ai le tiga e le gata i le tapulima, pama, ae o le lima atoa.
O le moe maloloina e faʻamalosi ai le uaea
I le moega, e faʻaalu 6-8 itula i le aso. I le taimi o le moe, e tatau ona i ai le suauʻu i le tulaga saʻo, ma maso - malolo. Afai o le moega e te moe ai e le o lelei lelei, e mafai ona mafua ai le tiga ma e oʻo lava i manuaga o le vavae. O le mea pito sili ona taua o le matai. E le tatau ona vaivai pe faigata. O le tulaga sili ona saʻo o le tuilala e tuʻuina mai e ni soʻo faʻasalaga faʻapitoa. E sili atu le taugata nai lo tu masani, ae o lo tatou soifua maloloina e le mafaatauina i le lautele! Pe a filifilia se matai, faʻalogo i le lelei ma le igoa o le kamupanī.
E le gata i lea, o le soifua maloloina o le tuilala e faalagolago i le tu i le taimi o le moe. O le mea pito sili ona masani ai o se miti i le itu ma tulivae tuli - o le vaʻai o le pepe. E le o fuafua foi le uaea i le natura e moe ai i tua. Afai ua uma ona e atiina ae se aga masani ma e le mafai ona e momoe i se isi itu, ona tuu lea o se tamai pulu po o se isi aluga i lalo o ou tulivae. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le mamafa i luga o le tui. O le sili ona le lelei o se miti i luga o le manava - ae maise lava mo tamaitai (ona o "mea mataʻina" uiga faʻaanatura). O lenei tulaga e masani lava ona avea ma mafuaʻaga o le le lelei o le soifua maloloina i le taeao, mafua ai le "malosi" o maso o le tino ma le tiga. O le mea lea, o lenei masaniga e tatau ona tau faʻatauvaʻa!
Faʻasaga le nofoa i le taavale
E oo lava i se tulaga fiafia i le nofoa i lau nofoa e sili ona e fiafia i ai i luma o le televise ei ai se faʻalavelave tele i luga o le uila. Ma o le taimi nei mafaufau pe o le a le tele o le mamafa o lo tatou gutu e lagona pe a alu i auala i totonu o le fale! O le mea lea, e tusa lava pe e te faʻaaluina sina taimi i totonu o le taavale, o lou solofanua uʻamea e tatau lava ona fetuunai i au mea faʻaanatura. Ia mautinoa e fetuutuunai le maualuga o le nofoa ma le mea e teu i tua. Ma o ou tulivae na fai si pisa, o le sulu na tuu i luga o le eleele, ma leai se mea e faalavelaveina ai le avanoa i le uili. I le uʻamea ma le gafa, e tatau ona faigofie ona e aapa atu e aunoa ma se taumafaiga faaopoopo. Afai o le nofoa i tua e leai se faʻafefete tutusa i le maualuga o le lumbar spine, tuu se aluga pe toso se tapuni faapitoa.
O le faʻatinoga o nei fautuaga faigofie o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se siaki maloloina, puipuiga i le soifua maloloina ma togafitiga o tagata gasegase. Ia soifua maloloina!