Paʻa paʻele
O le sami, sua masima e aofia ai le tele o elemene, minerale, oona e aoga mo lou soifua maloloina. O le taele i totonu o le sami o le a suia ai le malaga i le fale talavai, o se taimi e faʻafoe ai masini ma se laulu matagofie. Sunbathing o le a faʻatagaina ai le tino e faia mo le leai o se vaitamini D, e manaʻomia mo ou ponaivi, o le a tuʻuina atu ai lou paʻu sukalati, foliga matagofie ma lanu. Ina ia mafai e le tino ona maua le aofaiga o le vitamin D, e tatau ona e nofo i le la i ou lavalava avanoa pe a ma le sefulu minute i le aso.
Mo paʻu o tagata, sua vai - paʻu ma meaʻai
O le suavai mo se tagata e nofo ai i le taulaga o se manogi ma le paʻu e faʻafefeteina ai le paʻu ma faʻamaoaigaina ai elemene. O le oneone oneone lelei o se paʻu masani lea e aveesea ai meaola ua maeʻa o le epidermis. Ma o le taele i le sami o le vai o le a suitulaga ia te oe faʻatupega taugata i le faʻalelei o le matagofie o le matagofie. I lalo o le gaioiga o suauu oona, o fao o le a le mafai ona pala, ae o le a lamolemole ma manaia.
Suavai vai
E aoga le savali i tafatafa o le matafaga, o pebbles ma oneone o le a faʻafefeteina vae o ou vae, lea o le a aoga mo le matagofie ma le soifua maloloina o vae. I le tele lava e mafai ona e alu e leai ni seevae, ia faʻaaoga lelei lenei avanoa. O vae e malolo mai seevae, faʻafefeteina le galuega o vaʻa. A e savalivali solo i le tele o seevae, o le a fesoasoani ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona faʻaalia ou valaʻau.
A e feʻaveaʻi i vai papaʻu, o galu laiti e faʻafefeteina ou vae. Latou te faʻaoʻoina maso, faʻamalieina le le mautonu. O sea savaliga o le a faʻavaivaia ai le vaivai ma avatu ia te oe se malosi malosi o le malosi. O lou malolo, o le taulaga, ola pefu ma ona faʻalavelave faifaipea ma faʻafitauli, o le a alu ese e peisea'ī, i le fuafuaga lona lua.
Lou maualuga faʻasaga.
O le talafatai i luga o le matafaga o se falemaʻe saoloto ma matagofie ile vaalele fou. O le taʻavale i le taeao, e taʻalo i luga o le matafaga i le volleyball, o le ae le matauina pe faʻapefea ona e mauaina se tamaʻi tagata atamai, atamai. E pei oe "tuputupu ae", i le mea moni i se tulaga sese, o lau amio masani o le sosolo, o ata uma lava e vaʻaia pe tusa ma le centimita o le tino. I le taimi o le aau ma le volipolo, o muso o tua e atiaʻe ma faamalosia, ma o se taunuuga, toe faaleleia atili. A e taalo volipolo, ona aofia uma ai lea o musika, o le mea lea e tufatufa faʻatasi le avega ma mafai ai e oe ona taulima lelei le mamafa o le mamafa.
Faiga faʻavae
O le ea o le ea, lea e tumu i le iodine, e afaina lelei ai le gaioiga o le vevela. Ona faʻasolosolo lelei lea o le metabolism, ma o le a sili atu le faigofie ona paʻu le mamafa i le tele o kilokalama. O le taele i totonu o le vai ma le masima e faʻafefeteina ai le toto, sili atu ona lelei ma vave faʻasaʻoina mea leaga, mo se faʻataʻitaʻiga, toxins, e fesoasoani e aveesea le mamafa.
Manatua
O le sami o se ituaiga o mea taugofie, i nisi o taulaga i luga o le matafaga pe a uma le tafe o le sami, ei ai le amber mine. Aumai se filo o le amber mai le aso malolo, ma o le ae lagona le manava o le taumafanafana i le taumalulu. O pusa fugalaau e mafai ona teuteuina i le vaeluala. E talitonuina o le amber e faatumulia le ea i le iodine, faʻamama ma faʻaaogaina.
Faiaʻoga aʻoaʻoga
Afai o loʻo e faʻamuamua i le myopia, taumafai e taaalo i le badminton ma volley tele. Le aoaoina o tioata, e aveese ai le vaivai o mata, o loo i ai se auala patino. Taumafai i le taimi o le taaloga e taulai atoa i le tolu po o le fa minute, i luga o le sola o se polo po o se tagata tietie. Taumafai e puʻe uma laasaga o le vaalele: o lona amataga, ogatotonu, iʻuga, aua e te vaʻavaʻai i ai. Ona tuu lea o mata e malolo ma toe fai le gaoioiga. O se masofo filemu e aoga tele mo i latou e faʻaaluina le tele o le taimi e nonofo i le komepiuta.
Microelements ma vitamini
O le tafaoga i le sami o se avanoa matagofie e lelei ai le 'ai ma' ai lelei i se tau e leai se tau. E matua le taugata, matua fiafia, fualaau faisua fou ma fualaau suamalie. O iʻa fou ei ai le tele o elemene, mo se faataitaiga, iodine, phosphorus, vitamini A.
Lelei lelei
O le sami o se tagata suʻesuʻe faʻapitoa i le mafaufau ma le mafaufau. O le pisapisao o galu, o le ituaiga o tafailagi lea, e pei o le, liliu i le sami, o nei mea uma e faʻaleleia ai le lagona, faʻasaʻo le atuatuvale popolega, faʻaleagaina, togafitia le atuatuvale ma tauʻavega ma le faʻamoemoe. Faʻalavelave lemu o le vai, galu uila, faʻamalulu ma fesoasoani e taulimaina le le mautonu.
E fautuaina e fomaʻi, e tasi i le tausaga e malolo i latou o loʻo feagai pea ma le faʻalavelave, o loʻo galue tele. Afai e te mafatia i faʻamaʻi pipisi, pisia paʻu, allergies, o se tafaoga i le sami e mafai ona suia le ala o togafitiga.
Ua e iloa nei le aoga o vai masima vai mo tagata, faʻafetai i le sami vai e mafai ona faʻaleleia ai le tulaga o lou paʻu, sina togafitiga maloloina. Ma, e malolo foi, e mafai ona e fiafia i le olaga, la, sami, sami, vai masima, ma le euphoria tafaoga.