Faatasi ai ma le leai o vitamini, amino acids ma minerals, o le tino ua matua vaivai lava. O le mafuaaga lena i le togafitiga o le vevela o le mea muamua e taua tele le faia o se togafitiga o fualaʻau. Vitaminini vitamini, o meaai maualuga-kalori o le a fesoasoani e taulimaina faafitauli faʻalesoifua maloloina. Ae ui i lea, o le falemaʻi i meaʻai faʻamalositino ma le tele o le leanness e poto.
O le mea lea, o le a le mea e fautuaina e 'ai ina ia mafai ai ona faatumauina ma faʻamalie le tino i vitamini? O le lafumanu ma le puaa, ma le ate o le ate, e mauʻoa i vitamini A. O lenei vaitamini e fiafia i le lelei ma le tatau ona faʻaaogaina o meaʻai i le tino o le tagata. Meat, grains, legumes, lefete, mauoa i vitamini B ma saofaga i le lelei o le 'ailaina. Faʻamalosia le tino o vitamini C, lea e aofia ai strawberries, tamato, pateta, oni, lemoni, pasisa, ma isi. Meaʻai ma le faʻafitauli o le maualalo o le mamafa, o se tasi o mea sili ona taua ile ala ile toe faʻaleleia o le tino. E taua tele i togafitiga e faʻamautu ai le mafuaʻaga tonu o le gau o le mamafa. I le uma, o le leona tele e mafai ona mafua ai le tele o faʻamaʻi. Ia mautinoa e feutagai ma lau fomaʻi.
Faatasi ai ma le soifua maloloina, e tatau foi i se tasi ona ausia le lotogatasi mafaufau. O le moe maloloina, savali i fafo, massage, teena o le ulaula ma le ava malosi, suia le tulaga, o le a matua faateleina ai lou avanoa i le vaitaimi o le toe faaleleia o le mamafa.
O le soifua maloloina ma le vevela tele e aofia ai foi le faʻaaogaina o togafitiga ma laau totō: faʻauluulu, uʻamea, wormwood, yarrow, coriander, nettle, sporach. E mafai ona e saunia se phytosono mai nei laau toto ma ave i aso uma 30 minute aʻo leʻi 'aʻai. E sili atu le taua o le faʻaaogaina o le phytotherapy pe'āfai e te faʻaauau pea lau laʻau mo le 8-12 masina. Faʻapipiʻi le phytosbora (ia fautuaina e aofia ai e oʻo atu i le valu o laau i le aoina): faʻapipiʻi ma le faaeteete laau ma sasaa vai inu ile vaega ole 2 sipuni ile 1 lita o le vai, aumai i se vevela ma faʻavela ile vevela ole 10 minute, ona faʻasolosolo ai lea ole susu.
Afai e leai se manaʻoga ma e matua leai lava se manaʻoga, ona oʻo mai lea o faamalositino i le laveai. Faatasi ai ma le fesoasoani mai ia i latou e le gata ina "puʻeina" lou fiaai, ae ia fiafia foi, sii i luga oe mo le aso atoa. E i ai fautuaga ma se seti o faʻatinoga. I le mafanafana, e mafai ona e siva i le 3-5 minute e mafanafana ai. Mo le faʻamalositino muamua e te manaʻomia se fusi paʻu. O le faamalositino e faigofie lava, e tatau, uuina se fusi, e sii lima i itu. I lenei tulaga, e tatau ona faʻapipiʻi lima i ou luma. O le gaoioiga lona lua e ese mai le muamua, na o le faʻapipiʻi o lima e tatau ona i luga o le ulu. Ona matou taoto lea i luga o le nofoa, faatulaga le fusi i lalo o le nofoa ma sii foi o matou lima i itu, ma uuina le fusi i o matou lima. O faamalositino ma pulufana (3-5 kg) e lelei mo vae. E mafai ona e faia se seti o nofo-ups ma pabbells. O faʻatinoga uma e tatau ona faia i ni taʻaloga se tolu sefulu.
O le soifua maloloina e le faʻaalia ai se tauiviga ma le leanness i le auala o le tele o meaai i le taimi e tasi. E sili atu ma sili atu ona aoga le faia o lea mea ma le malie, o le aumaia o lau meaai i aso taitasi i le 5000 calories. Vitamin C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 o loʻo aafia i tupe mama.
O le tele o meaʻai, proteins, gaʻo, gaʻo, masima ma aano o manu - o se tautoga e le tupu le faʻalavelave ma le le fiafia. Totogi totoʻa lelei i meaʻai lelei ma le ola. Malolo ma toe faʻafoʻisia le tino i le tele o le taimi e mafai ai. Mo le lelei o se tagata matagofie, e aoga le faia o ni taulaga laiti.