O le faʻaitiitia o le tulaga ma le pito i luga o le a fesoasoani i meaʻai talafeagai. O meaʻai lelei i le taimi o le fasioti tagata e aafia ai le ata ma foliga vaaia, ae faʻapea foi le soifua maloloina ma le puipuia o faʻamaʻi eseese e aliali mai ile tausaga.
I le taimi o le moa, o le a faʻauʻuina le faʻaogaina o hormones sex. O le fale o nei hormones o le cholesterol. O le mea e tupu ai, o le filifiliga o oloa e maua ai gaʻo e talafeagai.
Ma e taua tele le aua le puʻeina i togafiti tau faʻatau, ona o le gaʻo manu e aofia ai le tele o gaʻo gaʻo. O gasegase oona, o le ulu atu i totonu o le tino, e faateleina le maualuga o triglycerides ma le cholesterol i le toto.
Fesoasoani e mafai ai oloa e le o iai le cholesterol. Ae ui i lea, e mafai ona latou aofia ai gaʻo tumu, lea, o le taunuuga, synthesize tutusa le cholesterol tutusa i le tino. O lea e taua tele le vaʻai i le tuufaatasiga o mea e te 'ai. O lena fesoasoani e le afaina ai.
O le faʻataʻitaʻiga e mafai ai ona matou suesue loloto i mataupu o meaʻai talafeagai. Ma o le a le ituaiga o tulafono tatou te manaomia e pipii i ai ina ia maua ai le lagona lelei? Ia, a itiiti ifo e faigofie lou tulaga?
Sei o tatou mauaina fou, ma i le taimi lava e tasi, saʻo auala e kuka ai - e aunoa ma le suauu ma le gaʻo - i totonu o le ogaumu, se ulugalii poʻo le microwave. O lenei meaai e le gata ina aoga, ae puipuia foi mai le maualuga maualuga, atherosclerosis ma le mamafa.
E taua foi le faatapulaaina o le taumafaina o aano o manu. Tuuina atu le fiafia i le manulele, ae, vave loa ona kuka, aveese le paʻu mai le manu.
I se vaega itiiti i luga o lau laulau e mafai ona i ai ni meaʻai gaʻo ua saunia. Ae na o se meaʻai. O le sousa, sausage, sausa ma le bacon. Faʻaeteete i le faʻasalaga.
Talu ai ona o le yolks e aofia ai le tele o cholesterol - faʻaitiitia le faʻaaogaina o fuamoa i le tasi i le vaiaso.
E te manaʻomia le kesi. Inu susu susu. Filifili le sisi, avatu le fiafia i ituaiga, sili ona mauoa i le calcium ma le polotini.
Ae o le a le mea e mafai ona e 'ai i le le faʻatapulaʻaina, e faapena foi iʻa ma iʻa. Faailoa vave i latou i le meaai.
Aua le fiu atoatoa mai fatu, falaoamata ma pasta. O loʻo aofia ai vailaʻau faʻataʻavaʻavaʻa o lou tino. Faʻaaofia ai i totonu o le paʻu o meaʻai - oi latou o se oloa taua e aofia ai vitamini B. O le a latou fesoasoani foi e faʻamaonia le galuega o le inumaga ma puipuia ai le faʻamalosi, ma faʻaitiitia ai lou tulaga masani. Faʻaopopo le laʻau i ipu eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, i cutisi, i le falaoa po o le suamalie - o le tofo o le ipu e le suia, ae o le a sili atu ona lelei ma sili atu ona aoga. O le isi punavai o gaʻo e le o faʻamamaina, faʻapea foʻi ma le porotini, calcium ma elemene o loʻo i ai fatu. O lenei mea lelei e le gata o le a aoga, ae o le a fiafia foi.
I le taimi o le menopause, o le faʻamaʻi o le a faʻaosoosoina pe atiaʻe. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fautuaina le tuʻuina o le masima mai meaʻai e faʻatagaina ai le masima. Ae i le taimi lava e tasi, e mafai ona e iloa vaitau eseese ma mea manogi, ma fesoasoani ai ma faafaigofie le galuega a le tino.
I le faaopoopo atu i meaʻai talafeagai, e tatau ona e mataʻituina le fua lelei o elemene ma vitamini. I fuainumera tele, latou te maua i le lanumeamata, lanu lanumumu-mumu, fualaau aina ma fualaʻau.
O i latou e le mafai ona 'ai lelei mo mafuaʻaga e le mafai ona latou faʻatautaia e tatau ona avea multivitamins ma micronutrients. Faʻamatalaga ma le faʻaeteete i sauniuniga o le vaitamini i le tuufaatasiga lea o loʻo i ai fualaau. I le uma, o nisi, i lalo o nisi tulaga, e mafai ona solia i lou tulaga.
Aua nei galo e uiga i asiasiga masani! I le vaitau o le misa, o loʻo i ai le avanoa e atiaʻe ituaiga uma o faʻamaʻi. Mafai ona faʻapipiʻi lou olaga ma meaʻai ina ia mafai ai ona faʻatumu ma atoatoa lenei vaitau