Atonu e te iloa e leai, e oʻo lava i meaai sili ona leaga, o le a le mafai ai ona e le toe mamafa le mamafa i taimi uma. o le saoasaoa e te le maua ai le mamafa, o le saoasaoa lea o le toe foʻi mai. o loʻo i ai le aʻafiaga o se fesuiaiga. ma pe a maeʻa le mamafa, faʻaauau pea ona mataʻitu meaʻai.
O le a le mea lelei talafeagai pe a le maua le mamafa? - Faaaoga le gaʻo, falaoamata ma suamalie, ae sili atu le suavai, sua e leʻi faʻasalaina, toga o le vao ma fualaau faisua.
- Talofia le 'ai pe a uma le 19.00 ma faʻafefete i le va o taumafataga.
- Fetufaai meaʻai ma fesoʻotaʻiga, aua e te 'ai mo le kamupani. Aua le 'aina meaʻai e pei o se gull fiaʻai. Faʻamalie ma le lemu, fiafia i mea e te 'ai. O le tele o meaai e 'ai e faʻaitiitia, ma o le ae lagona le televave vave o le meaʻai.
- Taumafai e aua le ofuina ofu laei ma fulufulu lanu - e afaina ai le mafaufau ma faʻavaivaia le pulea.
- Ma o le mea pito sili ona taua - aua le mafaufau i taimi uma e uiga i le tele o pauna, aua nei faʻaitiitia le mamafa e le vaitau poʻo se aso, o le a mafua ai ona faʻavaivai ma "fetogi". O le itiiti ifo e te mafaufau i ai, ae taumafai faʻamalosi ma ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso le asiasi atu i le tino, o le saoasaoa o le ae maua ai taunuuga.
- Afai e te "leiloa lau ala", faʻagaloina mea faʻasaʻo i le aso fanau o se tasi poʻo faʻatasi foi ma uo i luga o se tafaoga, aua le ita ma aua le tipiina oe lava. Tau lava ina amata.
O nisi nei o auala e faʻafefe ai faʻafuaseʻi ma, e pei lava o taimi uma, ae le o le taimi e fafagu ai, fiaʻai.
- Taumafa apu (poo se isi lava fua sei vagana ai faʻi ma vine) pe inuina vai inu. O suavai minerale e aoga mo le gaosiga o le tino ma e matua afaina ai le maualuga o calorie mu.
- Afai e te manaʻo moni e 'ai se mea e leaga ai, ia e faia se mea itiiti mo oe. O le nofo i luga o se manao faasaina, i le iuga, o le a sili atu lou 'ai.
- E mafai ona e inu se ipu susu mai le pasesa - o le a tulieseina ai le manaʻoga mo ni nai itula.