Faʻafefe mai le isu ma laʻau - e le lava le vitamini E (fualaau lanu meamata, aniani, gaʻo, mapu).
Vaivai, vaivai - e le lava le vitamini C (lemoni, pasili, aniani, fuamoa uliuli, fugalaau vao, pepa suamalie).Paʻu ma le vevela paʻu, lauulu lauulu ma fao - e le lava le vitamini A (kukalati kukaina ma kulimi kiripuni i taeao uma).
O le le fiafia, le mautonu - e le lava le vitamini o le vaega B (falaoa, falaoa, aano o manu, fuamoa, pia).
I le taumalulu ma le tautotogo, ei ai le tele o le le lava o vitamini. Inu i luga o se manava e leai se manava e faʻamalosia ai: o le afa o ipu tioata e faʻafefeteina ai vai inu, lea e tosoina ai se fasi keke o lemoni ma ua faʻapipiʻi le sipuniti o le meli.