Puipuia o mata.
Aʻo leʻi faia le taotoga, faatulaga le vaʻaiga ma le susulu o le pule i se tulaga e mafai ai ona e faitauina faʻamalamalama le faʻamatalaga. I le avea ai o se mea faʻaalia, e tatau ona e faʻatuputeleina le faʻatusatusaga e ausia ai tulaga masani mo le iloa. Leai se mea e te vaʻavaʻai vaʻaia i le mata mata. E le tatau ona faʻamautu ou mata i luga o se vaega o le lau, ae ia faʻaauau pea ona alu. I le 5 minute, ia aveese ou mata mai le lau o le mata i se mea mamao i totonu o le potu pe tilotilo i le mea i fafo atu o le faamalama mo le 5 sekone.
A e faitau mai le mata pe'ā uma se parakalafa tele, e tatau ona e sii ae ou mata mo le 2 sekone ma vaai i le mamao. I le taimi o le galue malosi ma i tulaga uma, ia e ulufale i le mausa o le punou soo mo le tele o seneturi ma e aunoa ma se taumafaiga. A maeʻa le 2 itula o le galuega, fai ni faʻamalositino e faʻamalolo ai le vavao mai mata.
Faatinoga mo mata.
1. Faia o fonotaga. Ave le vaaiga mai le tulimanu o le mataʻitū i le isi. O gaioiga o mata e tatau ona faia ma le le faʻamalosi ma masani ona fai.
2. Faʻaalia le nofo. I tua atu o le faamalama, saili se mea faitino, ma taulai i ai, ma tilotilo i ai i auiliiliga.
3. Nofo i luga o se nofoa, ia pipiʻi ou mata mo le 5 sekone. Ona pupula lea o ou mata mo le lima sekone, toe fai 8 taimi.
4. Fonotaga, amata amata lemu mo le 2 minute.
5. Tutu i le mamao mo le 3 sekone, ona ave lea o lou tamatamailima 30 senitimita mai ou mata, liliu lau vaai i le tumutumu o lou tamatamailima ma tilotilo i ai mo le 5 sekone. , tuu i lalo lou lima. Toe fai 12 taimi.
6. Aʻo nofo latalata i ou laumata, faʻafefiloi i se lio lio o le tamatamailima, aua o le laumalie pito i lalo e amata ai le massage mai le pito i fafo o le mata i le isu, ona faʻafefeteina lea o le eyelid i luga, amata mai le isu i tua o lou mata, ona sosoo ai lea ma le isi itu. O le umi o se minute.
7. O faamalositino tatou te faia ai le tu, o le ulu e le mautonu. O le a tatou tuuese le lima saʻo-afa. Faʻagasolo malie le tamatamailima mai le taumatau i le agavale, ma mulimuli i mata o lou tamatamailima, ona tatou faia loa lea mai le agavale i le taumatau. Toe faia e oo i le 12 taimi.
8. Faia o le nofo. Kiliki le eyelid pito i luga ma 3 tamatamailima o lima taitasi i luga o le mata tutusa, a maeʻa le 2 minute, aveese ia tamatamailima mai le laumata. Toe fai 4 taimi.
9. Faia o nofoa. Tatou te tilotilo i le mamao i luma oi tatou mo le 3 sekone, ona tatou faaliliuina lea o la tatou vaaiga i le pito o le isu mo le lima sekone. O le faamalositino e toe faalua ona fai.
10. Faia le tu, ulu ulu. Siʻi i luga le lima taumatau saʻo, faʻasolosolo malie le tamatamailima mai le pito i luga i lalo, ma mulimuli i mata, ona sii lea o le tamatamai lima mai le pito i luga. Toe fai 12 taimi.
11. O le nofo, o le ulu e le mautonu. Matou te agai i luma ma agai i le itu taumatau, lima lima-lima, fai se lima i le mamao e 50 centimita mai mata, gaoioi lemu faasolosolo i le aoauli ma mulimuli i mata i le pito o tamatamailima, ona fai lea o gaoioiga tutusa ma le lima tauagavale i le faasologa i le faasologa. O le a matou toe fai 5 taimi.
12. Faia le tu, ulu ulu. Sii i luga mata, tuu i lalo, liliu o tatou mata i le itu taumatau, liliu o tatou mata i le itu tauagavale. Toe fai 8 taimi.
13. Fai le nofoa, mata e sii aʻe, ia faia i luga o le faasologa i luga o le faasologa, ona fai lea o mata i le isi itu. Toe fai 5 taimi.
14. Faia o le nofoa. Kuni mata, sii i luga, tuu i lalo mata, liliu i le taumatau, liliu i le agavale. Toe faia e oo i le 8 taimi.
O faamalositino e faatea ai le popole .
I le vavalalata vaʻaia, o tatou mata ua tuʻuina atu i se avega mamafa, o lea e manaʻomia ai ona e faia ni gaioiga mo mata.
1 faamalositino. Sei tatou toe nofo i tua ma manava manava, faʻagasolo atu i luma ma faʻamalosi malosi.
2 Faʻalositino. Toe momoe i le nofoa ma ufiufi le laumei, ona pipii lea o mata ma tatala laumei.
3 faamalositino. Tu i luga, tuu ou lima i lou fusi, liliu lou ulu i le taumatau, vaai i le tulilima o lou lima taumatau, ona liliu lea o lou ulu i le itu tauagavale, ma vaai i le tulilima o lou lima agavale. A maeʻa lena mea matou te toe foʻi i le tulaga amata.
4 Faʻalositino. Sii i luga mata ma fai i luga o le faasologa o le tusi, ona sosoo lea ma le isi itu.
5 Faʻalositino. Sii i luga ou lima i luma, tilotilo i tamatamailima, ma musumusuga, sii i luga ou lima, matamata ou lima, ona tuu lea o lou lima pe a vela.
6 Faamalositino. Tatou te tilotilo i le mea mamao i luma oi tatou mo le 3 sekone, ona tatou liliu atu lea o le mafaufau i le pito o le isu mo le lima sekone.
7 Talositino. Kuni ia laumata ma le massage mo le 30 sekone ma le pito o le index index. Mata matala ma vaivai. Fai ni tafaoga mo le tele o taimi i le aso.
Tatou te tausia o tatou mata .
A maeʻa se galuega umi ma le komepiuta, faʻaititia le vaʻai, ma e manaʻomia ona e tausia muamua, aua e le mafai ona suia e se mea.
O le filifiliga lelei o le faʻamaluina o ou mata ma aʻoaʻo e fai ni gaioiga mo mata o mata, aua e te nofo mo le tele o itula, ma mai lea taimi i lea taimi faalavelave i galuega i tua o le mata. Afai o le faafitauli e tele, e tatau ona suʻeina oe e se fomaʻi maʻi. Ae ina ia le asiasi muamua i se fomaʻi, e tatau ona e mulimuli i ni fautuaga.
Mataitu .
E tatau ona e faʻatau le sili ona mataʻituina oe mafai ona gafatia. Aua neʻi tuʻuina le fale faigaluega i lalo o le malamalama. E mafai ona e faʻamalo ese le pupula ma le fesoasoani o pupuni, puipui poʻo pupuni, lea o le a faʻatapulaʻaina ai le malamalama.
Malamalama .
Mo se tamai mata, o le a lava le moli o le laulau. Ina ia faʻamalieina le teteʻe mai mata, e tatau ona e faʻasalalauina, ae susulu malamalama. Ma o lenei mea o le a fesoasoani i le faʻamalo o le taualuga.
Mata matala e mafua ai le vaivai. Faʻasusu i le tele o taimi ma inu atili ai suavai i le aso, a itiiti ifo i le lua lita i le aso.
O nai faʻamatalaga.
- Kuni ou mata i itula uma ma alofilima o ou lima ma nofo i lenei tulaga mo se minute.
- Aua e te tilotilo i le lau, moli.
- Aua le soona galue, faʻagasolo mata.
I le taimi nei tatou te iloa mea e mafai ona faia e faʻafefe ai le teteʻe mai mata. Mulimuli i nei fautuaga ma o le ae fesoasoani i ou mata.