O le palasi o le tulaga lea o se tagata, e taʻua o le maʻi le moe. E mafai e se tagata ona maua se malosi malosi e moe i le aso, ma i le taimi sese. O lenei gaioiga o le a avea ma se mea e ono tutupu i le galuega. O le gaioiga faaletino e faaitiitia, o le lagona faalelagona e pa'ū. O mafuaʻaga o lenei tulaga e eseʻese: o le le mautonu o le popole pe o se itu foi o le tagofia o fualaau. O le le lava taimi e sili ona taatele o le moe. E afaina ai le tupu mai o le moe ma le le lava o le la i le vaitau o le taumalulu. O le atuatuvale ma le atuatuvale e mafai foi ona faaosofia ai le le mautonu o le moe.
O le a se mea e tatau ona ou faia?Ina ia manumalo i se tulaga moe i le taeao, e taumafai se tasi e inu se ipu o le kofe malosi, o se tasi e faia i le taeao. E maua ai foi le eseesega o le vai. Ae e mafai ona e faʻalogo i fautuaga nei.
Le pulega o le aso. E tatau ona matauina. Aoao oe lava e te alu e moe ma ala i itula tutusa o le aso. E mafai ona aliali mai se tulaga malulu pe a le fetaui le faʻatulagaina o se tagata ma ona paʻu. Taumafai e suia le taimi masani i le afa itula. O loʻo i ai se faʻamatalaga o lenei mea o le a aʻafia ai le lelei. O le taeao o le a fiafia ma agalelei mo oe.
Gaoioiga faaletino. Aua le faʻavalevalea, i taeao uma, faʻaalu se taimi mo faʻataʻitaʻiga i le taeao. O lenei mea o le a maua ai le malosi o le malosi ma le malosi, faʻaleleia atili le gauaʻi. E mafai ona sili atu le totogi i le taeao. Alu i le nofoaga o galuega i luga o le felauaiga ma se savalivali pe ave se uila. A maeʻa faʻamalositino taeao, e tatau ona e ave se fagu suavai. Ia sili ona lelei le vaʻaia o le vai. E faʻaleleia ai le toto toto lelei, maua ai se lagona o le malamalama, maua ai le malosi.
Mama ma fou fou. Manatua le faamalosi faʻamalosi o le potu e te galue ai i le gasologa o le aso. E tatau ona faia lenei mea i totonu o le potumoe aʻo leʻi alu i le moega. O le ea lelei foi o se faʻamaoniga o lou soifua maloloina.
Malosiaga o le Mana. O le agalelei ma le gaioiga o le a e tuʻuina atu ma meaʻai lelei. E tatau ona i ai ni vaega laiti. O meaai e le tatau ona gaʻo ma mamafa. O le 'aʻai o le a faʻamaonia ai oe, leai se galuega. Taumafa soo, ae i ni vaega laiti. Mo meaai mama, e mafai ona e aumai fua poo ni fatu i lou ofisa. Laʻau mumu mataʻutia ma apricots mamago. Tuʻu atu ia te oe le malosi o loʻo i totonu ia i latou vitamini ma elemene taua.
Vitamini. E le tatau ona galo ia i latou aemaise i le tautotogo ma le autumn. O meaai, e le mafai ona maua se numera o latou. O le lafoaʻi ma le faʻamalosivale o se faʻamatalaga lea o le fua o le vaitamini. O vailaʻau faʻapitoa e mafai ona filifilia mo i latou lava i soo se falemaʻi.
Fomaʻi togafitiga. O le moe ile aso e mafua mai i fualaau faasaina. O nei mea e aofia ai vailaʻau faʻasaina (hypnotics). E tele lava ina ave e aunoa ma le vaavaaiga a se fomaʻi, faʻatau e aunoa ma se faʻasologa. O le faʻaaogaina o le faʻamaʻi e tuʻuina atu e fualaau faʻasaina ma supa. Latou te taulimaina ma le malulu, ae o le tasi paʻu o le a fesoasoani ia te oe e moe ai i tua o le uili. O pusa lapisi e aofia ai le codeine. E mafua ai foi le le mautonu ma le moe.
Malologa. Lisi laina aso ina ia mafai ona e malolo laitiiti, aveese lou vaivai. O le momoe i le aso e mafai ona faaleleia le tulaga o le mafaufau o le tino, popolevale ma le osofaiga, o le pasene o le hormone o le olioli o le a faateleina. Ua fautuaina e saienitisi ia momoe i le aoauli i le lua itula.
Afai e le fesoasoani fautuaga o loʻo i luga, ona tatau loa lea ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. A uma mea uma, o le palasi atonu e fautua mai ai o nisi mea leaga e amata ile tino. O le moevalea o se faailoga o le maʻisuka ma le atuatuvale, o le anemia ma le masalosalo. Ma e naʻo se tagata tomai faapitoa, faʻavae i luga o iuga o suʻega, e mafai ona iloa le amataina o se gasegase tuga.
O le faʻatinoina o nei fautuaga faigofie, e mafai ai ona vave tuʻuina atu le malosi o lou tino, ia sili atu le malosi ma sili atu le agaga. O lenei mea o le a faʻaleleia ai lou uiga ma le lelei, o le a vave ona e faia mea uma ma le fiafia. Ia soifua maloloina!