E aunoa ma le leai!
E masani lava i le faaiuga o le aso o le a fetoʻi vae, ona o le mamafa o lou mamafa. O le tele o le suavai, faʻasaina o masima, vasa vaʻaia o le a fesoasoani ia te oe o le fulafula. Aua le faʻafefe ma puipuia mea.
Nofo i lalo i le nofoa. Tuu le tasi vae i luga ina ia alu ese le vae i tala atu o le mata. Tusi se lio vae muamua i le tasi, ona oʻo lea i le isi itu. O lenei ave lau nosochek oe lava. Sopo atu i le isi pito o le nofoa ma toe faia foi se isi vae.
Fautua a le fomai
O le fomaʻi e iloa ma le iloa i taimi taʻitasi e fiafia i lau setete o le soifua maloloina, mulimuli i le seti o le mamafa, mamafa, iuga o auiliiliga. E tusa ai ma nei faʻamatalaga, e tuʻuina atu e le fomai fautuaga taʻitasi. Ae peitai, e masani lava.
Lagona le vaivaiga? A maeʻa le faʻaaogaina, o le ulu o loʻo viliina? Tomai faʻapitoa i le tolopoina ma le mamafa o le mamafa. Aua le ositaulagaina lou lava ola maloloina ona o se tamaʻi mea laʻititi pe a uma ona maitaga.
Faʻasalaga malosi, vaʻaia ma le taufaamatau o le malepe, ua fautuaina malosi fomaʻi e aloese mai le faʻamalosia. O lenei e te manaʻomia se malologa tele, moe. Afai e te mafaufau moni i faʻatinoga, ona naʻo le malolo.
Taulai atu i ou lagona. Lulu malosi, tumu i le malosi? O lea la, e mafai ona faigofie ona e faia le toso ma feliʻi ma ou lima, galue ma maso o ou sulu. A maeʻa taʻaloga, e tatau ona faʻaleleia lagona. E sese uma? Ua e vaivai ma e te fia moe? E foliga mai o lenei seti o faʻatinoga e le fetaui ma oe. Pe oe manaʻomia le faʻaitiitia o le avega.
E tolu tulafono faavae mo le molimauina ma mo se ata tusi pe a uma le maitaga. Afai e faia, o le a faʻateleina le aafiaga o faʻatinoga. Taumafai!
E sili ona lelei le faataitai i le ea fou. Tulai vave ma alu i le paka lata ane. O e nofo i totonu o lou fale? Ua e laki! Faʻailoga i luga o le mutia i le fanua. Suia ou foliga mo le la o le taeao, manava atoa ma amata i sina mafana mafanafana. O le tino o le a tumu i le okesene ma o le a maua fua vitamin D.
E te iloa ei ai mea taua i luga o vae? Afai e aʻafia, faʻalelei le lelei. A maeʻa ona molia, ave ese ou seevae ma savali solo i luga o le mutia. I le ala, o vai taele o le sau e aoga tele.
I le gasologa o le tino, e te leiloa se aofaiga taua o le vai. O le mea lea, o le a leai se sili atu o le vai o le minerale e aunoa ma le kesi. Faia i se sip (leai!) I le va o gaioiga. Fautuaga e le inu pe a maeʻa se taʻaloga mo se itula e le o toe foʻi. E laʻititi ona e mafaia!
Ina ia asiasi i le vaitaele, e manaʻomia e le fafine maʻitaga ona suʻe le lagolago a se fomaʻi. I nisi tulaga, e ono le mafai e le fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe se tusi faamaonia talafeagai.
Faʻasusu, lea e masani ona popole ai o ni tina, e le mafai ona e alu i le vaitaele. E tatau ona fofo le maʻi.
Afai e te leʻi leva ona taoto i luga o le faʻasaoina, o loʻo i ai le pisi, e le mafai ona e aau, ae e te taele foʻi.
Toxicosis o se faʻalavelave ogaoga e aʻafia ai le aau.
E i ai ni ou maʻi paʻu? E te mafatia mai allergies? Aua le faʻaaogaina avanoa. A uma mea uma, o le a le mafai e oe poʻo le fomaʻi ona vavalo pe faʻapefea ona tali atu le epidermis i le chlorine poʻo se isi mea e faʻaaogaina e faʻamaʻi ai vai. Faʻaauau na o le faiaoga tomai i vaega mo fafine maʻitaga o loo i luga o le taimi e tasi.
I le mamafa mamafa
Aoao ia maua uma le mama o le ea, taofi ma faʻamalosi i se malosi. O lenei mea o le a fesoasoani i le manavaina o manava i le taimi o galuega O le tulaga amata e tu ile pito i lalo. Faʻaaoga sina manava manava ma faʻavalava. Ao mai le pusa o le ea ma togi i lalo o le vai. Taumafai e nofo i lalo i le pito i lalo o le vaitaʻele, taofi lou mānava ma faʻamalieina uma maso. E te aau lelei? I lenei tulaga, o le lolovaia o se faaauauina matagofie o meaola vai. O le mea autu, mataala, o le manava e fai ma toniga, aua le faʻamalo le paʻu. E le manaʻomia le manatuaina o le aau i le taimi ua tuanai ma faʻatoʻilaloina le vaitaele atoa ma se tolotolo. E le o le taimi lenei e atiina ae ai le tumau. O lau galuega moni o le malolo, malolo ma fiafia e aau.
Matou te feaveai i le nofoaga
O le faamalositino e faʻaleleia ai maso o vae ma papa, faʻalauteleina le vavaela, saunia le manava mo le faʻaleleia.
Toto i totonu o le vai i lou manava, uʻu lima lima poʻo le pito o le vaitaele. Galue malosi ma ou vae sao i luga ma lalo. Taumafai e faia ni gaoioiga laiti ma vave. Manava le manava, ona faʻaititia lea o lou ulu, taofi lou mānava ma faʻaosooso lemu i totonu o le vai. Sii lou ulu.
A o leʻi alu i le vaitaele, talanoa i le faiaoga, o isi fafine maitaga o auai i vasega. Ia mautinoa ia amanaʻia a latou fautuaga.
3 itula aʻo leʻi mafai ona 'aina' aʻau oona, pe o le a faigatā mo oe ona fai ni taʻaloga. Aumai se mea faigofie ia te oe - yogurt poʻo fualaau aina suamalie, pe a uma le vasega.
Faʻaaloalo i le vevela o le vai. E manaʻomia e le pa'ū ile 29C. O le loloto o le vaitaele e tatau ona pei o le vai e oʻo i le ogatotonu o le pusa. Afai na e filifili e faia ni taʻaloga vailaʻau i luga o le vai tele (o le sami, le vaitafe), aua e te alu mamao mai le matafaga ma tuʻu pea se tasi e latalata ia te oe.
Afai e te lagona le tiga tiga i le pito i lalo pe toso i le pito i lalo, - alu i le fanua ma malolo. Aua nei faatali mo le faaiuga o le sauniga! E tatau foi ona tuua le vaitaele i taimi o le maalili. Ave se vai mafanafana, afifi oe i se solo. E mafai ona e nofo i le vai mo le silia ma le 45 minute.
Le olo
Faatasi ai ma le fesoasoani o lenei faamalositino, o le ae faasaʻoina lou tulaga, ave lau tua o tua ma aoao pe faapefea ona manava lelei. Tutu i totonu o le vai i luga o lou fatafata, salalau ou lima ma vavae ese ma toe aumai. Liliu leaga lou tua. Manava loloto ma taofi lau manava. Faamatala se liʻo. Pelu ma faʻagasolo lemu le mea e fai (saʻo, e tatau ona e faitauina i le fitu).
Siva ma le pepe
E faʻafesoʻotaʻi atoatoa le puʻu, pusa ma faʻalautele ai sooga o le suilapalapa. Ma o ia na te uuina ona fua.
Aʻo taoto i luga o le pusa i totonu o le vai, salalau ou vae i le lautele o ou tauau. Taofimau ou lima i lou susu. Liliu sulu i se lio i le itu taumatau, ona agaʻi lea i le tauagavale. Toe faia ia lava gaioiga e tasi, pipiʻi lou tulivae. Taumafai e tusi se ata e valu foi.
Ina ia iloa lelei le polo polo, ia e lesitala mo vasega o tina i le lumanai. O le a faʻamatalaina e le faiaoga mea uma ma faʻaalia.
E fautuaina e tuʻuina atu le fiafia i le kulupu o loʻo asiasi atu i ai se numera o fafine. Ona mafai ai lea e le faiaoga ona gauai atu i fafine uma ua maitaga. Afai e le manino se mea - fesili. Aua le maua se elemene? Fesili atu i le tagata tomai faapitoa e faʻaalia le mea. Fai mai tagata popoto: o le poloball e leai se faʻasalaga, ma o lea e fetaui tonu lava i mea uma. O le polo e afaina ai le tino, o le mamafa i le gasologa o taʻaloga o loʻo faʻamalolo, o lea o lenei polo e lelei tele mo i latou e aloese mai le tele o taaloga.
O le mea moni, afai e te manaʻomia se ituaiga faʻamalosi po o se faʻataʻitaʻiga ina ia mafai ai ona amata lesona a le aʻoga, o le tusitusi i le kulupu o le a foia le faafitauli i le paie. Ae o le toatele, i le mauaina o le tulaga masani, faaauau pea ona galue i le fale. E manino lava, mo lenei mea e tatau ona e faʻatau ai le poloball. Aua e te faanatinati e ave le mea muamua. E fautuaina e fomaʻi mafaufau e gauai atu i le paolo. E lauiloa o lanu e aʻafia ai le setete o le tina i le lumanaʻi, ma e tofu i latou ma ona faʻamalologa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mumu e faʻateleina le malosi, tumau, puipuiga; moli ei ai sona aafiaga lelei i galuega tau fatuga ma le paleni o mea e tutupu; lanu samasama le fiafia, vevesi, faʻaosofia le faia o faiʻai; lanu meamata e aoga i le vaivai ma le le fiafia; lanumoana e faʻaitiitia ai le le mautonu; lanu viole e faateleina ai le malosi.
Aʻo leʻi amataina se faʻatulagaga o faʻatinoga i luga o le fetaui, e tatau ona e faʻalauteleina le tino atoa. Muamua, fai se masiofo o le ua, lima, sternum, puʻu, vae. Ona - gymnastics mo sooga, e saunia ai i latou mo le avega. Ma e naʻo le maeʻa lenei mea, faʻalautele maso i luga o le polo.
Tuu le polo i tafatafa o le puipui. Nofo i luga ina ia i ai le puipui i le itu. Aʻe lemu, alu i lalo seia e taoto faʻatasi ma lou tua i luga o le polo (faʻapipiʻi vae i tulivae mausali i le fola). Tuu ou lima i tua o lou ulu ma malolo. Tumau i lenei tulaga mo ni nai minute. Taofimau i luga o le puipui, nofo filemu i luga o le fola, ona - tulaʻi lea.
Sii i luga o le polo
O le faʻaaogaina o lenei tulaga, o le ae iloa ai pe faʻapefea ona vave aveese le tiga i le taimi o le galuega. I le taimi nei, ia e fiafia lava ia oe lava.
Alu i lalo i ou tulivae, tuu ou lima ma ulu ile polo. Agaʻi i le taumatau i le taumatau ma le pito i tua, taumafai e faʻafilemu lou tauau, pusa ma faʻaititia le pito i tua e mafai. E mafai ona e taʻalo i le polo. O le faʻavaveina o le malamalama o le a faʻafilemuina ai le faʻalavelave o le tino, faʻamalūlū, faʻasaʻo le le mautonu, faʻamalosia le galuega o sela.
Paʻu o le pepe
O le faamalositino e matua afaina ai maso o le tino (puipuiga o le malepe i le taimi o le fanau mai!), Faamalosia le tua.
Amataina o le tulaga: nofo i luga o le polo ma vae vae tele. Faʻapipiʻi ou lima i luga o ou tulivae, faʻalaulelei i luma lau vevela, ma faʻamalosi i le faʻamaʻiina. Fai 3-8 taimi. Ona e mafai lea ona e alu atu i tafatafa agai i le itu. A e faia ni nai faʻatinoga i luga o le mea talafeagai, nofo i luga o le fola, faalagolago i luga o le polo ma malolo. Kuni ou mata, mafaufau faalemafaufau ia oe i le pepe i le lumanai i le natura: i luga o le faʻamamaina i mutia lanumeamata ma fugalaau pupula po o luga o le matafaga. Manatua le lagona o le olioli ma le fiafia. Lagona le filemu, o le a oʻo mai se tulaga o le filemu ma le nofo lelei. O lenei aʻoaʻoga faʻapitoa-e taua tele: i le taimi o le galue o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai. Na e malolo? Faia nisi nai auala. Ae ui i lea, aloese mai le vaivai.
Lagi i luga atu o le ulu
E te mafatia mai le fulafula? E te lagona le vaivai i ou vae? Matou te ofoina atu se faamalositino e faʻaogaina ai le faʻamalieina o maso o vae ma lumine.
Taʻu i le fola, lima i itu, tuu ou vae i luga o le polo. Taz i luga o le fola, aua nei sii i luga, i le mea moni, pei o le pito i lalo. Aua e te faalavelaveina lou tua. Squeeze squeezes i luga o le fola, taofi saʻo lou ulu, aua le liliu i le itu. Afai e faʻalavelave paʻuulu po o mea e fusi ai, ia ave ese. Lili le polo i le pulou o le povi, malolo.