Aʻo filifilia se studio yoga, ia faʻalogo muamua i mea uma e agavaa ai. Talanoa ia i latou ua uma ona auai iina. Yoga mo tamaitai uma e tele a latou tautua. I totonu o masini aoga yoga, o loʻo i ai auaunaga faaopoopo (massage, polokalama anti-cellulite, sauna, ma isi). Ole Yoga o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina fesootaʻi ma le tasi, ae faapena foi i le puipuia o nisi faamaʻi, mo se faataitaiga, o mea e oso ai.
Yoga e lua mo le lua
O lenei faʻamalositino o le a fesoasoani i le faʻaleleia lelei o fesoʻotaʻiga ma se uo poʻo se tagata vavalalata. E faavae i luga o le faʻatuatua ma le malamalama, e fesoasoani e tatala le pusa i fomai uma e lua. Faafetai i taumafaiga tuufaatasi, e sili atu le lelei o le pusa. I le faʻaopoopoga, o lenei faʻatagaga e mafai ai e paaga e toʻalua ona faʻatau le malosi ma afai o se tasi oi latou ua sili atu le vaivai, o le isi o le a fesoasoani ia te ia e toe vave faʻafouina le malosi.
1. Tu ma lau paaga ma ou tua i le tasi. O lou mulivae e tatau ona paʻi. Ave lou lima i tua ma uu lau paga e lima, uu ona lima i luga ae o pulumu.
2. Ava i luma ma lou vae taumatau. E tatau i lau paaga ona fai tutusa. O le mulivae o vae tauagavale e tatau ona faʻafesoʻotaʻi e fesoasoani e faʻamautu le paleni. Faʻamasaga le mamafa o le tino ma tatala tele le pusa. O le tatalaina o le pusa e tatau ona maualuga mo paaga uma. Ona tatau ai lea ia te oe uma ona faʻaloaloa le ua ma le pito i lalo, o lona uiga, o le maualuga e punou i luma, ao le ulu e tatau ona sii aʻe ma o le vaai o loʻo agai i luga.
3. Fafagu loloto e ala i lou isu ma sii lemu lau paaga e lima. E le gata i lea, e tatau lava ona se ese i le isi itu, o lea e tatalaina ai le pusa. Faʻatonu le mea e fai ma faia ai le manava 5 ma loloto.
4. Faʻafoʻi lemu i le tulaga amata. Faailoga lou vae taumatau i le nofoaga lava e tasi, e tatau i lau paaga ona fai tutusa. Ona toe fai lea o lenei faamalositino i lou vae agavale. Ia mautinoa o oe ma lau paga o loʻo mānava i le faʻatasi.
Afai e te vaʻavaʻai i allergies, ona mafai lea e lenei tulaga ona fesoasoani tele ia te oe. E fesoasoani i le tatalaina o le pusa, fesoasoani i le le mautonu, faʻaleleia le vaʻaia ma le puipuiga, faʻalavelave faʻafuaseʻi. A uma, o le yoga ua faia mo tamaitai uma.
Ae o lenei tulaga e le fautuaina mo tagata o loo lamatia i le taimi nei i allergies, pe afai foi e faateleina pe faaititia le toto maualuga.
1. Amata i ou lima ma tulivae. Lalo le pito i lalo o le lima i luga o le fola ma sulu ou tamatamailima. Taofi ou vae i le lautele o ou sulugatiti, o lou totini ua punou i lalo.
2. A e vevesi, sii i luga tulivae mai le fola ma sii i luga le coccyx. Ona tosoina lea o ou vae ma sii aʻe mulivae mai le fola. Fufulu lou ua ma tua. O le vaega pito i lalo o lima e tatau ona matua fesoasoani tele ia te oe. Faʻamuʻu loloto ma i se fua faʻatatau. Faʻafoʻi le faʻatonuga mo le 30-90 sekone. 3. I luga o le faʻamaga, toe foʻi i le tulaga amata, faʻagesegese ifo ou tulivae ile fola ma tatala ou tamailima. Mumu i se fua faʻatatau. Afai e talafeagai, e mafai ona e toe faia le gaoioiga.
Yoga o se olaga soifua mo le toʻatele o tagata i ona po nei. O le mea lea, yoga e mafai ai e oe ona lagona e le gata o se tagata talitonu, ae saoloto foi e mafaufau.