Fua mo lauulu: aoga aoga
Faʻamanuiaga o le solo
I fualaau oona e aofia ai le tele o vitamini: A, D, E ma le B. E faʻafetai i vitamini E ma A, ua mamago ma paʻu mea mama ua faʻamamaina, lea e maua ai le lamolemole ma susulu. B vitamini e faʻaleleia ai le toto o le maaleale, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai matilatila ma puipuia le leiloa. O le Vitamin D e nafa ma mea o loʻo i totonu o le tino o le calcium ma le phosphorus, e aunoa ma ni lauulu e paʻu ma mago.
E le gata i lea, o le tuufaatasiga o le yolk e aofia ai meaʻai gaʻo e puipuia ai le foliga mai o meaʻai ma tuʻuina atu i le loka se foliga maloloina ma le malamalama o le natura.
Faamanuiaga o le Protein
Aʻo sauniuni lauulu lauulu, e masani ona tuʻuina atu le porotini. Ae o ona aoga aoga e le mafai ona manatu faatauvaa, aua o le porotini o loʻo i ai se vitamin N e le masani ai, lea e mafai ai ona "fafagu" i luga o lauulu lauulu lauulu. I se isi faaupuga, o masini siaki e faʻateleina le tuputupu ae ma le lauulu.
E aofia ai fuamoa paʻepaʻe ma le protein, lea e mafai ai e siliki ona lanu ma malosi. E le gata i lea, o le tele o amino acids e maua ai lona tuufaatasiga e le maua i totonu o le tino o le tagata, ae o loʻo i ai a latou faatosinaga tele i le faiga o le faʻafouina o lauulu.
Fua o le isu
E oʻo lava i le atigi aoga e aoga mo le faʻamalolo. E mauʻoa i le calcium māmā faigofie, lea e faʻamalosi ai loka ma fesoasoani ai e toe faʻaleleia o latou fausaga. Ma o le atigi pupuʻu foi i le tuufaatasiga o le sipuni o le fale o le a fesoasoani e foia ai le faafitauli o aʻa ma le seborrhea.
Laʻau mo lauulu: o mea e sili ona aoga i fale
Umu fuamalie i le meli ma le sua o le tipolo mo le susulu
Mea e manaʻomia:
- fuamoa egg - 2 pcs.
- meli vai - 1 tbsp. l.
- lemonati - 2 tsp.
Faʻafefiloi ma le faʻaeteete le kulimi ma le meli, faaopoopo le sua o le tipolo ma faʻaaoga e pei o se faʻavaolo masani. Lulu pe a uma le fufuluina o le a avea ma mea sili ona vaivai, usitaʻi ma vaivai.
Faʻamolemole faʻamolemole! Soo se fofo lauulu, e aofia ai le fuamoa, e tatau ona fufulu ese ile vai mafanafana pe mama, e tusa lava pe faʻaaogaina le kulimi poʻo le protein. E talafeagai lenei mea ina ia aloese mai le saluina o le moa mata i lalo o le aafiaga a le vai vevela.
Fagu mask ma le gelatin ma le suāuʻu olive mo le tuputupu ae o lauulu
Mea e manaʻomia:
- moa moa -1pcs.
- gelatin -10 gr.
- olive olive -1 tbsp. l.
- vai-200 ml
O le fala e taia i le suauu olive. Gelatin solo i totonu o le vai vevela, e mafai ai ona faʻaliliu. Faʻafefiloi mea uma. O le mask egg e tatau ona ufiufi ile lauulu ma taofi mo le 45 minute. O lenei meafaigaluega o le a mafai ai ona gaosia le lauulu, lanu, susulu, ma aʻa. O le faʻaaogaina masani o le matapulepule o le a fesoasoani i loka e ola vave, ma ia tumau ai le umi ona o le mea moni o le a le motusia le 'au ma vavae.
Umu fualaʻau ma le sinapi ma le masima e faʻafefe ai le lauulu
O le kulimi faʻatasi ma le masima ma le sinapi e puipuia lelei ai lauulu, faʻamalolo ai mai totonu. O le masima e avea o se punavai o le calcium, e faʻamalosi ai le lauulu ma avatu ia i latou le susulu. Mustard e faʻaleleia le tuputupu aʻe ona o le faʻaleleia o le toto i le maʻila.
Mea e manaʻomia:
- moa moa - 1 pc.
- masima - 1 tsp.
- mustard -1 tsp.
Tulaga o sauniuniga:
- Vavaeese le selu mai le polotini.
- Faaopopo le masima lelei i le isu.
- Paʻu le fuamoa ma le masima ma faaopoopo le sinapi i le paluga.
- Faʻafefiloi lelei mea uma.
- Afai e matua mafiafia le moa, ona faaopoopo lea o sina polotini po o le vai i ai.
Faʻaaogā e pei o le faʻaleleia o lauulu masani i le vaiaso.