O le auala autu o le faatumauina o le ata i se tulaga lelei o le tele o fetu e taua o Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ma Ilze Liepa - e le mamao mai se lisi atoa o tagata fia faaigoa o lenei auala tulagaese. O se tulaga faʻapitoa i le faʻalauiloaina o metotia o yoga, martial arts ma faʻamalositino malosi, e mafai ai ona e ausia se tagata sili atu nai lo se isi lava ituaiga o malosi.
O le a le mea tulaga ese i le faiga o Pilates? - e te fesili. Ae ae e te leʻi amataina le tala e uiga i Pilates, e aoga le lisiina o taunuuga uma e mafai ona ausia ma le fesoasoani o faʻatinoga o lenei auala.
Masalo o le mea pito sili ona taua, o le a e aʻoaʻo e fai se uiga lelei i le olaga. O le a faatumulia oe i le toʻa ma lagona le lotogatasi o le tino ma le agaga. O au gaioiga o le a mama ma saʻo, lamolemole ma le pisapisao. E moni, pe o se faaosoosoga? O lenei e uiga i le soifua maloloina. E fesoasoani Pilates e faʻamalosia ma faʻaleleia le vaʻai lumbar, ma i le tulaga o gasegase poʻo manuaga E mafai e Pilates ona faʻaitiitia le tiga.
O i latou o loʻo i ai se faʻalavelave e fesoʻotai ma se umi o nofo i luga o le kesi poʻo se komepiuta, o le a fesoasoani Pilates e ave le avega i musele o le ua, tua o le ua ma tauau. Ae o le toatele o le a sili ona fiafia i le mea moni e fesoasoani Pilates i se tasi taimi ma mo uma e foia le faafitauli o le mamafa o le mamafa. E pei ona latou fai mai, afai ei ai le lotogatasi, ona lelei lea i mea uma.
E foliga mai latou te talanoa e uiga ia Pilates talu ai nei lava. Ae ui i lea, o le gaosiga sa faia mo se taimi umi e Joseph Hubertus Pilates, o ia, e ala i ana lava taumafaiga ma le aʻoga e le uma, na liliu mai o ia mai se tamaititi vaivai ma le tiga i se taʻaleʻa-ua fausia le talavou. I le amataga o le seneturi mulimuli i Egelani, na galue foi Pilates i le lotoa o Scotland: o ia o se tagata e puipuia le tagata lava ia mo le iloa. O le faiga na ia atinaʻeina o se faʻasologa manuia o yoga, martial arts ma autu o le mafaufau loloto. Na faʻaaogaina e Pilates lona faʻaoga e toe faʻaleleia ai fitafita manua i le taimi o le Taua Muamua a le Lalolagi. Ma o le taʻutaʻua lauiloa o lana auala na aumaia, ese lava, le fomaʻi o le 1918, ina ua faitau afe tagata na maliliu i le faamai, ae leai se tasi oi latou na toleniina e tusa ai ma le auala Pilates.
O le natura o Pilates ua faʻaititia i le usitai i mataupu faavae poʻo Tulafono Faaauro o le auala:
- tulafono faʻatonutonu . Ina ia faʻafesoʻotaʻi faʻatasi le tino ma le agaga, e tatau ona faʻataʻitaʻiina lenei taunuʻuga i le taimi lava e tasi ma le faʻatinoga, o lona uiga, ia faia se ata o le auala e te faia ai le faʻatinoga. E tusa ai ma le tusitala o le metotia, faatasi ai ma le fesoasoani a lenei faʻatonuga e lua itu (mai totonu ma mai fafo), o muso ua faʻagaoioia faʻafuaseʻi.
- pulega pulea . I Pilates e le mafai ona e le amanaiaina pe le saʻo. O maso uma e aafia ai i le faamalositino e tatau ona aafia lelei. E le gata i lea, o le lagonaina o le faateleina o le gauai atu i le faatinoga, e foliga mai o loo e fuafuaina lou tino mo galuega lelei mo se taimi umi.
saʻo tulafono . O faʻatinoga e tatau ona faia i le maualuga pito i luga: agavaʻa ma malamalama lelei. O le faʻalauteleina o le gauai i faʻatinoga, matou te faʻafeiloaʻi atu ai le uiga sili ona mataʻutia i le lelei ma le olaga i aso faisoo.
- Le tulafono o le manava . Ina ia mafai ona faʻamautu le ogatotonu o le tino, e tatau ona e faʻaogaina le manava laugutu. E le gata i lea, faʻafetai i lenei manava manaia, pe a oʻo atu le vaega o le thorax i itu ma tua, tatou te faʻaosoina ma vevela musika intercostal, ma o le pito i luga o le tino e maua ai le televave.
pulega o le nofoaga tutotonu . O le faavae o le metotia, o Joseph Pilates, na taua o le ogatotonu o le tino i le va o le fatafata ma le "pusa fale" pelvis. Sa ia mafaufauina ni vaega se fa o maso - o le maso o le masini lomitusi, o maso ua afaina, o le muso loloto, o le tosoina o le uaea, maso o le fola o le pelvic. O nei maso uma e fatuina ai se corset masani lea e lagolagoina le tuila ma e faʻamalosi ai le manava.
- le tulafono o le lamolemole, faʻaauauina ma le faʻamalieina o gaioiga . O faʻataʻitaʻiga uma o Pilates e mama ma lamolemole, e taulai i le sailia ma le faatumauina o le tulaga sili ona lelei ma le malosi o le muso ma le sili atu ona popole.
O iinei, i le mataupu faavae, o mea uma lava. E na o totoe e oʻo mai i le vaega Pilates ma amata ona fausia se tagata fou. O faʻatinoga o lenei faiga e faigofie, ae ina ia mafai ona ausia taunuʻuga e manaʻomia, e tatau ona e amataina i lalo o le taʻitaʻiga a le faiaoga. Ma o le mea pito sili ona taua - faʻaauau, a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso. Fai mai tagata popoto pe a maeʻa le vasega muamua e te le iloaina oe lava.
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