E tatau ona malamalama i le auala e galue ai. I le taumafataga faaaoga lau mea e sili ona e fiafia i ai mo le mamafa o le mamafa, e pei o le faʻasili, pepa, kela. E i ai o latou vailaau faʻaleagaina ma faʻaleleia atili se metabolism.
O le alofa Saina e fiafia tele lauti. O se tui sili ona lelei. O lenei vaiinu ei ai se nofoaga taua i le taumafataga.
Le lelei o taumafa a Saina
Saina meaai a Saina e sili ona maloloina i le lalolagi. Faafetai i le faaititia o le lamatiaga o le gaʻo, maʻisuka ma gasegase cardiovascular. O Saina na muamua ona fausia se sootaga vavalalata ma taua i le va o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. O le natura atoa o meaai e le gata i mea oona, vitamini ma mea e gaosia ai caloric, ae o le a le tele o le malosiaga e maua i le tino. O le tele o tagata latou te maua mai meaai. O le tele o le natura o meaʻai, o le lelei mo le ola maloloina o le tagata.
E fautuaina ina ia 'ai ni mea e faʻaleleia ai le siosiomaga mo lou soifua maloloina. E ui lava io tatou taimi e faigata. O le mea lea, e toʻatele tagata e ola i mea taumafa. E manaʻomia ona e vaʻavaʻai mai mea faʻaleleia ma faʻaleleia. Galo e uiga i le puipuia.
Tulafono o le taumafataga
Mo se taimi umi, na fausia ai le eletise. Mai lea tupulaga i lea tupulaga, o le mauaina o le malamalama na siitia atu. O oloa taitasi mai le ituaiga o tofo (suamalie, suamalie, suamalie, vevela, vevela) e tauaveina ai se ituaiga ituaiga o le faaaogaina o le eletise. O lenei mea e fesoasoani e faapaleniina ai faiga uma i le tino. E taua le 'ai uma o meaai mai vaega e lima o le tofo.
E taua tele i lenei taumafataga - tolu taumafataga i le aso. Matou te amataina le taeao. E tatau ona aoga. E ui lava e lei oʻo mai lou tino, e te le manaʻomia ona faʻaaogaina meaʻai. O le tino e manaʻomia le malosi mo le aso atoa ma o le malosi o le taumafataga o le taeao e taua tele.
O aso uma e tatau ai ona suia le menu o le taeao. O aso nei e mafai ona e 'ai i le taeao, o le aso e sosoo ai o le oatmeal, o le apu i le aso e sosoo ai, ma isi. O oe i aso uma e aofia ai meaʻai talafeagai mo le tino.
O le malologa o le taimi lea o le aso e tatau ona e fiafia ai i meaai. E mafai ona e 'aina se mea, naʻo le taumafataga o le afiafi e tatau ona i ai le maualalo o le gaʻo. O le taumafataga o le 'aʻai i le ogatotonu o le aso, pe a sili ona e malosi. O lea e mafai ona e susunuina le tele o kalori. O le taumafataga o le meaai sili ona taua. E toʻatele tagata latou te le malamalama i lenei mea ma mo ni naifoʻese - meaʻai faigofie.
Taumafa. E toatele tagata e manatu o le taumafataga o le taumafataga sili lea ona taua, ae e le o lea. O le mea moni, o le 'aiga o le afiafi e tatau ona aofia ai sina vaega tele o gaʻo gaʻo ma le gaʻo, ma e mafai ona e faʻamafaʻatasi oe fua. O le tele o taimi e foliga mai o le taumafataga o le taumafataga lea e aofia ai le pusaaisa atoa. Talu ai o se tagata, i le galuega, toetoe lava a le 'ai i soo se mea ma sau i le fale, faʻatau lona manava i le faupuega. O le mea lea, o le Kakorganism o loo i ai i se tulaga faigata i le aso atoa, ona maua ai lea o se falaoa tele, e le gauai i ai ma tuua ai "ia teuina" i le tulaga o tupe mama. O mea ia na tutupu i faʻamaʻi fou.
Filifili mo vaiaso e tolu
O le taumafa a Saina e 21 aso. Afai e te mulimuli i se meaai, e mafai ona e leiloa i le 10 kilokalama o le mamafa mamafa. Tatou talanoa e uiga i le lisi.
O le 2 aso muamua o le lisi autu e tasi: 1 lita o susu susu, 1 tbsp. suamati, suamalie, 200 gr falaoa.
3-4 aso. Mo le taumafataga o le taeao, se fasi falaoa uliuli ma le pata, meli, lanu meamata poo le kofe e aunoa ma se mea. O le a sili atu ona faamalieina le taumafataga. O le 300 grams o iʻa po o moa moa, 50 kalama o aano o manu fasi ma peʻa lanumeamata. Poldnik - 2 fuamoa oona, 50 kalama o le sisi le gaʻo e leai ni gaʻo. Taumafa - o se ipu ipu kulimi ma le falaoa uliuli.
5-6 aso. Mo le taumafataga o le taeao, tasi le lanumeamata lanumeamata ma se ipu malamalama fou. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' ai se fasi falaoa uliuli, o le sua o le kuka. O se meaʻai e lua ipu tioata poo le lua apu. Tausama - falaoa mai le falaoamata o se ulaula, lanu lanumeamata ma le meli ma fualaʻau fualaʻau.
O le lisi lenei mo aso e ono. I le taimi nei, i totonu o le 21 aso, e tatau ona e toe faia le taumafataga o aso 3-6. O aso muamua e lua e le talafeagai. E pei o le faʻamamaina mo se faʻapotopotoga aʻo lumanaʻi aso faigata. O le a vave ona faʻaaogaina lou tino, ma a maeʻa le vaiaso o le a e lagona pe faapefea ona e faʻaumatia kilokalama.
O le tele o iloiloga lelei na tusia e uiga i le taumafa a Saina. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona e faia lea. O le mea sili e foia ai o latou popolega. Aemaise lava iinei e leai se matelaina fiaai. Atonu o le a faamalieina oe i nei oloa. Afai e te lagona le fiaʻai, e sili atu le inuina o le vai ma le faʻasusu ma lemoni. Ma e mafai ona e faia fualaau aina suamalie ma fualaʻau mo oe lava ia. Ae taumafai e maua. A uma mea uma, e faalagolago i lou taunuuga. Faʻaalia mea e te mafaia.