I le seneturi lona 16, na oʻo ai le kukama i Rusia ma talu mai lena taimi na fiafia tagata i ai ma faʻavasega i totonu o meaai e fiafia i ai. Ma o vailaau anamua ua faʻavasegaina le kukama e avea o se fesoasoani faʻamalosi. Sa tusia e tusitala anamua na mafai e se kukama ona tineia lou fiainu.
Talu mai aso anamua, o se kukama o se mea taua tele, e pei ona molimauina e le poto o tagata, faʻaliliuga faʻasolopito, ma aso malolo faaleaganuu e tuʻuina atu i kukama, o loʻo faia i nofoaga eseese o Rusia.
Komepiiti toetoe lava a leai ni allergies, aua e leai ni mea leaga faʻaleagaina, o lea e mafai ai ona faʻaumatiaina e tagata e mafatia i le tele o gasegase.
Kukama: mea aoga aoga
O le mea muamua na ou manaʻo e matau o le kukama o se fualaau suamalie. E le gata i lea, aua o le manava e le mamafa, ae mafai ai foʻi e se tagata ona faʻatonutonu lana lava meaai. Suavai i kukama 95%, o lona uiga o le pancreas mai ia ituaiga meaai e le o utaina. O le mea la lea, o kukama o se faiga faigofie ma maloloina. Ma afai e te manaʻo e faʻamamā le pancreas, o le a lava le nofo i luga o le oatmeal ma kukama.
O le vai o loʻo i totonu o kukama e tatau ona faʻamatalaina atili auiliiliga. E na ona matou iloa o le kukama e manavaina ai le fiaai (o lona maualuga e sosolo ai puipui o le manava, ma maua ai se lagona o le satu), ae le o le mea sili lea ona taua i le "vai vai" o le kukama. O le manatu mo le lafoai o pauna faaopoopo e faigofie: o le numera maualalo ole calories ma faʻaopoopoina ai se lagona o le nofo fiafia. Ae ui i lea, o le kukumba vai e sili atu lona manuia nai lo le mea e ono foliga mai i le tepa muamua.
O le vai o loʻo i totonu o kukama o se mea e masani ai, e mafai ona vaeluaina le tele o mea oona. O le mafuaʻaga lea e aoga ai lenei fualaau aina mo vailaau eseese. O le faʻaaogaina o lenei fualaau matagofie i aso uma e fesoasoani e faʻamamā ai le tino, faʻapea foʻi ma le aveesea o mea oona na faʻapupulaina ona o se mea taua tele.
I le faʻaaogaina i aso uma o le kukama juice, e faʻaitiitia ai le numera o maa i le talo ma le gall vladder. Na o iinei e taua tele le aua neʻi faʻaaogaina, ona o le tele o le keke kukama e mafai ona faʻaosofia ai le gaoioi o maʻa, lea e tumu i faʻalavelave!
O se mea tāua o le i ai o le sodium ma le potassium i totonu o kukama, lea e faʻamalosia atili ai lona faʻamalolo (faamamaina). I kukama pateta, sili atu nai lo le sodium (17: 1), lea e mafua ai le malosi ma le agamalu o le toto.
Faafetai i le kukama, o mea leaga e aveesea mai le tino, ona o le vai o loo i totonu o kukama, faaitiitia ai mea e afaina (faaitiitia ai lo latou maualuga), ma ona o le aafiaga o le diuretic o loo latou tigaina ai le tino. I le faʻaopoopoga, faʻamalama lelei le fiva kukui (o lona uiga, toso) ia mea oona na faaputuputu i totonu o le manaʻoga.
O mea uma o loʻo taʻua i luga, o le gaioiga o le diuretic mālūlū ma le faʻamalolo o le potassium e avea ai kukama ma meaai e sili ona taua mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi, faatasi ai ma le fula.
Kukama i se fuainumera tele e aofia ai vitamini o le vaega B, vitamini C (acid ascorbic), tele o minerale taua - uʻamea, phosphorus, calcium. Kukama o se mea e sili ona lelei e toe faʻaleleia ai, o lea e aoga tele mo le catarrh o le pito i luga o le respiratory tract, tuberculosis.
O le aʻafiaga o le kukama i totonu o le gasegase e faʻamalosia e le mea moni o le kukama e sili atu ona ufiufi e protein mai meaʻai, o le salakeke kukumba o le pito sili lea ona sili ona aoga ma sili ona aoga i iʻa poʻo aano o manufasi.
100 kalama o kukama e aofia ai le 3mg o le iodine, o le mea lea e laiti, ae o le thyroid gland e toetoe lava a gauai atoatoa iodine o loo i totonu o kukama, ma o le itu foi o se fua puipuia o maʻi o thyroid.
E le gata i lea, o kukumba ei ai meatotino e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia atili o metabolic processes i le tino.
O lenei fualaau faisua e maualalo le kalori, e aofia ai le gaʻo pepa, lea e faʻaitiitia ai le manaʻo. O kalaku o loʻo aofia ai mea e pei o inisalini e faʻateleina ai le faʻavasegaina o le maualuga o le suka toto, e puipuia ai le fesuiaiga o gaʻo i gaʻo, ina ia faʻaogaina kukama e faʻafetaui ai le solos ma i le tau faasaga i le maʻisuka.
Ae le o mea uma ia e faʻamalolo ai kukumba.
I le tuufaatasiga o kukama e faamamaina ai le tele o fiber, lea e faʻaleleia ai le tui o le intestinal ma faʻafefete lemu ai le mumu, o lea pe a aoga le colitis e 'ai ai kukama.
O mea lelei o kukama
Teu keke:
- faʻaleleia lelei le paʻu;
- faʻamafanafana le paʻu;
- faamama le paʻu;
- faʻasolosolo ai pores;
- puipuia mai le la.
Afai e paʻu le paʻu i le paʻu ma le siama, ona tatau ai lea ona e 'aina le afa itula ao leʻi' aʻai e tolu taimi i le aso e 'ai le kukama e tasi o le laʻau ma le paʻu ma e leai se masima.
Faʻasalalau le edema edema (pe i se auala faigofie, ato i lalo o mata), e tatau ona faia ni tusi talosaga (e tatau ona faia i luga o le eleele atoa e latalata i mata) mai le kukama fou mo le 15 minute, ona faʻaumatia ai lea o le fula, sei vagana o le mafuaʻaga o latou foliga e le ogaoga faʻamaʻi.