Sei o tatou talanoa e uiga i aoga o apu
E le tele ni calories e maua i apples, ma vave faʻavave le tino o le tagata. E aofia ai le multivitamins A, E, C, le vaega B, ma se numera tele o meaʻai. E aofia ai: uʻamea, phosphorus, calcium, sodium ma magnesium. Apia e fatuina ai se malosi malosi e tetee i le matua, faʻafetai i le i ai o flavonoids ma isi polyphenolic tuufaatasia. O pi e toe faʻafeiloaʻi le paʻu ma fusi o le tino, faʻamama ma lelei. O fua lelei e faʻaleleia ai le metabolism.
E mafai ona e faʻamalosi malosi lou soifua maloloina ma teu se tupe, na o le 'aina o le apu e tasi i aso taitasi. Afai ei ai ni apu i le aso atoa, e mafai ona e faʻamamaina le manava ma faʻaleleia le tulaga o lou tino.
Tuutuuga o le Suega
Ae e te lei alu i le faleoloa, ia manatua ni nai tulafono e tatau ona e siaki i le aso e sosoo ai. Ma e leai se taua o le tusi - ia onosaʻi. O le a avea ma vaega taua o lou olaga mo oe.
- O le aso Apple e aofia ai e le gata o se taumafataga, ae o se faʻaitiitiga foi o faamalositino. O lona uiga afai e te alu faʻatasi i aso uma, e tatau ona e faalēaogāina. E oo lava i le tele o faafiafiaga faafiafiaga o le a aumaia ai le vaivai tele nai lo le lelei. Ma o le a se mea na e faʻamoemoeina i se manava gaogao?
- Aua le faʻasaʻo le aso e lafoaʻi ai mo aso e lua. Matou te iloa ma malamalama e te manao e vave vave le mamafa vave, ae aua le soona fai, pe a iai e maualuga le lamatiaga o le a mafai ona e le fiafia i le manava faatasi ai ma vaivaiga lautele o le tino mo le vaiaso atoa.
- O le aso ao leʻi amataina le faʻamalolo, inu ava. O le a fesoasoani i le faamamaina o le manava. A maeʻa le aso e lafoaʻi ai, ona inu lea o le faʻafefeteina o le aulotu, lea o le a fesoasoani i le faʻaumatia o le malo. E mafua ona o le faatapulaaina o meaʻai.
- Ina ia maua le maualuga o le aoga o le apu o le a fesoasoani e asiasi i le sauna pe alu i le fale mo le massage.
- Afai e te le lava le malosi, matou te fautua atu ia e aveese meaʻai uma mai le pusaaisa aʻo lei amataina le faagasologa. E leai ni mea 'eseʻese eseese o le a vavaeeseina mai le ala saʻo. Tuʻu na o fua ma yogurt e tumau i totonu o le pusaaisa. Ona mafai lea ona e tu i luma o le faila, lea e fesili mai i lou gutu.
- O lea, ua mavae le taimi, ua maeʻa le aso e lafoaʻi ai ma ua toe taofi le fua i le taumatau saʻo. Sa e filifili e alu i se faleaiga poʻo se cafe ma faamanatu lenei pisinisi. Taofi! Malolo malologa laitiiti. E le manaʻomia ona faʻatulaga mea uma o loʻo ofoina atu i le lisi. Manatua le mea o le a tupu pe'ā uma ona e 'ai i paiga ua faatonuina. O lenei mea o le a fesoasoani e aloese ai mai sea laasaga. O le tele o meaai i le taimi lava e uma ai le anapogi o le a oʻo atu ai i se faʻafitauli o le manava, ma atonu i le manava.
E te le manaʻo e faʻaaluina uma le aso i le faletaele? Leai, e le o lona uiga e tatau ona e nofo i le fale ma e le alu i se mea. Tau lava ina ia manatua le faʻatulagaina o meaai mama.
Faʻasologa ma le faʻatulagaina o faʻasologa o aso
O lea, ua e faʻaogaina le pusaaisa. Sa matou faatauina mai le tele o apu ma saunia mo le faʻaaogaina o isi pauna. Sili. O lea la o le a tatou talanoaina pe faapefea ona 'ai saʻo i le taimi o le apu apu.
O le a e manaʻomia:
- Tasi ma le afa kilokalama o apu;
- Lua lita o vai vai;
Ona sili lea ona faigofie. Vaevae apu i totonu o le lima pe ono taumafataga ma inu i vai inu. O nisi o apu e mafai ona taoina, ina ia le manaia le fagu. I le auala, e le o se mea e sili ona lelei le faaopoopo i totonu o palu tao ua i ai le tele o pectin. O lenei faʻasalalau e aveese le slag mai le tino, o le a sili atu le aoga o apu palu nai lo apu mama.
Afai e le mafai ona e manumalo ia te oe lava ma taofiofia le aso atoa i luga o apu, e mafai ona e faaopoopo leisi siʻi i le meaai. Mo lenei mea o le a e manaʻomia;
- Fitu selau ma le limasefulu kalama o apu;
- E tasi le selau ma le limasefulu kalama o le siʻisiʻisi o le siʻi susu. E le tatau ona aofia ai le suka ma kirimi kirimigi;
- Lua lita o vai vai;
Vaevae oloa taʻitasi i ni pusa se tolu. Mo le 'aiga o le taeao, faʻamolemole oe lava i apu, mo le lona lua o le taeao - falaoa laisi ma isi. I le gasologa o le aso, e mafai ona suia le aofaʻi o vai inu, ae o le tele o apu ma le siʻi sisi e matua vavao.
Afai o mea uma o loʻo tuʻuina atu i luga, e te le fiafia i ai, e mafai ona e faʻaaogaina se aso o le lokaina o nayablokah ma kefir. O le faia o lenei mea o le a e manaʻomia:
- Tasi kilogram o apu;
- Tasi le lita o lefir (2.5 pasene o meaʻai gaʻo).
E faʻapefea ona faʻaaoga mea uma mo le faamoemoe faamoemoeina, tatou te manatu, na mateina. E tatau ona vaevaeina uma oloa i ni nai taimi i le taimi e inu vai inu.
E tutusa uma apu?
O mea e manaʻomia e matua faigofie lava ma e mafai e se tasi ona faʻatumu. O le fiafia e tuʻuina atu i apu manogi. E faʻafefeteina e apu oona le galuega o le gastrointestinal tract, e maua ai se manaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai ei ai se maʻi o le manava ma e le mafai ona e fiaai mo ni nai aso, e pei ona manaomia e le meaai, e mafai ona e faʻaaogaina aso, ae i luga o le tulaga e fiafia uma apu. E le gata i lea, o laulaʻau lanumeamata e aofia ai le bolshevitamin C, nai lo le mūmū, ia faʻatau ai.
E toatele e le fefe e faia se laasaga ona o le fefe. O se tasi e matelaina le fefe, o se tasi ua masalosalo e mafai e le apu apu ona aumai ai taunuuga. Matou te fia faʻafilemuina oe. E le manaʻomia ona e fefe. O mea e 'aveʻesea ai mea e leʻo e pei o le mataʻu ma le faigata ona atonu e foliga mai i le taimi muamua. Ma mo taunuuga, e matua aoga lava le manatua o le a le tafe le vai i lalo o se maa o loʻo taoto. Seiloga e te taofi le pogisa iina, o le a le suia lou mamafa i le sili atu. Amata ona suia lou olaga. Ia fai ma aso anapogi.