Faʻatele le paʻu pe a faigaluega i se komepiuta, vaʻavaʻai i mea lata ane. Tuu ou mata ia malolo. Tuu le ulaula ma le ava malosi. O Nicotine e vave faʻaaogaina vaʻa, ona vaʻaia ai lea, e afaina ai le toto o le ulu ma mata. Savalivali sili atu nai lo le alu i le moega. Suʻeina o le tino ma le okesene, e te fesoasoani e toe faʻafoʻi le faʻaaliga.
O le vitamin C e taua tele mo mata. Faʻaleleia au meaʻai ina ia lava le vaitamini, lea e puipuia ai le retina oo tatou mata. Taumafa fualaau suamalie, fualaʻau. Leai se aoga itiiti mo minerale - vision. O le microelement o loʻo maua i le suamalie Bulgarian pepa, fatu o le pumpkin, pipi fou. Mo le puipuia o siama, e masani lava ona faatonuina e fomaʻi se ituaiga meaai mo tagata gasegase. O le isi elemene taua e tatau ona maua i le tele o aofaiga i totonu o lou tino ina ia leai ni faafitauli ma mata - calcium. E maua i meaʻai susu, e fesoasoani e faʻamalosi ai le vaʻa o mata, taua e faasaga i le myopia pepe.
Vitamini E, A, beta-carotene, e aofia ai antioxidants, e fesoasoani i le faʻamalosia o puipui o toto toto ma le faʻapipiʻi eletise, faʻaleleia le vaai, mataʻituina o mata. E i totonu o kāloti ma laumei. E leai se mea, o nei oloa e taʻua o "pusa fesoasoani muamua mo mata." Pau le mea taua, kāloti, o iai i totonu, beta-carotene e le faʻapalaina e aunoa ma gaʻo. O le mea lea, saunia oe lava salati o kāloti, ia mautinoa e faʻaopoopo le kulimi kulimi poʻo le suāuʻu olive.
Mo o tatou mata, o le gaʻo susu o le Omega 3 e taua tele. E le o aumaia e le tino ia i latou lava, o lea e tatau ai ona tatou maua avanoa i na elemene taua taua ia i tatou lava. Ia fafaga pea iʻa. Ae maise lava o le tele o omega-3 o loʻo maua i tuna ma samasoni. O sina sua o le leona po o le suāuʻu olive o le a fesoasoani e faʻamaonia ai lenei elemene taua.
Ou te ofoina atu ni nai fua mo ipu maloloina mo o matou mata. Naʻo ni nai minute i le umukuka, ma e mafai ona e saunia se paluga maloloina ma lelei mo ou mata.
Salati «Kāreti ma nati».
O le a e manaʻomia: se tamaʻi lima o pala, laʻau pasili, 2 kāloti fou, 2 sipuni tele o kirimulu, 1 sipunipuni o le suāuu olive.
Peroti Karoti, faʻafefiloi i luga o se fatu lapoa. Faʻasalaina lelei le pasesa ma le fatu (e mafai ona faapipiiina i luga o se mea lelei). Faʻaopopo le salati i le kulimi ma le pata. O le matagofie ma le matagofie e mafai ona e faia se salati. Faaopopo i ai ni nai fasi apa moli poo le mandarin, e mafai ona e faaopoopo se sipuni sipuni o le meli.
Laʻau fiafia ma maloloina mo mata ua sauni!
Sorbet of blueberries.
O le a e manaʻomia: 200 kalama o le sisi mascarpone, 2 sipuni tele o le suka, 500 grams o le blueberries, 2 protein faʻafefe, sina masima.
E talafeagai le sasaina o laumei ma le suka i totonu o le suauu. Faʻaopoopo le mascarpone, faʻafeiloaʻi. O le taunuuga o le masini o loʻo tuʻuina atu i totonu o se fuga ma tuʻu i totonu o se pusaaisa. Puipui e sasa i le afu (pei o le meringue), faaopoopo le masima. Sii lemu le fua o le mumu i le tele o sorbet ma faʻafefiloi ma se sipuni mai le pito i lalo. Tuu i totonu o le pusaaisa. Ia faʻaosooso le masini. E mafai ona e auauna atu i le mea e aoga ai ma suamalie lelei i totonu o le pusa. Mo le teuteuga faʻaaoga se tui o le mint.
Salmon loka ma lemoni.
O le a e manaʻomia: 2 kilokalama o lemoni, 2 sipuni tele o le sinapi, masima, pepa, o le pasili, tarragon and dill, 2 lemoni.
Le faia o iʻa: vavaeese le ulu, siʻusiʻu, ponaivi (o nei mea uma e mafai ona kuka ma kuka kuka). Faʻafefiloi le sua mai le tasi lemoni ma le tasi sipuni tele o le sinapi ma le sipuni tele o le suāuʻu olive. Liligi le paluga i totonu o le iʻa, alu mo le 20 minute. Otioti le lau lanu, tipi le lemoni lona lua i ni mea mama. Faʻamau i le va o vaeluaga o le iʻa. Faaopopo le masima, pepa, tao i totonu o se ogaumu aasa i le 180 ° C mo le 40 minute.