Tai chi-chuan, o se tulaga tulaga ese ma mama lenei o faamalositino, lea na faavaeina i le 1000 TA. u. Tai chi-chuan, o se tulaga Siamani tulaga ese lea o le martial art. E aofia ai le mafaufau loloto, manava manaia, o se sosoʻo malie, faifaipea e aofia ai vaega uma o le tino.
Gymnastics tai chi e vavalalata fesoʻotaʻi ma vailaau, mafaufau loloto, faʻatau martial arts, ma faʻaopoopoina ai faʻagasolo lemu faifai pea ma mafaufau loloto. O lenei mea e fesoasoani i le faʻafouina o le malosi tele, lea e faatumauina ai le felagolagomaʻi o le mafaufau ma le soifua maloloina o le tino.
O lenei taʻaloga e faia i nofoaga tutotonu o aganuu o Oriental, kalapu ma isi nofoaga. O le lauiloa o tai chi o loʻo ola i aso uma e faʻafetai i lona avanoa lautele ma le faigofie. A uma mea uma, o ia ituaiga taʻaloga e mafai ona faia e tagata o loʻo i ai isi gaoioiga faaletino e solia. E fautuaina e faataitai le atua masani i tagata uma e oʻo lava i tagata matutua, o loʻo mamaʻi i le gasegase ma ua mamafa tele.
O faʻatinoga masani i tai chi gymnastics faʻaleleia le faʻaopoopoina o gaoioiga, fetuutuunai, paleni. Fai se aoga aoga i luga o le tino o le tino, cardiovascular, respiratory system, metabolism, system digestive, faamalosia ai manoa ma maso. O nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le atua chifaga e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto. O le isi tai chi na te fafaguina le atuatuvale.
Pe a faia ni taʻaloga i le tai chi, e aofia ai le agaga ma le tino. Manatua o le mea e sili atu ona manumalo-o le agaga poʻo le tino, e matua faigata lava.
O tagata matutua e foliga mai e le tele le soifua maloloina. Faatasi ai ma le gasologa o le taimi, e vaivai ai maso, o le faʻaitiitia o le tino ua faʻaitiitia, o le gaoioi o sooga ua faʻaitiitia. O nei faʻaaliga uma e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le le maua o le paleni ma le ono oʻo atu i se paʻu matautia. O le mea moni, ona o le pau o loʻo i ai i le tele o tagata matutua le manua ma faʻamaʻi.
I le tai chi, o nisi o faʻatinoga e faʻavae i le toe tuʻuina atu o le mamafa o le tino o le tagata mai le tasi vae i le isi, ma e faʻamalosia ai maso o vae ma faʻaleleia ai le malosi e paleni, lea e taua tele mo tagata matutua.
I le 2001, na faia ai e le Oregon Research Institute se suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata matutua e faia faʻataʻitaʻiga masani (faalua i le vaiaso mo le itula) e sili atu ona faigofie ona savavali, punou, tulaʻi, alu ifo, laei, 'ai, maualuga le mamafa nai lo a latou uo .
O le tino o le Tai Chi e talafeagai mo tagata ua mamafa tele ona e le manaʻomia tele taumafaiga. O vasega masani o le a fesoasoani e aveesea le mamafa ma fesoasoani e faʻamaunuʻu calories.
Afai e te filifili e taumafai tai chi, auai i vasega, ia le itiiti ifo i le lua vaega, filifili po o le fea o vaega e te lagona le mafanafana i ai, pe o le a le lelei o lenei faiga a le faiaoga. Talanoa i le faiaoga e uiga i lona poto masani, faiaoga, le umi o le faiga masani. Talanoa i tagata o loʻo galulue i lenei vaega, saili pe fia le fiafia o latou i le taunuʻuga o lesona, o le faiaoga. Gymnastics i le vaega e tatau, sili atu i mea uma, e te fiafia i ai. A uma, pe a e tilotilo i le uati i taimi uma, ona manino lea ua mamafa oe i le galuega, ma o le a le mafai ona e ausia ni taunuuga mataʻina.
Manatua ae e leʻi faia sau taʻaloga, e manaʻomia lou mauaina o fautuaga mai se fomaʻi.