O le mataupu autu o mea taumafa mo meaʻai o le faʻaitiitia o le tau o le malosi i taumafa a tagata. I le mea muamua, e aoga le faʻaitiitia poʻo le taofi i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻataʻitaʻi faigofie, talu ai e leai ni mea e manaʻomia mo le olaga, ma o le a le avea ma se taufaʻatau i le soifua maloloina. E i ai tulaga pe afai e le mafai e le tagata gasegase ona faafitia o ia lava selu, i ia tulaga, e mafai ona e suia le suka - xylitol poʻo le sorbitol (e le silia le 30 g i le aso). Ae e mafai lava ona ausia taunuʻuga e ala i le faʻaaogaina na o nai mea inu gaʻo faigofie. E tatau ona faʻaitiitia i taumafa i aso taʻitasi ma gaʻo vailaʻau faʻalavelave, lea o loʻo aofia ai i pitonuu, pateta, fua o le falaoamata. O nei oloa o loʻo i ai le malo, lea a oʻo i totonu o le tino e liu gaʻo ma fiafia i le atinaʻeina o le oona.
I le tele o meaʻai, o le meaai e tatau ona aofia ai ni meaʻai e maua ai le protein (iʻa, cheese cheese, eggs, meat). E iai mea e puipuia mo le tino e faʻapipiʻi ai enzymes lea e faʻamalosia ai gaʻo i totonu o le tino. O popo o fualaau aina fua e maua i pi, lentils, peas, etc.
E i ai le manatu le saʻo e tatau ona vavae ese tagata mai le meaʻai i meaʻai gaʻo. I se isi itu, o le tele o le gaʻo e lelei mo le paʻu mamafa. O lenei aʻafiaga e mafai ona maua i le fesoasoani a enzymes lipolytic e faʻamalosia ai gaʻo ua maua i le tino.
O le faʻaitiitia o le mamafa o le tino e faʻaleleia e fualaʻau ma gaʻo susu i totonu o le kulimi, pata, kulimi suamalie, ma isi mea faapena. I le faaopoopo atu, mai meaʻai gaʻo o le lagona o le faʻavevesi e aliali mai mo se taimi uumi. O mea taumafa taumafa e taofia ai le manava o le inisalini, ma faʻaitiitia ai le liua o meaʻai i le gaʻo.
Afai e te mulimuli i se taumafataga, e tatau ona e 'ai le sili ona lelei o meaai ma se maualuga o meaʻai o vitamini ma minerale. O ia tulaga e mafai ona mataituina lelei pe afai o le taumafataga e aofia ai fuainumera fualaau faisua ma fua. O fualaau faisua e faʻaleleia le pulelasi ma puipuia ai le faʻavaeina o maʻa i le gallbladder, faʻateleina le pule faitalia o talo.
Ae ui i lea, e tatau i tagata o loʻo feoai ona faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaau aina (mo se faʻataʻitaʻiga, vine, pateta, melo, pears, apricots, mandarins, oranges, peaches). E lelei foi le aveeseina o mea manogi, mea manogi, ofe, iʻa ma pulou mai meaai i aso uma, aua e na o le faateleina o le manaʻo. O meaai e tatau ona sogi lelei pe a sauni le ipu, e aunoa ma le faaaogaina o masima aʻo kuka. O le mea moni, e tatau ona vavaeeseina atoa meainu malolosi ma suamalie.
Ina ia tineia lou fiainu, ua fautuaina e inu sina vaiinu o le mineral bicarbonate po o se fusi o le maile (ae le silia le 1 lita i le aso).
Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, e tatau i vaiaso uma ona faʻapipiʻi aso. Ae sili lava le lelei o le apu, kukama, aano o manufasi, susu ma aso kulimi oona. O le mea moni, faʻatasi ai ma se meaʻai ma le aano o le lafumanu, o le a sili atu le lelei, ona o le lagona o le maofa i nei oloa ua tumau mo se taimi umi.
Afai e faʻaopoopo 2 aso anapogi, e sili atu pe afai o le aso muamua o aano o manu, ma le lona lua o le oona, kukama poʻo le apu. O lea o le a sili atu le lelei ma sili atu le siitia atu. E manaʻomia le faʻaalu o le tele o le taimi i aso anapogi i fafo, e faʻapea foʻi ona faia se laʻititi laʻititi faaletino.
E sili ona lelei le tuʻufaʻatasia o taumafa o loʻo taua i luga ma galuega masani a le fale. Afai o lenei galuega e aunoa ma le faʻamalositino faaletino, e tatau ona suia i le togafitiga faaletino, mo lenei mafuaʻaga o le aau e lelei.
O se togafitiga lelei o le a iloiloina pe afai e faifai malie le faaitiitia o mamafa, e tusa o le 4-5 kilokalama i le masina, ae le sili atu.