Ma e aoga mo oe le fiafia tele, e pei o se mea e faʻalavelave mafaufau e amata ona suia le isi. Ae faʻapefea pe a faʻamaʻavale loʻu toalua mai lana galuega? E faapefea ona puipuia le tamaitiiti mai mea matautia? O le a le mea o le a tatou ola ai pe a tupu se galu fou o faʻalavelave? E foliga mai e le mafai ona aveesea le atuatuvale: a tasi le autu e tasi ua vaivai, o le isi e vave tulai mai. E faapefea la ona e taulimaina ou popolega? Suʻe i le tusiga i luga o le "Faʻafefea ona foia popolega aʻo maitaga".
Muamua lava, ia gauai atu i manatu o tagata suʻesuʻe o le mafaufau: e tusa lava pe o le a le leaga o oe lava ona o mafaufauga le lelei e le uma, o le atuatuvale e le o se lagona. O se tulaga o le mafaufau e mafua ai ona e taulai atu i faafitauli - moni pe faia. Afai ei ai sou tulaga o le atuatuvale, o lona uiga o ou mafaufauga e te toe foʻi atu pea i faafitauli e tasi, ae e le mafai (pe le taumafai foi) e saili se fofo. Vaavaai i le tulaga mai se tulaga: e le mafai ona ola atoatoa e aunoa ma le popole. O le fiafia o se tali masani o soo se tagata e feagai ma se tulaga faigata. O le eseesega iinei o le afai e popole ou popolega ma popolega, ona latou muamua, tuuina atu ia te oe se faailoilo o le faafitauli e manaʻomia lou mafaufau. Ma lona lua, latou te fesoasoani e iloilo avanoa ma maua se fofo. O se popolega tele lea e mafai ai ona tatou atiina ae ma agai i luma. Sei tatou fai atu na taʻuina atu ia te oe o le vaega o taʻaloga a tamaiti o le a faasolosolo lelei i Ianuari. Afai o loʻo e faʻaalia i se tulaga le mautonu o le atuatuvale, o le mea lea e te ono faʻaalu ai aso malolo i mafaufauga faanoanoa e tatau ona e tuʻuina lesona, o le a le fiafia le afafine, o oe o se tina leaga ... O le popole tele, i se isi itu, o le a tuleia oe i nisi o gaioiga. O le a se mea e mafai ona faia e faasaʻo ai le tulaga? Saili se isi nofoaga e sili atu ai le taugofie o vasega, pe suʻe foi ni mea e fai ai galuega, faʻatau i se mea e le taua tele ...
E tusa lava po o le a le mafuaʻaga o nei popolega, e le faigata le vaʻavaʻai i lena leo fiafia, e mafai ona aoga lelei ia i matou. Ae peitai, e le o mea uma e faigofie tele. Ua matauina e le au suʻesuʻe suʻesuʻega e masani ona masalomia le popole i taimi uma. O lona uiga, o se tamaitai e tele ni itula i le laina e liliu mai le tasi itu i le isi e aunoa ma le moe, ua mautinoa ma le mautinoa o loo ia punouai i le foia o le faafitauli, ma e le faalavelave ia te ia lava i ni upu le aoga. E oo lava i tagata e sili ona paleni, oe le ogatasi ma lagona le talafeagai, i aso nei e mafai ona tele mafuaaga mo le atuatuvale. O le a se mea e mafai ona tatou fai atu e uiga ia i latou e tali atu i lagona faʻaletino e oʻo lava i nai mea laiti? O le mea e lelei ai, o loʻo i ai mafaufauga faʻapitoa e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le popole. O nisi popolega i aso uma mai i taimi masani e mafai ona liua i ni mea aoga. Ma i popolega o fuataga lautele (o le iuga o le lalolagi, mafanafana o le lalolagi, faʻalavelave faʻavaomalo), o le ae aoao e togafitia le sili atu ona vaʻaia.
Faʻamalie i faʻalogo ... ae na o le 20 minute i le aso! I aso taʻitasi, ia faʻaalu le taimi e mafaufau ai e uiga i le tiga. Aua le taumafai e faʻamoemoe i lenei taimi pe saili se auala e alu ese ai. Tau lava o le faʻaalia o popolega ma atugaluga, popole, faʻafefiloi i se afu malulu, e mafai ona e tagi. Ae, a maeʻa le 20 minute fuafuaina, taofi. Ma ia faia se gaoioiga galue. Aisea e mafai ai ona aoga lenei metotia? O le tele o taimi nai lo le, o tamaitai o loʻo nofouta i lo latou naunau e fai ni lagona faʻalagona loloto, faʻasaina i latou lava e mafaufau e uiga i faafitauli, ma o le mafuaʻaga lea e le gata ina foia ai faafitauli, ae toe foʻi mai pea lava pea. A e faʻatagaina oe e tuʻu le vaʻa i le ao, e le manaʻomia ona e ala i le po mo lenei mea. Lotomaualalo ma le le mautonu. Taʻu ia oe lava: "Ioe, o loʻo i ai se avanoa o le a faʻaumatia aʻu mai le galuega. E mafai ona tupu i soo se tasi, ma atonu o le a le tupu. " Mo le tele o masina, latou te afaina i latou lava i mafaufauga o faʻafitauli i le lumanaʻi. Ae o lenei lalolagi ua faatulagaina lelei ma ua tatou le iloa muamua mea o le a tutupu i le lumanaʻi. Ina ia faʻaumatia faʻamatalaga le aoga, taumafai le faʻaaliga faʻaali. Saili se taimi e leai se tasi e faalavelave ia te oe. Nofonofo lelei, manava pei o lemu ma loloto pe a mafai ai. Vaʻai faalemafaufau i lou popolega i le foliga o se uila mumu o le asu lea e alu aʻe mai se ogalaau mumu. Aua e te taumafai e afaina lenei ulaula, suia lona itu, ia matamata pe faapefea ona tulaʻi ma faataapeina i le ea.
Mafaufau faapea e te le fefe i se mea.
Na faapefea ona e faia pe afai e te le popole e uiga i le popole pea? Taumafai e fai. Ma ona oa tatou amio e aafia ai mafaufauga ma lagona, o le alualu i luma e toetoe lava a mautinoa. Atonu e te iloa o fautua a le aʻoga Amerika e fautuaina oe e ataata, e tusa lava pe e te le malie uma. E talafeagai lenei mea. Ua faaalia i suʻesuʻega e tusa lava pe e te faafoliga o loʻo e fiafia ma amio lelei, e faasolosolo malie lava ona e lagona le lelei. Ona o mafaufauga, lagona ma amioga e fesootaʻi. Suia le faiga o gaioiga, e te suia le auala e mafaufau ai. Taulai i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia tali ma le faamaoni lenei fesili: o le a le tele o suiga o le tamaoaiga ma le mafanafana o le lalolagi ua suia ai lou ala o le ola? Masalo e te maofa i le matauina o loʻo e faʻatau pea meaai i le afiafi o le Aso Faraile, i le taeao o le Aso Toonai, alu e savalivali i le paka, ma o le Aso Sa e mataʻituina faʻatasi ai se fomaʻi faaleaiga. Faʻalogo lelei i nai mea malie malie e talia i totonu o lou aiga, pe a manaʻomia, sau mai tu masani. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faatumauina se lagona o le mautu i lenei lalolagi valea.
Aua e te faatinoina le tulaga i soo se auala
A e popole, e te faʻamoemoe o le sili atu ona leaga o mea uma e mafai ona tutupu ma le manatu faatauvaa i mea e te mafaia. E faapefea ona taulima lenei mea? Muamua lava, e tatau i se tasi ona iloa mai lea taimi i lea taimi e matua popole tagata uma: peresitene, failautusi, taʻalo taʻalo ma tagata taʻalo. E le mafai ona tatou pulea lelei o tatou lagona ma lagona. A uma mea uma, e le mafai ona faalēaogāina pe faʻatonuina e taofi le iloa uma. Ae o le malosi moni o le amio o le pulea lea o mea a le tagata. Faʻailoa oe lava e mafai ona e taulimaina faafitauli. Faataitai i le foiaina o faafitauli. Aua e te fefe e faataitai lou lima, e tusa lava pe na te tilotilo muamua i le tulaga e foliga mai ua leai se faamoemoe. Taumafai e fai se lisi tusitusia o filifiliga mo le foia o faafitauli sili ona taua. Afai o le taimi muamua e le aoga, aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani ia i latou e te faʻatuatuaina. Leitioa a faʻatuatuaina e taʻitaʻi o le tele o faʻapotopotoga le auala o le palepalealuga. A maeʻa ona e faʻalogo i manatu o isi, e mafai ona e vaʻavaʻai i le tulaga mai se isi itu. Sola ese mai le atuatuvale. Faʻafetai i faʻamalositino, o hormones o le fiafia e maua i le tino - serotonin ma endorphin. O taʻaloga e 30-minute i le gasologa o le vaiaso e mafai ona faʻaleleia atili ai lou uiga. Ae o suʻesuʻega e faʻaalia ai e tusa lava pe 10 minute le mamafa o loʻo i ai se aafiaga lelei e le gata i lagona, ae faʻapea foi ile soifua maloloina.
Saili gaoioiga manaia mo le mafaufau. O le faalilolilo e faigofie: afai o loʻo e pisi i se mea fiailoa, ua galo ia oe faafitauli. Mafaufau: ei ai se galuega i lou olaga e te maua ai le fiafia ma faʻamafanafana? Silasila ma le mafaufau mo mea ma gaoioiga e mafai ona tosina ma - o le mea e sili ona taua - tausia lou mafaufau. Taumafai e mafaufau loloto i mea o loʻo e faia. A pisi lou ulu, e leai sau taimi e te popole ai. Faʻaalu se taimi sili atu ma uo ma e pele ia te oe. Afai e te mafatia mai popolega mataʻutia, o au fomaʻi sili ona lelei o tagata vavalalata. Faʻaalia ma sasaa atu le agaga e mafai ona na o se tagata e te faʻatuatuaina atoatoa. Ma o le avanoa e tautala ai o se tasi lea o fualaau sili ona aoga e mafai ona e mafaufau i ai. Ae ui i lea, aua nei galo o fonotaga faaletagata lava ia e sili atu ona aoga nai lo i-meli po o telefoni. E masani ona e alu i se sosaiete, alu i fale tifaga, falemataaga ma faaaliga, maua ni lagona fou. Feiloai ma uo, tagata muamua o le vasega ma a latou uo mai le galuega muamua. E mafai foʻi ona e maua se uo poʻo se uo mo le popole, ma e faigofie ona talanoa e uiga i le loto-loto-tiga. Naʻo le taimi muamua e faʻamalamalama ai tulafono: i le taimi o le fonotaga e le gata ina e sasaa atu ou lagona i le tasi, ae taumafai e taitaia le tasi i le popole popole, o lona uiga, ia foia le faafitauli. O lenei ua tatou iloa le auala e foia ai popolega ao maitaga.