O fafine e iai se pepe, o le tele o mea e le mafai ona e faia ma i le tele o auala e tatau ona faʻatapulaʻaina i latou lava. O matua poto ma le iloa lelei o matua e fai mai e le faatagaina se fafine maʻitaga e moe, ae o le mea moni lava lea? E toatele tagata e fai mai o le maitaga e le o se maʻi, o lea afai e maua mai masani e aunoa ma ni faʻafitauli, ona oʻo lea i le faʻaitiitia o le aoga e aoga tele e asiasi i le la, e le gata mo tina, ae mo le pepe foi i le tino. Seʻio tatou vaai pe mafai ona asiasi i le matafaga mo tina i le lumanai ma afai e mafai, e faʻapefea ona faia lenei mea?
Faamanuiaga o le tanning mo tina faatalitali
Atonu o le toʻatele o tagata latou te iloa o le la e fesoasoani i le tino e maua mai ai le vitamini D3, e aunoa ma se paʻu e le mafai ona gaosia. Faʻafetai i le tele o suʻega ma suʻesuʻega ua iloa e oo lava i fafine o le taimi o le fanauina o le pepe e inu vai vitamini ma le calcium e afaina ai le lauulu, o foliga mai o caries, faʻamalosi o le fao. O le a le uiga o nei uiga uma? O lona uiga e manaʻomia e le tino le kesi ma le vailaʻau D3. E ui i lea, e tusa lava pe e te ave vitamini i foliga o capsules poʻo papa maʻalaʻau, e le mafai e le tino ona eliina i ni aofaiga talafeagai. Ma o lona uiga e taua tele le faʻafefe o fafine maʻitaga. Manatua o ponaivi o le ureben e amata ona tupu i luga o le taimi aupito itiiti o le maitaga, e le gata i lea, e aafia ai nifo o le pepe i le lumanai, o lea mai le masina muamua o le maʻitaga ma seia oo i le aso mulimuli o le lumanai, e te manaʻomia se taimi e savali ai i le paka e maua ai le malosi o le la.
E tatau ona fai mai e le faasaina le alu i le sami, ae o le isi itu, ua fautuaina e na o le la e tatau ona e i ai i ni mea laiti.
Mataʻutia o le lafoaia o le susu mo tina o le lumanai
Toeitiiti lava o tagata uma e iloa i le vaitaimi o le fanau mai o le tino o le fafine e sili atu ona faigofie i le faʻalavelave mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu o fafine e matua faʻaeteete ma tausi lelei. E le gata i lea, e masani lava o le maitaga e amata ona foliga mai o ni mea e gaosia i luga o lima, foliga, tua ma le sone o le decollete. E tatau i se fafine ona puipuia o ia lava mai le malosi o le vevela i ave o le ultraviolet matautia, ma mo le mea lea e te manaʻomia e puipuia oe lava mai le asiasi atu i le solari ma taumafai e aua le alu i le la i le ao.
Afai o le tino o le tina e sola ese, e le tumau pea le tomalysh, ma e mafai ona afaina ai le ola maloloina o le fusi. Ona o le maualuga o le vevela o totoga o le tina, o le pepe e mafai ona lofia. Naʻo iinei e taua le manatuaina o le tamaititi e leai se fesoasoani ma e le mafai ona ia pulea le vevela o lona tino, aua o loʻo i totonu o le manava o lona tina. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o ona suauʻu afu e leʻi amataina ma e le mafai ona galue, lea e le mafai ona taʻua e uiga i tagata matutua. O le mea lea, pe a fiva le tina, o le faiʻai o le pepe ma le popolega e ono amata ona le lelei.
O le ave o le ultraviolet e tasi le isi meatotino - latou te faʻaaogaina galuega masani a le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, e pei o le fatu fatu, toto toto, manava, metabolism ma le tele o isi. Ae peitai, afai ei ai ni faafitauli i le lumanai i nei faiga, ona mafai lea ona e galo e uiga i le solari ma le umi o le nofo i le la, ona o faafitauli e mafai ona na o le leaga.
E tele suʻesuʻega na faʻatautaia, o le mea na faʻaalia ai o le tan e fesootaʻi ma le faʻafuaseʻi o gasegase ma maʻi mama. O le mea lea, o le soona fai ma vaisu o le nofo i le la e matautia mo le soifua maloloina. E le gata i lea, i totonu o se fafine maitaga, ona o le faapaleniina o le la i le taimi umi, e mafai ona faʻalalalaina, ona o le vevesi malosi o loʻo tupu i le vaitau lenei. E moni, o le a tupu lenei mea i le tulaga lena, pe afai e le toe faʻafoʻi le paleni o le vai i se taimi.
Afai e te nofo i le la, mo se taimi uumi pe afai foi e teʻa le lautele, e le gata o le fafine maʻitaga, ae o le isi tagata e mafai ona mafatia i se vevela vevela. E le gata i lea, o tina faʻamoemoe o loʻo tele avanoa e maua ai. Pe a oʻo i luga le vevela o le tino, e faʻafefe foi le totoga o le tino o le tama, aua e le mafai ona faʻatonutonuina lona vevela. I mataupu pe a faʻaauau pea le vevela mo se taimi uumi, e mafai e le pepe ona maua sana lava faiʻai faiva, o le mea e leaga ai, o le a le toe faʻaleleia mulimuli ane.
E mafai ea e fafine o loʻo faʻamoemoe se tamaititi ona moe i le solarium?
O le mea moni, o lenei faalapotopotoga ua avea ma tagata e sili ona lauiloa mo tamaitai ma alii, ae e tele le iloa e uiga i le afaina ma le manuia o lenei la. E tatau ona manatuaina e tele suʻesuʻega na faia lea na maua ai se solarium, faʻapea foi le faʻaalia o le la, e faʻapupula ai le mafai ona maua i le kanesa o le paʻu. E le gata i lea, ae maise lava i le maʻitaga o fafine maʻitaga ma paʻepaʻe paʻepaʻe, lea o loʻo i ai pepe pepe, faʻailoga ma pepe fananau. E na o le tulaga lamatia lenei e le gata mo tina i le lumanai, ae mo isi tagata. Afai e te faʻaaogaina gaioiga photoprotective, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o foliga o lenei faʻamaʻi matautia. I totonu o Peretania, o suʻesuʻega na faia ma o taunuuga na faaalia ai i totonu o latou atunuu, e tusa ma le 100 tagata maliliu i tausaga taʻitasi mai le mimiti e tupu ona o se asiasiga i le solarium. O le toʻatele oi latou o talavou e oo i le tolusefulu tausaga. Manatua lenei taimi ae e te lei alu i le solarium, aemaise lava pe afai o oe o se zhdeeterebenochka.
Faʻafefea ona faʻafefeteina tina o le lumanai?
O a mea e tatau ona gauai i ai tamaitai i le faʻamoemoeina o se tamaitiiti? Ma ei ai se eseesega i le auala o tanning mo tamaitai ma tamaitai masani o loʻo faʻatali mo le tamaitiiti? Ioe, o loʻo i ai. O tina uma i le lumanaʻi e tatau ona latou iloa tulafono ma fautuaga faʻapitoa, o loʻo i ai se uiga faapitoa ma le faʻamaoni.
- O fafine maʻitaga e na o le moe i le taeao seia oʻo i le 10.00 ma naʻo le afiafi peʻa aulia le 17.00-18.00. Aua o le taimi atoa o loʻo i ai se gaioiga malosi o ave o ultraviolet, faʻafetai i le fafine ma lana pepe o loʻo lamatia. E le gata i lea, e tatau ona fai atu o masini eseese i le ituaiga o awnings ma matafaga o le matafaga e le mafai ona puipuia ai avega matautia o le la. Ma o ave o le la i luga o le 50 simita le loloto e ulufale i totonu, o lea o le a le mafai ai ona e nanaina. E naʻo le potu e mafai ona fesoasoani ia te oe. Taumafai ia aua le alu i fafo i le ao.
- I le poloaiga faʻatulafonoina, e tatau ona fai se pulou ma e sili atu pe a fai o se pulou i le lautele lautele, o lea e mafai ona e natia ai ou mata mai mata leaga o le la. E iloa e tagata uma i le taimi o le maitaga e masani lava ona i ai ni mea taufaʻailoga, ae o le tumau i le la e mafai ona faʻalelei atili ai foliga.
- I le poloaiga faʻatulafonoina e faʻatau ma faʻaaoga ai le sunscreen i le SPF e le itiiti ifo nai lo le 30. Ae peitai, aʻo leʻi faʻatau atu sea tupe, ia mautinoa e faitau le mea e fai ma faʻatalanoa lau fomaʻi e uiga i le mafai poʻo le le mafai ona faʻaaogaina. Aloese mai i kulimi taugofie, e mafai ona latou maua ni allergens e matuai leai lava se aoga mo le taimi o le fanauina o se tamaititi.
- Faʻatasi ma se fomaʻi, talanoa e uiga i le taimi ma le tele o le vai e tatau ona e faʻaaoga i le taumafanafana. Manatua o lou tino e manaʻomia ai le tele o vai, aemaise lava pe a oe i luga o le matafaga ma afu tele.
Faaiuga
O lenei ua e iloa le tele o mafuaʻaga e le mafai ai e tamaʻitaʻi o loʻo faatalitali mo se tamaititi ona tafa, pei ona masani ona e faʻaaogaina. Ae peitai, i le isi itu, afai e te puipuia oe lava mai le sunbathing, ona e le afaina ai oe lava, ae o le pepe foi. E tatau ona totogia lelei le taulaʻi i le gasologa o le la, e le tatau ona e fafagaina oe lava i se penny ao le i foliga mai o se paolo apamemea, ma ave le vevela alofa.