E le o se mea faalilolilo pe a asiasi atu i taʻaloga taʻaloga, e toʻatele tamaitai muamua na tuʻuina i latou lava le galuega o le vave faʻapalapalaina "kilokalama" kilokalama. Ae ina ia mafai ona faia le toleniga i le tulaga tatau ma le gafatia o gaioiga o muso na maualuga lava le maualuga mo le faia o gaioiga faigata, e tatau ona maua pea e le tino pe tusa ma le 100-120 kalama o le protein i le aso ma meaai. O meaai a manu o le a mafai ona tuʻuina atu lenei aofaiga tatau o le polotini, ae o le a mautinoa lava e tuʻuina i totonu o tatou tino ma gaʻo (sei vagana ai le susu o le yogurt po o le sipisi), lea e le o se mea e sili ona manaʻomia mo i latou o loʻo mananao e vave faʻaitiitia le mamafa. O fualaau o loʻo aofia ai fualaau faisua, i le faʻaopoopoga i lona gafatia e faʻamalosia lelei ma maua ai le musika, o loʻo i ai se isi mea aoga taua - o loʻo i ai ni gaʻo itiiti e faʻatusatusa i oloa gaosi.
I mea aupito sili ona taua o meaʻai laau, lea e mafai ona faʻaaogaina e saunia ai ipu e faʻamautinoa ai le tuputupu ae o le musika, e tatau muamua ona aofia ai leki - pi, pi, pi. I fuainumera faʻatusatusa i le protein, latou te le maualalo ifo i meaʻai aano. Ae o le gaʻo oi totonu ia i latou e aofia ai se aofaiga itiiti lava.
O le faʻaaogaina o mea taumafa mo le tuputupu aʻe o musika e mafai foi ona tuʻuina atu e nisi o faiga fou i tekinolosi o le sauniaina o oloa tuʻufaʻatasia. I tausaga talu ai, o nei mea taumafa ua sili ona lauiloa, lea o mea taumafa o mea taumafa o se vaega pe ua suia uma i oloa o le gaosia o le soya - aganuu, lea e iai foi le maualuga o mea o le protein e aoga ia i tatou. O le mea moni, o le tele o faletua e le o se naunautaiga tele e uiga i le tofoina o meaʻai e pei o le soy patties, ae ia faatumauina le tuputupu ae o le musika ma faatapulaaina ai le tele o calories i totonu oo tatou tino, o nei meaʻai e talafeagai lelei mo meaʻai gaʻo maualuga. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o mea totino, faʻavelaina i luga o le soya, o le a fesoasoani i le teuina o sina tupe a le aiga, lea e taua foi.
Ae ui i lea, o nei fatu pi po o peʻa e ese i le tele o meaʻai gaʻo, lea e aumaia ai io tatou tino se fuainumera maualuga o kalori. Ae ui i lea, o nei meaola gaʻo o le a sili ona aoga mo le mauaina o le malosi, e mafua ai ona galue le maso i taimi aʻoga. O le mea lea, o ipu mai ia meaʻai laau e sili atu ona lelei le faʻaaogaina i le taeao, e pei ona i ai i lenei tulaga o le a maua e tagata gaʻo uma le taimi e faʻaumatia ma vaevaeina ai i oloa mulimuli ma le faʻamalolo o le malosi.
Ae ui i lea, o mea uma o loʻo taʻua i luga o lona uiga e tatau ona tatou lafoaia atoatoa le faʻaaogaina o meaola manu e avea o se puna o protein mo le tuputupu aʻe o musika? E leai. E le gata i lea, o mea taumafa, ae mafai ona tuʻuina atu aʻafiaga i le tino o le tagata, ae o nisi o mea amino (e aofia uma ai palatini) i totonu e ono mafai ona maua i ni vaega tele pe leai foi. O le mea lea, o le tele o le maelega mo meaai o le laau o le a afaina ai foi le faagasologa o le tuputupu ae o musika. O le mea lea, ina ia faatumauina le tino i se tulaga masani faaletino ma maua ai le musika pe a maeʻa aʻoaʻoga matuia, e masani lava ona aofia i le taumafataga meaai o fualaau aina, lea e mauʻoa i le palatini ma i le taimi lava e tasi e leai ni gaʻo maualuga-calorie. O le faʻaaogaina o lenei auala i le fafagaina ma asiasiga faʻapitoa i le vaega taʻaloga o le a mafai ai ona e faʻaumatia le sili atu o le mamafa o le tino i le vave e mafai ai ma maua le tuputupu aʻe o musika.
Ma, ioe, e aunoa ma le faapea atu, i le taimi o sauniuniga o ipu mai meaʻai, e manaʻomia ona faʻaaogaina e pei o sina meaʻai faaopoopo pe a mafai ai. I tulaga ogaoga, e mafai ona faʻaopopo se sipuni o mayonnaise laititi-calori pe kirimulu muʻamuʻu ma se mea maualalo maualalo i le salati. Afai o le tofoina o ia ipu mai meaai a le fale ia te oe i le taimi muamua e foliga mai e le faamalieina tele - e le o le mafuaʻaga lea o le maʻi. I taimi nei, ia manatua o le faʻaaogaina o mea taumafa e fesoasoani ia te oe e faʻaumatia vave kilokalama "faaopoopo" ma lagolago le tuputupu aʻe o maso, lea o le a tuʻuina atu ai le faʻalavelave ma le faʻamalosi i lau ata.