O le lagona o le leai o se aoga i le taimi o le leiloa po o le vaeluaina ma se tasi e pele ia te oe e le faatumuina ai se mea. E valea le taumafai e fai lenei mea ao e 'ai. Afai e te lagona le fiaaai, e ui lava e te 'ai, ona e' ai lea i le mea sese ma e tatau ona e lafoaʻia lenei amio leaga. E aoga foi le mafaufau pe faʻapefea ona e mautinoa o lau aso malolo e le o aʻafia ma se taumafataga malolo.
O le matelaina masani o le tino e faigofie ona faamalieina. Mo lenei mea e manaʻomia ina ia faʻamalieina na o meaai aoga i fua faʻatatau. Ma o le matelaina o lagona e fesoʻotaʻi tuusao ma faʻalavelave poo mea fiafia. O le mauaina o meaai e tuʻufaʻatasia ma le faʻasaʻoina o hormones o le fiafia, lea e faʻaitiitia ai le tulaga atoa o tulaga faʻalavelave, faateleina le lagona.
Ae ui i lea, e le o mea uma e matua pala. O le tulaga faigata e leai se mea e alu i ai, e tumau i le tino, e oʻo mai lava i se taimi puupuu o le malologa. O le mea e leaga ai, o le tele o teineiti na faia se ituaiga o liʻo tapuni: o le teine ua gaʻo, ita, amata ona 'ai tele, otchechegoet sili atu. O le faʻagasolo taimi o le faʻaleleia o lagona lelei pe a uma ona fafagaina meaai e avea ma masaniga, e taumafai se tagata e toe faia le fiafia o le 'ai o meaai.
Ina ia mafai ona sola ese mai le liʻo malosi o le mauaina o lagona fiafia mai le 'ai, e tatau ona sui i se isi gaoioiga e aumai ai le faamalieina. O le tali o le fesuiaiga e malosi tele, pe afai e te mauaina nisi auala e maua ai lagona fiafia, ona taofi lea e te le 'ai e aunoa ma se mafuaaga.
Afai e te mautinoa o le mafuaʻaga o au pauna faaopoopo e le o se faʻalavelave, ae o se mea e le tatau ona e faʻaleleia, ona e tatau lea ona e maua lau uunaiga mo le aveesea o le mamafa. E tatau ona iloa lelei le pulea o soʻo se suiga i le tino ma le fesoasoani o le faʻasaina o meaai. Mafaufau i le lamatiaga o se mamafa o le tino e le o le metabolic, taumafai ia aua le faʻaoʻoina, ae ia malamalama o le paʻu o le mamafa o se gaioiga masani o le tino.
O le mafuaʻaga o lou pa'ū mamafa e mafai ona sili atu ona masani - "pei o lau ata lafoia i le faʻata", ma le tagata lava ia. O le taimi lava e te alu ese ai i le mafuaaga mo le le toe maua o le mamafa, taofi le soona faʻanoanoa oe i le atuatuvale, ona e le galo.
Talitonu ia te oe lava, ia lava mo le lua masina e ai ai meaai saʻo, mataʻituina le tele ma le caloric mea o vaega ma o le ae atiina ae se masani. O lau meaʻai muamua e 'ai ma masaniga o le a le toe taʻitaʻia oe.
I le taimi o le paʻu o le mamafa, e tele foʻi mafuaʻaga mo le faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pagisa o le saggy ma faʻalauteleina i le amataga o le mamafa o le mamafa o le paʻu e faʻaleagaina ai lagona. E le gata i lea, o le le lava o le suamalie masani poo mea suamalie suamalie e matua faaleagaina ai le lagona. O le mea moni, e fesoasoani i lenei mea, na o vasega o taʻaloga ma tino e mafai. Ae peitai, ona o le eseesega o kalori ua aina, o loo i ai le paʻu o le malosi ma le auai atu i taʻaloga ua tolopoina. E sili pe a le faia lenei mea. A e asiasi i le faletaalo ma auai i taʻaloga, o le ae maua le malosi faaopoopo, ona o le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le malosi o le tino. Suia ou uiga faaalia i le avega faaletino, ma o le tino o le a tali atu ma le agaga faafetai. O le mea pito sili ona taua i soo se ituaiga o galuega o le masani lea o la latou faatinoga, na o le tasi lava le auala e mafai ai e le tasi ona faʻaumatia faʻamalosi faaopoopo.
Ina ia suia ua uma ona filifilia le tofo, e tatau ona tuʻuina atu se taimi i se mea e 'ai faʻatasi ai meaai. Taumafai e le faitau, matamata i le TV, aua le faʻalavelave. O mea taumafa e tatau ona avea ma se tulaga tutoʻatasi, lea e le tatau ai i se tasi ona gauai atu i soo se mea. Nai lo le taofi le 'ai tele, mafaufau i meaai, matou te fautuaina oe e mafaufau e uiga i le aoauli. Taumafai e faʻaleleia vaega uma o meaai, faʻalogo i lou tino.
O le mea moni, o le faafitauli autu o le afiafi lea o le afiafi.O le mea lea e tatau ai ona fai le 'aiga o le taeao, aua le faatagaina le faʻalauiloa o le fiaaai i le taimi atoa o le aso ma ia le faʻafefe i le afiafi. Ia mautinoa e teu i totonu o le pusaaisa se meaʻai sina kalori, mo na tulaga, pe afai e te manaʻo e ai. Ia avea ma se ipu o le yogurt po o ni fua.
Ia mautinoa e ai sina mea i le taimi lava lena, ona e lagona le fiaai. Afai e le maeʻa, ona oʻo lea i le itula mulimuli ane e te ala pe ae 'ai i le sanuisi. E tatau ona e faʻamalieina lou manava malie, i ni vaega laiti, maualalo le kalori. Aua le sili atu le tau o caloric aso pe afai e te tuʻuina se meaʻai. E masani lava ona fesoasoani le faʻaaogaina o le lanu meamata, e aunoa ma le susu ma le suka.
A maeʻa sina taimi, e faʻamautuina le faʻaitiitia o le mamafa, talu ai e le mafai ona paʻu mamafa le mamafa. Afai e taofi le mamafa, aua le faʻavaivai, atonu o le tino sili lenei o le tino mo lau ata. Ua naʻo le taimi nei e tatau ai ona mafaufau i le auala e ave ai lenei fuainumera, ma ia faasaʻoina foi ma le fesoasoani a le taʻaloga. Faʻaalu oe lava ia tasi i le vaiaso i le taeao e pulea lou mamafa. Aua e te faatagaina setete depressive, faapea foi tulaga faigata. Aua e te popole i mea taufaaleaga, ma ona o le mamafa tele.
Afai oe fuafua e faamanatu se aso malolo, filifili se nofoaga e leʻo ai se taumafataga masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se pati o le bachelorette, ma se pati soofaatasi ma tamaloloa i le peʻalo. Aua e te faʻalagolago i luga o nofoa masani, e oʻo lava i se fale kalapu o le a sili atu ona lelei oe i siva, o le ae le toe maua na paʻu faaopoopo.
Afai e faʻaoga au uo i le faʻamanatuina o se taumafataga, ia avea oe ma tagata na amataina le suiga. I le taumafanafana e mafai ona avea ma se pati Hawaii, ma i le taumalulu o se malaga soofaatasi i le base ski. Aoao suʻega mo meaai maualalo-kalori, ina ia saunia ai se salati ma le itiiti ifo o le kalori. Aoao lau uo teine e suitulaga i lauti, mayonnaise ma le suauʻu olive, pia i le uaina. Faatasi, o mea uma e sili atu ona faigofie ona fai.
O le mea pito sili ona faigata o le faia lea o le laasaga muamua, ia faʻamalosia i tatou lava e suia se mea. Ae a maeʻa ona e vaʻai i le sili ona taua o taunuuga o au galuega, o le a sili atu ona faigofie.