E tusa ai ma le National Institute for Strategic Studies, o le tasi vae tolu o le faitau aofaʻi o le atunuu o loʻo lavea nei meaai. Ae o le faʻalavelave i totonu o le atotupe - e le o se faʻapogai e aumai ai lou soifua maloloina i le faʻalavelave, lea e faʻatatau sao i meaʻai!
A uma, o le le lava o meaʻai ma meaʻai e aofia ai faʻamaʻi - endocrin, digestive ma isi tino. Ona sosoo ai lea, o mea masani, taugofie - o le tele e leai se aoga ma talafeagai mo se soifua maloloina maloloina. E faigofie ona e faʻaolaina e ala i le faʻaleleia o lau polokalame aoga o meaʻai paleni. I le faia o lea mea, ia mautinoa ia mafaufau i ni mea taua.
A e kukaina le taeao, manatua le falaoa - o le amataga sili lea ona aoga i le aso. Faʻaaoga masani le oatmeal ma le apu mama, nai fualaau mamago poo se sipuni o siamu. Ma o le a le sili atu le leaga, ae e sili atu ona aoga ma sili atu le malosi nai lo fualaʻau ua saunia muamua ma nisi fualaau o fualaau aina mai le supermarket. Faatasi ai ma le fesoasoani a le oatmeal, e vave ona e tuʻuina atu i le tino le vitamini tatau ma minerale, ao tausisia mataupu faavae o meaʻai maloloina.
I totonu o fualaau oona e tatau ona aofia ai fua taugofie - pears, apples, oranges, bananas. E le aoga le laveai i lenei mea. Tuu le 1 fualaau aina i le aso, ae ia maua vitamini ma minerale e tatau ona faia e lou aiga e le aunoa. O le isi tagata-o se punavai o meaai paleni - o se seti o fualaau faisua faigofie. Kāreti, beets, aniani, kāpeti e masani ona faʻatau atu, ma lanu meamata, zucchini ma spinach e mafai ona faʻatau i le malulu, ma o le a mafaufauina o se meaʻai maloloina.
O fualaʻau ma fualaau aina e mauʻoa i antioxidants, e mafai ona faigofie ona nutimomoia ma e mafai ona avea ma faavae mo le tele o mea aoga ma suamalie . O i latou uma o loʻo aofia ai le tele o vai, maua ai le malosi o le diuretic ma aveesea toxins.
Meaʻai gaosiga (pe afai e te toleniina ma lou aiga lelei) o se mea talafeagai. Filifili le taugofie (ma le natura!) Lafu i totonu o laʻau vaivai. Aua nei galo o le tele o uila e agi ai tau e na o le afifi lanu. Ma le gata i lea, o le susu "taʻalo" (ma se ola umi) e toe faʻafoʻi mai mai le susu susu susu.
O lea, afai o le e ona le fale e tilotilo i luga o fata o faleoloa, o le a manino: o meaai paleni e faavae i luga o fale e mafai ona faʻatulagaina ina ia sefe ai tupe ma manuia ai le soifua maloloina ma, ioe, le ata!