O le tele o tagata mamaʻi e taoto i fomaʻi. E mafai faapefea ona e taʻutino atu i se tamaloa o loʻo i ai se vili i ona lima ma se masini, o le mafuaaga o le faamaufaʻailoga o fatu a ananafi, ae le o le olaga. A uma mea uma, o fomaʻi e faʻasaʻolotoina i tatou mai fatu fatu. E le mafai ona e teena, ona e le mafai ona aloese mai faafitauli i ou nifo. Sei o tatou vaavaai mo le manuia ma le afaina o fatu uliuli.
Faamanuiaga
1. O lenei oloa e maua ai vitamini A, D ma E ma fualaʻau fualaʻau. Polyunsaturated fatty acids, o loʻo aofia ai i totonu o le suauʻu fuālaʻau, faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto.
2. Pe a le maua le mamafa, e tele meaʻai e aofia ai le faʻaaogaina o fatu. O fualaau suamalie e mafai ona faʻafefeteina ai le fiaʻai, ma e le mafai ai e tagata ona 'ai le tele o meaʻai i taimi uma.
3. I le fatu paʻepaʻe o fatu, o le tele o carbohydrates, e tusa ma le 35% le gaʻo, sili atu ma le 25% o se tamaʻi meaʻai e maualuga le maualuga. O fualaau suamalie e faʻavasegaina ai le paleni o le acid-base, e mauoa i vitamini, lea e faʻamalosia ai le mucous membranes o le tino o le tagata ma le paʻu.
4. Paʻu paepae o se faleteuoloa o microelements - iron, calcium, iodine, fluorine, zinc. O nei 'oa o le laga o le la, na maeʻa ai le taumalulu atoa, lea na latou maua ai lo latou igoa "faasao faalenatura".
5. O fatu o se auala e puipuia ai le faʻaleagaina o le myocardial, atherosclerosis ma isi faʻamaʻi o le cardiovascular system, fesoasoani i le talo ma le maʻi ate. I le fatu o le sunflower e aofia ai le 20% o le protein, e aofia ai mea taua amino.
6. O fatu lelei o loʻo i totonu o le atigi, nai lo le leai. O le gaʻo e faʻamamaina i fatu mama.
7. O fatu o le sunflower o lo oi ai mea aoga, ma e tutusa ma isi ituaiga meaola. Ma i le taimi lava e tasi e ese i totonu o loʻo aofia ai vitamini B6 ma le gaʻo.
8. Faʻafetai i le mea moni e iai lenei vaitamini, e fesoasoani e faʻamalosia fao ma lauulu. E tele ma sili atu fatu o loʻo faʻaaoga i le cosmetology. I luga o le fatu o fatu na gaosia ai ni mea leaga mo le tino, latou te fatuina le aafiaga o le toe faafouina o paʻu, toe faʻaleleia lona fausaga, ma fesoasoani e aveesea siama oti.
9. Fai mai tagata suʻesuʻe e faapea o le faagasologa o fatuga o le gaogao e aoga mo le faatoafilemuina o neura, e tatau ona i ai lima i se mea, o fatu e fesoasoani e faalavelave ma malolo, e pei o pelama o le au Alalafaga.
10. 100 kalama o fatu e aofia ai le 300 miligrams o le magnesium, lea e 6 taimi sili atu nai lo le mea e maua i le falaoa suamalie, lea e manatu o le tagata autu o lenei elemene.
Faʻaleagaina
1. E le manaomia ona 'ai ia fatu, oi latou e manaʻo e aveesea le mamafa. 100 kalama o fatu o le sunflower e 520 kcal. Ma o lona uiga e faapea:
afa o ipu o fuālaʻau fatu = se sukalati poo le 2 tautua o araisa kuka
tioata = vaega o le shish kebab mai le puaa po o le afa o falaoa
2. A e selesele fatu, o le tele o mea aoga e faʻaumatia.
3. O aʻa uumi o le sunflower e aveesea mai le palapala, lea e mafai, ma e le mafai. E masani ona maua le cadmium i mea faʻaopopo, o lona aafiaga leaga i le tino o le tagata ua uma ona faamaonia. Talu ai e leai se puleaina o le faatauina atu ma le faʻasalaga o fatu, ona e faatauina mai lea o fatu o le sunflower e le o iloa le amataga, e mafai ona e totoina i totonu o le tino se fua o le cadmium, ma e leai se tasi na te tuuina atu ni faʻamaoniga.
4. A maeʻa le uumi o fatu o le luzganya, i totonu o le gutu, e faʻaumatia ai le nifo. Talu ai ona o nifo e leaga, e malepelepe ma e masani ona avea ma lanu uliuli, o nifo nifo.
5. E i ai ni aʻafiaga ogaoga i luga o leo. E le mafai ona faʻaogaina e le au pepese, aua pe a faʻaaogaina, e faʻapipiʻi le faai ma e le mafai e tagata tusiata ona pepese pese maualuga. E masani ona fai lenei mea i aʻoga musika.
6. Fai mai nisi tagata atamamai faapea o matua o Kuban e togafitia o latou vae rumati, tuu i totonu o se taga o fatu vevela, ona alu lea i le maketi ma faatau atu fatu i kulechkah.
7. Sa suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe suʻega masani ma faʻauʻuina afai e masani ona faʻaaogaina, e mafai ona afaina ai le tino, latou te faʻalavelave ai le faʻamaʻi o le tino ma fatugaʻo. Talu ai faatasi ma i latou, o se tagata e faʻaleagaina ai le tino o cadmium.
O fua e maua ai le "psychotherapeutic" aʻafiaga. Latou te fesoasoani i le faatea ese o le ulaula, fai mai tagata suʻesuʻe o le mafaufau, o le gaioiga o fatu valea e malemo ai le manaʻoga mo se sikaleti. O fatu o se vailaʻau sili ona lelei. I se taimi o le atuatuvale ma le atuatuvale, latou te taitaieseina ai i tatou mai le faafitauli ogaoga.
O lenei ua matou iloa e uiga i fatu o le sunflower ma iloa e uiga i a latou penefiti ma mea leaga. Mai mea uma ua uma ona tautalagia, e mafai ona faaiuina o fatu, e moni, o se oloa aoga, ma e manaia foi. O le igoa "matagi" i lalo o le la, ae e mafai e le la ona mafua ai le leaga?