O le mafuaaga o le muamua "I le taimi o meaai"
E faʻapitoa ona 'ai sina mea itiiti, ma o tagata na o mai i se isi fetuutuunaiga-matou te vaeluaina meaai mo le taeao o le taeao. , o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi. Ae ui i lea, o loʻo i ai tuusaunoaga i tagata: ei ai nisi e seasea mauaina i latou i le laulau, ae 'ai e le aunoa.
Le silasila a le fomaʻi o le mafaufau: I le avea ai o se tulafono, oi latou o loʻo popole pe o loʻo i ai i se tulaga o le atuatuvale e avea ma faʻalavelave tumau. E tele mea e siomia ai i tatou e mafua ai le popole ma le atuatuvale: fale, galuega, aiga ma isi tiutetauave. O le mea lea, ina ia mafai ona toʻafilemu, ua amata ona tatou fafagaina i tatou lava i mea eseese eseese. I le taimi muamua e seasea ona tupu, ae o le taimi nei, matou te faateleina le aofai o meaʻai ma meaai. O lenei metotia e le o le mea sili lea mo le ata. I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona iloa o le a le mou ese atu le ita i totonu o le galo, o le ai ai pea ni mea fou, ae o isi meaai faaopoopo o le a teuina io tatou itu ma sulu.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Aoao e siaki ou lagona. A maeʻa lena, saili se auala sili atu le saogalemu e faʻaitiitia ai le atuatuvale. O le taimi lava e te manaʻo e faʻamafanafana ai oe lava i se mea manaia, taofi oe lava ia ma i totonu o le sefululima minute, mafaufau pe o le a le mea o loʻo e faʻalavelave ai oe. O nisi taimi e fesoasoani i le afa itula e savali ai i fafo ma se ipu vai vevela.
Bonus: filemu o le mafaufau ma maua ai le mamafa sili ona lelei.
Mafuaaga o le "Eduna Screen lona lua"
Faailoga: e le mafai ona e manatua mea na e 'ai.
O le toʻatele oi matou e fiafia e faʻafefiloi taumafataga faatasi ai ma le matamata i se faasologa pele, siakiina meli poʻo pepa, talatalanoa i tala fou ma le tadaleye. I le faaiuga, tatou te matua avea ma vaisu i pisinisi e tatou te le o matauina pe faapefea ona tatou 'aina le ipu atoa.
Le silasila a le fomaʻi o le mafaufau: O se tiute amiotonu o tagata uma e vaʻavaʻai ma amio i se soifua maloloina soifua, o ia e faʻaaloalo ia te ia lava ma mulimuli i lona soifua maloloina. E iloa uma e tagata lenei mea. Ae o le mea moni tatou te seasea faia lenei mea. O le iʻuga, e i ai a tatou feeseeseaiga i totonu ma faʻalavelave mai le tasi i le isi, matou te oso i totonu o le avanoa i luma o le televise ma 'ai ina ia matou le matauina se fagaloa.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Aoao pe faʻapefea ona faʻaaoga meaai ma aoga. Mo le faʻaaogaina o meaʻai, greens. Faataga oe lava ia e fiafia i meaʻai suamalie. Ae ia 'ai ma le faʻaeteete ma le iloa - seia oʻo ina foliga mai e lelei ia te oe. I le taimi, o le a e iloa ai e te le manaʻomia ni meaʻai se tele e teu ai. Ona e malamalama ai lea o le taumafa o se gaoioiga ese.
Bonus: o le ae toe fiafia e 'ai meaʻai.
Mafuaaga o le lona tolu o le "Raid"
Faailoga: o meaai e avea ma mea e manaʻomia mo le mauaina o le malosi. O se ipu kofe ma se sanuisi, lea tatou te 'ai i luga o le gaioiga, aua ua tuai mo le galuega, meaai i le elevise, aʻo leʻi faia se fonotaga taua, meaai i le aoauli.
O le manatu o se fomaʻi o le mafaufau: I o tatou taimi, ua lauiloa ai e mafaufau i lou tino o se masini poʻo se masini e faʻatinoina galuega ua tatou faʻatulaga. O la tatou galuega o le fafagaina lea oi tatou lava i le "suauu" e faatumauina ai lo tatou malosi ma le malosi. Ae o le ala o le ola, pe a mavae sina taimi, tatou te faafilemuina o tatou lagona ma aveesea ai le olioli o le olaga.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Taumafai e faʻavae fesootaiga ma lou tino. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong ma le tele o isi ituaiga o gaioiga faʻafesoʻotaʻi e fesoʻotai i komepiuta o le a fesoasoani ia te oe i lenei mea.
Bonus: o le tamaoaiga o le ola faʻaleagaga ma lagona faaletino.
O le mafuaʻaga o le lona fa "Big Nest"
Faailoga: tamaiti i le tafaoga, o le tane i se pisinisi pisinisi - ma o le fasi vaega e le o tele le aʻe. Talu mai le fanau mai o meaai mo i tatou - e tutusa lava ma le alofa. O le faʻaaluina o le aoauli i le ogaumu ma faʻamafanafana lou aiga i mea suamalie e mautinoa o se auala lelei e faʻaalia ai le popole ma lagona le manaʻomia. Ae o lenei mea e mafai ona avea ma se faafitauli ogaoga, pe afai o se ituaiga o tausiga e avea o se manatu mataʻutia.
Le manatu o se fomaʻi mafaufau. I o tatou taimi, o le faaalia tele o le alofa mo le tagata lava ia o le manatu faapito. O le mea lea, e lagona e le toʻatele le nofosala pe a latou faia se mea mo i latou lava, latou te na ona kuka mo i latou lava. Ma o le mea lea, o loʻo matou taumafai e faʻaolaina i matou lava - amata ona fafagaina o matou aiga, ma matou matelaina. Ae o le le amanaia o latou manaʻoga mo meaʻai e le mafai ona - e leaga ai le soifua maloloina.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Faʻafesuia le amio o taimi paganoa lautele. E le tatau ona avea nofoaga maualuluga o nuu ma alalafaga e tasi o fesoʻotaiga vavalalata ma e pele ia i latou. I le taimi lava e tasi, ia le itiiti ifo i le lua itula i le vaiaso, ia na o lau pele e na o oe. Aoao ia fiafia e le faia se mea ma ia na o oe. I le uma, o oe o se tamaitai.
Bonus: se lagona o le taua o le tasi.
O le mafuaʻaga o le lona lima o le "Le faʻalavelaveina mai le gaosiga"
Faailoga: O lea matou te le lavava i le galuega, e leai se taimi matou te 'ai ai. E mafai ona tupu lenei mea toetoe lava o aso uma, ae o le toʻatele e le faʻalataina lenei tau. E mafai ona e' ai i soo se taimi, e oo lava i le po. E masani ona tupu. A vitoge - 'ai se tasi pe lua taimi i le aso nai lo le fa poʻo le lima.
Le manatu o se fomaʻi mafaufau. O le a le mea e sili atu ona taua mo oe - soifua maloloina poʻo le galuega? Ioe, o nisi taimi e matua faigata lava ona faʻafitia ou loto po o au uo. Ae o nisi e le faafitia lava. Ma aisea? Masalo ona o latou fefefe e leiloa o latou manatu ia i latou lava pe latou te mananao e maua le agaalofa mo lo latou faamaturoina? Ae o tagata e tatau ona faaaloalogia, ae le o le agaalofa. O i latou e manino ona latou iloa le lautele o lo latou avanoa ma puipuia a latou aia, i le taimi lava e tasi ma le malologa o le malologa, talisapaia i latou lava, ma o lea e mamalu.
O le a se mea e tatau ona ou faia? Vaʻai mo oe lava se tuaoi manino i le va o le tagata lava ia ma le taimi faigaluega. Malilie ma faʻamatala atu i ou pule sili ou malosi ma galuega tauave. Aoao e fai atu le sao e le o se tali i se taumafaiga i lou taimi patino.
Bonus: O le ae maua le taimi mo se malologa malologa atoa. I le taimi lea e mafai ona e malolo laitiiti, ma o lau faiʻai o le a toe faʻaleleia ma ave i lalo. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e galue atili ma maua ai ni fofo fou i fofo.
O le mea moni, e le o se lisi atoa o faafitauli e mafua ai ona tatou 'aina sese. I lea mea e mafai ona tatou tauaveina ma o tatou gaioiga, o tatou masani, o tatou ala o le olaga ma isi. E tofu uma lava ma se faʻafitauli, ma e filifili tagata uma pe mafai faapefea. Ae e tatau ona e malamalama e le mafai ona e foia faafitauli i aso uma i le tau o lou soifua maloloina. E tatau ona malamalama o le lelei o meaai paleni o se vaega taua o lea mea. A oe laʻitiiti ma malosi, e ono le afaina lou soifua maloloina i aʻafiaga lelei. Ae afai e te umi se taimi e te ola ai i se ituaiga olaga, ona oʻo lea i le tolusefulu tausaga e mafai ona e maua le manava o maʻi, faafitauli ma le mamafa o le mamafa ma le tino atoa. O le mea lea, taumafai muamua e masani oe lava i meaʻai talafeagai ma 'ai se taimi. Faʻeseese au meaʻai, fai se gaoioiga ese.