I totonu o le lisi o meaʻai o manufasi na faʻasaina, e le gata o lafumanu, vela, puaa ma moa, ae faʻapea foi iʻa ma mea manogi. "Faʻalavelave!" - o le fuaitau o le gagana Ukrainian e mafaufau. "E leai!" Faʻailoaina le vaomatua. Fua, fualaau faisua, pata, tofu ma isi mea soya, nati, fuamoa, susu, sisi, yoghurt ... O se lisi lelei o sauniuniga mo se faasologa o mea fou ua alu ese.
E toatele e fai ma sui o le vaomatua, o ni tau e faavavau, puipuia o aia tatau a manu. O le mea e tatau ai, o le taua e tatau ona lautele. I luma o mata o loo i ai se ata o se au faatupu vevesi o loo sasaa le paʻu toto i luga o se peleue ofuvae lauiloa. Lelei, ae o nei mea uma e ogaoga. O le mea moni, e mafaufau tagata vaʻai i povi e leai ni puipuiga i fale fasimanu. Ae peitai, afai e te eli loloto, o le a 'ai moni lava le' ai o la tatou paneta.
O le lafumanu o le punavai o masini eletise i totonu o le siosiomaga, ma o le gaosia o meaʻai i luga o faatoaga o le 1/5 o le aofaʻi o gaosiga o carbon dioxide e fesoasoani i le vevela o le lalolagi. E le gata i lea, o le fausiaina o manu mo se taumafataga e manaʻomia le 50 taimi sili atu inu vai, pe a faatusatusa i le gaosia o le 1 kg o fualaau aina po o fualaau faisua.
Sa aʻoaʻoina i matou mai le laʻitiiti o le tino o le tino e manaʻomia meaʻai e galue lelei. E peiseai a aunoa ma ia e leai se malosi ma le tumau. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata fai meaʻai faʻaonapo nei e fai mai o meaʻai i meaʻai e aʻafia ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau o se tagata. O le mafuaaga lena e manatu ai tagata vaʻai i latou lava o meaʻai aano faaleagaga. Ma o nei faamasinoga e le mautu. O tagata taaalo o Eleni anamua, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona fiafia i le 'ai vine vine, nati, sisi ma le falaoa arena. Ae o le taumafataga a tagata Roma e masani ona aofia ai keke keke i le olive olive. O fitafita Roma, o ē na faʻatoʻilaloina le tele o vasa mai Atelani i le Caspian Sea ma mai Peretania i Aikupito, na latou vaʻavaʻai foi i le auala lava e tasi.
E le gata i lea, ua talitonu tagata saienisi o le nifo ma ni meaʻai e sili atu ona tutusa ma herbivores nai lo carnivores. O le manulele o le tagata e umi atu nai lo le manava o tagata taufaasese, ma e tusa lava pe o le a le mea e sili ona lelei, o le gaʻo gaʻo e tumau i totonu o le tino mo se taimi umi, faʻamalolo mea vevela lea e inuina ai le toto ma le tino atoa. Ua lauiloa o tagata oe na veleina aano o manu e ono le mafai ona feagai ma faʻamaʻi fatu cardiovascular (faʻaogaina o le myocardial, strokes).
E mafua ona o le maualalo o le cholesterol. Ae i le taimi lava e tasi, o sui o meaʻai a le vaomatua atonu ei ai faafitauli i le gastrointestinal tract (colitis, enteritis, gastritis, ma isi). O le mea lea, ao leʻi tuʻuina atoa mea uma na vave ona tamoe ma oso i luga, e tatau ona faia se suʻesuʻega lautele ma se fomaʻi. Ma e tatau foi ona faʻaitiitia le faʻaitiitia o le tau. Ae, o le vegetarianism na fanau i le mafanafana o le itu i Saute. I le itu i matu o tagata, o le itiiti ifo o fualaau faisua ma fualaau taumafa i mea taumafa mo ni mafuaaga mama. Ia, aua le faia se meaʻai mai le Chukchi, e tusa lava po o le a le faigata o lau taumafaiga!
O le 'ai o aano o manu (e masani ona' aina e tagata), tatou te faalua ona toe faʻaaogaina le malosi o le La. I ia ituaiga meaai, e le lava le taua tele o vitamini ma minerale, ma e tele atu le protein nai lo manaoga o tagata. Ina ia mafai e le tino ona toe faatulaga i se taumafataga o fualaau faisua, o le ae manaʻomia se taimi. Afai e te lafoaʻi meaʻai manu, e manaʻomia ona e suia i le laau. O ia fuatini e maua i nati, pi, pi, lentils ma isi oloa. Afai e te eli laitiiti i totonu o lisi ma saili pe o a mea e aofia ai, e mafai ona e fatuina lau lava lisi faʻatulagaina oe, ina ia maua e le tino mea uma e tatau ai.
Faatasi ai ma aano o manufasi, e maua ai e se tagata le tele o mea aoga ole amino ma minerale e le maua i meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, cholesterol, lea e talafeagai mo le galue masani a le tino (galuega feusuaʻiga, libido, galuega o le fananau mai i fafine ma alii). O le maualuga o le cholesterol e mafai ona taofiofia e ala i le faʻaitiitia o le pasene o le gaʻo o mea e maua ai mea e tutusa ma taʻalo i taʻaloga. E masani lava, o faʻafitauli uma o meaʻai a manu e faʻatasi ma le le pulea ma le le talafeagai o aano o aano o manufasi, faapea foi ma se tuufaatasiga o oloa.
Tulaga sili ona taua
Lacto-vegetarianism e mafai ai ona faʻaaogaina susu susu ma gaʻo susu e maua ai le tino ma le calcium.
Ovolacto-vegetarianism, faaopoopo i le susu, e mafai ai foi ona 'ai fuamoa. O le puna o le palasio ma le vaitamini B12.
O le taumafataga o le frutorianism e faʻavae i luga o fualaau aina ma fua. E moni, o faʻamalaʻau, nati ma tumato foʻi ma aubergini e faʻatagaina.
Faʻamolemole faʻamolemole! E masani lava, e fenumiai tagata vegetarians ma vegans - o loʻo taofiofia meaʻai sili ona malolosi. "E le talafeagai le 'ai i mea e iai mata," o le mafaufau lea o Pythagoras. Ma e tusa ai ma tulafono o le vavalalata tagata, mea uma lava e faia i mata. O le mea lea, o vegans e le gata e le gata i aano o manu, ae mai meaʻai susu, fuamoa, caviar, meli (lea e maua mai i le "faʻaaogaina" o pi). E le gata i lea, latou te le o faia mea e fai i fulu, paʻu ma cashmere.
O le mea e leaga ai, sa i ai le manatu e avea i latou ma tagata o le vaomatua ona o se mea fou i le taimi nei. O le isi faʻamatalaga manaia o le faʻapitoa ma faʻafefe tagata uma. E le masalomia, o loʻo i ai faʻamatalaga eseese ... O se uo vavalalata e masani ona manaʻomia le lava lava steak, e aunoa ma se aano o manu, e mafai ona aumaia ai tagata e sili ona le mafaamatalaina i le vevela vevela. O se tama tamaititi aoga, liliu se taumafataga filemu i se talanoaga e uiga i togafiti leaga o manu, o le a faaleagaina le afiafi sili ona fiafia. Ae o le mea moni, e masani ona tatou le maitauina o se tasi mai la tatou kamupani ua leva ona avea ma se tagata fai meaʻai. Afai e te fesili i uo ma paaga, ia e talitonu mai ia te aʻu, o le a e ofo i le iloa o le toatele oi latou e le 'aina aano o manu. Ma o le mea pito sili ona taua, latou te le o faʻasoaina atu o latou manaʻoga i isi. Pau lava le faafitauli e feagai ma tagata i le lotoifale pe a latou o ese, o meaai laiti tele ia i faleaiga. I le taimi o le tulaga maualuga o loʻo faʻaleleia le tulaga, ma i le atoaga o le tausaga e tumau pea le leaga. Ae e oʻo lava i lenei tulaga, e mafai ona e alu ese mai le tulaga i le faʻatonuina o se risotto masani ma fualaau faisua po o se mea manogi suamalie manogi.