E tele mea e mafai ona gaoioi e pei o ni faʻalavelave faʻafefe. I le tulaga faʻapitoa, e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua: mafaufauga ma le tino.
O aʻafiaga o mafaufauga e aʻafia ai.
1. Faasologa o le galulolo.
2. Faʻalavelave faʻavaivai ona o popolega eseese (fefe i le fanauina o pepe, o le a oʻo mai suiga ma faigata, popole mo le soifua maloloina o paʻu, ma isi).
3. Mafaoga.
4. O le popole tele ma le vaivai i le faaiuga o le aso, o le le mafai ona mafua ai ona malolo pei ona mulimuli mai.
O ia mea taua e taua o le faʻapitoa.
1. Uiga faifai pea i le po e teu ai (i le taimi o le maʻitaga, ona o le faateleina o le tino, o le mamafa i luga o le vevela e tupu, lea e sili atu ona manaomia ai le faletaele nai lo le tulaga masani).
2. Tulaʻi le toʻa, tulaga i le taimi o le moe (manava tele ma le mamafa mamafa e faʻapipiʻi ai le faagasologa o le moe).
3. O le vevela i totonu o le manava, ma o le masani ona masani ai tina o le lumanai.
4. Mafisa i le ogatotonu o le po, ao moe.
5. O le paʻu o le paʻu ona o le faʻalauteleina o le paʻu ma / poʻo le fulafula.
6. O se tamaitiiti e matua malosi lava o ia e tuleia ma faitio pe faʻalogo.
7. O le puai o le manava ma le leai o se manava (o siama i totonu o le mama, ma le faateleina o le mamafa e le faafaigofie ai le manava).
8. Paʻa i le itu lumbar ma le tua.
9. Suia o le tala o le hormonal ona o le maitaga (o le maualuga o le gasegane i le toto).
10. Braxton-Hicks contractions (o taua o aʻoaʻoga, mafua ai le faʻailoga o le initaneti, ae i luga o le taimi e le faateleina ma faateleina, e moni, ae o le a leai se mea).
Po o le a lava le mafuaʻaga e te le mautonu , i soo se tulaga, e tatau ona e faia se mea. E tusa lava pe e te le mafatia i le le mautonu, taumafai pea e mulimuli i le fautuaga o loʻo tuʻuina atu i lalo, ma o faigata i le moe e le o mai i le lumanaʻi.
E tusa lava po o le a le malie, ae e tatau ona amata sauniuni mo le po ao leʻi oʻo i le taeao.
E na o le mulimuli i nei fautuaga i le aso atoa, e mafai ona e maua ai le moe malie ma le moe lelei.
1. Taumafai ia maua le tele o le vai e inu ai i le taeao ma le aoauli, ma i le afiafi, faʻaitiitia le faʻaaogaina o meainu i se mea itiiti.
2. E le faʻaosofia se tasi i le taimi e tasi, faʻaesea atoa mai lau kefe ma le ava.
3. Afai e iai sau faʻamaʻi - ia 'ai soo, ae laʻitiiti. E le tatau ona nofofua le manava. Ona le faʻalavelave ai lea o lau moe i lau moe.
4. Ia mautinoa e fai ni taʻaloga faapitoa mo tina maʻitaga i aso uma. O lenei mea e le gata ina fesoasoani i le faaleleia atili o le soifua maloloina ma le faʻalogo, ae faʻamaonia ai foi le tafe toto. Ma o lenei, i le isi itu, o le a faaitiitia le tele o taimi i le po.
5. Aua le utagia popolega ma taaloga i aso taitasi mo le afa lona lua o le aso. E fesoasoani saofaga i le faʻasaʻolotoina o le adrenaline i le toto, lea e le mafai ai ona moe i le po. Mo le afa muamua o le aso - faia galuega aoga mo fafine maʻitaga: savavali, siva, yoga. E masani lava, o mea uma lava e tatau ona i ai i le tele o laasaga ma e tatau ona saʻo le fuaina o le mamafa e fuafua i le vaitaimi o le maʻitaga.
6. Taofi oe mai le masani o le faʻaaogaina o le moega mo isi faʻamoemoega, e le mo le moe, ae mo le "masani" masani ma se tusi i le lima poʻo mamao mai le TV.
7. Aua e te soona faʻasao oe lava mo le aso. O le vaivai, lea e faʻapupula i le ao, o le a le mafai ai ona e moe i le po.