Ava gaʻo mo le paʻu mamafa

E iloa e tagata uma le aoga o le suauʻu. I totonu o le suauu iʻa e aofia ai gaʻo omega-3, fuamoa, iodine, vitamini ma isi mea aoga. O lenei fualaau faasaina ua faatonuina mo tagata uma: tamaiti, tagata matutua, tagata matutua. E faʻaaogaina e puipuia ma togafitia ai nisi faʻamaʻi. E le gata i lea, o le suauu e mafai ona fesoasoani i le paʻu mamafa.

Matou te susunuina saʻo gaʻo

Soo se teineititi e iloa le faigata o le tiaʻesea o gaʻo susu i luga o sipuni, papa, ma le manava. O nisi taimi e oʻo lava i meaai mama ma faamalositino e le maua ai ni mea e manaʻomia. E tusa lava pe latou te pulea le lafoina o ni nai kilokipolo, e vave ona latou toe foi mai. O le mea lea, e taua tele le paʻu saʻo. E tatau ona filifili se metotia o le paʻu o le mamafa, lea o le a faʻamautu ai le metabolism i totonu o le tino.

E toʻaitiiti tagata latou te iloa afai e te faʻaaogaina le suāuʻu iʻa e mafai ona e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa nai lo oe, mo se faʻataʻitaʻiga, lafoai le gaʻo gaʻo poʻo le protein. Ioe, e le mafai e se tasi ona faʻamoemoe o le faʻaaogaina o lenei vailaʻau e mafai ai ona 'ai mea uma ma i le taimi lava e tasi e le maua ai le mamafa i vaiaso e lua. E tatau ona e faʻalatalata i le faʻagasologa o le leiloa o le mamafa saʻo. Ina ia faia lenei mea, ave le suāuʻu iʻa, faʻamalositino i le falemaʻi ma 'ai saʻo.

Aso fai aso

I aso nei, e tele fomaʻi e le ioe e uiga i le tele o le aso e 'ai ai le suāuu. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua fai mai le American Association e faʻapea o le aso e mafai ona 'aina e le silia ma le lua kalama. O lenei fuainumera ua lava tele. O isi tagata atamamai e faapea e tatau i se tagata ona 'aina le tasi gram mo pasene uma o gaʻo gaʻo. Ae e tele naua. E le gata i lea, o le faateleina o vitamini e mafai ona taʻitaʻia ai le hypervitaminosis. O le mea lea, ina ia mafai ai ona e filifili lelei mo oe lava le fualaau masani o lenei vailaʻau, talanoa i se fomaʻi.

Afai e le sili atu i le luasefulu pauna o lou tino, ona i ai lea i se aso e te manaʻomia ai le lua kalama o le suāuʻu i luma o le 'aiga. O lona uiga, e tusa ma le ono kalama i le aso o le a faʻasaʻolotoina. Peitai, o se fua faatatau saʻo e tatau ona fuafua mai manaoga ma le physiology o le tino.

Afai e te taitaia se olaga ola maloloina, savali i le ea fou, ia lelei, faamalositino, ona ave lea o le suauu iʻa, e mafai ona e leiloa le fa kilokalama i le masina. I lenei tulaga, e le tatau ona vavaeeseina oe mai le taumafa o meaʻai gaʻo ma maualuga-kalori.

Ia faaeteete. Aua nei e tago i lenei vailaau i luga o se manava fiaai, aua e mafai ona mafua ai le galala. E le gata foi i le faʻaaoga pea o le suauu iʻa. E tatau ona tatou malolo. O le umi o le tasi le tausaga o le tolusefulu aso. A uma lena, e manaʻomia ona e malolo mo le fa masina.

O ai ua fautuaina e faʻaaogā le suāuʻu iʻa?

E fautuaina le faʻaaogaina o le suauu iʻa mai lea taimi i lea taimi, e le gata mo tagata matutua, ae mo tamaiti foi. Ae peitai, o lenei fualaau faasaina e aoga tele i le taumalulu, pe a masani ona pagatia se tagata mai le fualaʻau, ona e 'aina e ia fualaau faisua ma fualaau aina ma faʻaaogaina le tele o meaʻai gaʻo, gaʻo meaʻai ma isi. O nei oloa, e le mafai ona tatou maua mea uma talafeagai. O le mea lea, o le a avea le suāuʻu iʻa ma fesoasoani tele. E le gata o le a le faatagaina e tolopo le tele o kalori i itu, ae ia saturate foi le tino ma vitamini ma mea aoga.

E le gata i lea, o fomaʻi e fautuaina le faʻaaogaina o lenei vailaʻau i tagata o loʻo i ai faafitauli i le vaai, nifo. E sili ona aoga le suauu ate o le ate mo teine ​​o loʻo i ai fao e vaivai, vavae mata ma momotu, ma paʻu paʻu.

Contraindications i le faʻaaogaina o le suāuʻu

Afai e te filifili e suʻe le suauʻu iʻa mo le mamafa o le mamafa, ona e faʻafesoʻotaʻi lea ma lau fomaʻi. O lenei vailaʻau e le mafai ona faʻaaogaina e tagata o loʻo i ai faafitauli i le thyroid glands, fatugaʻo, ma e le mafai ona ave e ē o loʻo maua i le maʻi poʻo o loʻo i ai le tele o vitamini D io latou tino.

E tatau ona maitauina o lenei oloa e mafai ona afaina ai se faʻafitauli ogaoga. O le tele lava o taimi, o le allergy e fagogota le suauu e tulaʻi mai i totonu o tagata latou te le taliaina le oloa o le sami. Afai a maeʻa ni nai itula talu ona e tago i lenei vailaʻau o le a e lagona le mimilo, gaoi, o le ai ai se vevela pe o le vevela i luga o le tino, vave taofi le ave o le suāuʻu iʻa. Afai e faʻaauau pea ona iloa i le aso atoa, faʻafesoʻotai se fomaʻi vave e aloese mai ni aʻafiaga ogaoga.

E naʻo luga ole vailaʻau a le fomaʻi i ni atopaʻu laiti e mafai ona tuʻuina atu ai le suāuʻu iʻa i tagata e mafatia i le fatu, manava, ate poʻo le maʻi ile fatu. Faʻatasi foʻi ma le faʻaeteete, o lenei vailaʻau e tatau ona ave e tina o le lumanaʻi ma fafine lapatai.

I le lamatiaga o aʻafiaga o gasegase tuga. Afai e le lelei le faʻaaogaina, e mafai e le suauʻu iʻa ona faʻaitiitia le toto. E le mafai ona faʻafefiloi le suāuʻu iʻa ma isi vailaʻau faʻamaʻi poʻo vailaʻau, talu ai e ono tupu se tali le mautonu. I tulaga ogaoga, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.

Auala e filifilia ai le suauʻu iʻa

E foliga mai e leai se mea faigofie nai lo le filifilia o le suauʻu. Peitai, e tatau i se tasi ona amanaʻia le mea moni o lenei vailaʻau. Ma o vailaau eseese o gaosia e mafai ona i ai aafiaga eseese io tatou tino. O kamupani taʻitasi o loʻo i ai a latou lava tekonolosi gaosiga mo fualaau faʻasaina i le suāuu. Ma e le o tekinolosi uma e faʻamaonia ai le maualuga o le lelei. O le mea lea, a oʻo mai, faʻamautinoa e gauai atu i:

Tuuina atu o tusi faamaonia

I lau talosaga i soʻo se fale talavai e tatau ona e tuʻuina atu se tusi faamaonia mo vailaau, lea e faʻamaonia ai le tulaga lelei o oloa ma le tulaga faaletulafono o lona faʻatinoga. O le tusi faamaonia e tatau ona taʻu mai ai le mea e aofia ai le suauu iʻa: o le tino faavae, vailaʻau ma mea faʻaopopo.

Faʻailogaina ma le faaigoaina

Ia mautinoa e ave le afifiina i le suāuu ma faitau mea uma o loʻo tusia ai. E tatau i tagata gaosi oloa taʻitasi ona faʻamaonia le tuʻufaʻatasia, faʻamoemoe, aʻafiaga o le itu ma tutusa. E tusa lava pe o le a le mea e fai i le kapoti ma le fualaau faasaina, ei ai sona sao taua, i le tau o le oloa ma lona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gelatin iʻa e sili atu ona lelei ma taugata nai lo gelatin manu.

Ae mo le pusa lava ia, o lona fiafia o le tuʻuina atu lea o oloa o loʻo teuina i totonu o se ipu tioata ua faia i le tioata pogisa. O le mea o le susulu o le la o loʻo i ai se aafiaga leaga i luga o le Omega-3 gaʻo gaʻo, lea e maua i le suāuʻu. E le gata i lea, o le fagu e tatau ona vavalalata.

Faailoga o le gaosi oloa

O le sili atu lauiloa o le gaosi oloa, o le sili atu ona taugata o ana oloa. E iloa uma e tagata lenei mea. Ae, i le avea ai o se tulafono, o tagata lauiloa lauiloa e maua ai ni oloa sili atu.

Aso faʻauma

Ia mautinoa ia gauai atu i le aso e muta ai le vailaʻau. I le averesi, o le soifuaga ola o le suāuʻu iʻa e lua tausaga mai le aso o le gaosiga. E leai se faʻasalaga e le faʻaaogaina le fualaau faʻamaʻi pe afai e leʻo. E mafai ona latou faʻamaua i latou lava. O le mea lea, o le faatauina mai o se gaʻo, ia mautinoa ia mautinoa o loʻo i ai se taimi e faʻaaoga ai seia oʻo i le aso e muta ai.

E pei ona mafai ona e vaʻai, e aoga tele le suāuu. E mafai ona faʻaaogaina mo ni faʻamoemoega eseese: faʻaleleia le puipuiga, ia togafitia nisi faʻamaʻi, mo le puipuia o le le atoatoa o le vaitamini. Ma o le mea sili ona taua - faatasi ai ma le fesoasoani a le suāuʻu iʻa e mafai ona e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. Ae ui i lea, aua nei galo, ina ia le maua le mamafa, e le lava le inu na o le suauʻu. E tatau ona taʻitaʻia se olaga ola maloloina, faʻamalositino ma 'ai saʻo.