E iloa e tagata uma le aoga o le suauʻu. I totonu o le suauu iʻa e aofia ai gaʻo omega-3, fuamoa, iodine, vitamini ma isi mea aoga. O lenei fualaau faasaina ua faatonuina mo tagata uma: tamaiti, tagata matutua, tagata matutua. E faʻaaogaina e puipuia ma togafitia ai nisi faʻamaʻi. E le gata i lea, o le suauu e mafai ona fesoasoani i le paʻu mamafa.
Matou te susunuina saʻo gaʻo
E toʻaitiiti tagata latou te iloa afai e te faʻaaogaina le suāuʻu iʻa e mafai ona e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa nai lo oe, mo se faʻataʻitaʻiga, lafoai le gaʻo gaʻo poʻo le protein. Ioe, e le mafai e se tasi ona faʻamoemoe o le faʻaaogaina o lenei vailaʻau e mafai ai ona 'ai mea uma ma i le taimi lava e tasi e le maua ai le mamafa i vaiaso e lua. E tatau ona e faʻalatalata i le faʻagasologa o le leiloa o le mamafa saʻo. Ina ia faia lenei mea, ave le suāuʻu iʻa, faʻamalositino i le falemaʻi ma 'ai saʻo.
Aso fai aso
Afai e le sili atu i le luasefulu pauna o lou tino, ona i ai lea i se aso e te manaʻomia ai le lua kalama o le suāuʻu i luma o le 'aiga. O lona uiga, e tusa ma le ono kalama i le aso o le a faʻasaʻolotoina. Peitai, o se fua faatatau saʻo e tatau ona fuafua mai manaoga ma le physiology o le tino.
Ia faaeteete. Aua nei e tago i lenei vailaau i luga o se manava fiaai, aua e mafai ona mafua ai le galala. E le gata foi i le faʻaaoga pea o le suauu iʻa. E tatau ona tatou malolo. O le umi o le tasi le tausaga o le tolusefulu aso. A uma lena, e manaʻomia ona e malolo mo le fa masina.
O ai ua fautuaina e faʻaaogā le suāuʻu iʻa?
E le gata i lea, o fomaʻi e fautuaina le faʻaaogaina o lenei vailaʻau i tagata o loʻo i ai faafitauli i le vaai, nifo. E sili ona aoga le suauu ate o le ate mo teine o loʻo i ai fao e vaivai, vavae mata ma momotu, ma paʻu paʻu.
Contraindications i le faʻaaogaina o le suāuʻu
E tatau ona maitauina o lenei oloa e mafai ona afaina ai se faʻafitauli ogaoga. O le tele lava o taimi, o le allergy e fagogota le suauu e tulaʻi mai i totonu o tagata latou te le taliaina le oloa o le sami. Afai a maeʻa ni nai itula talu ona e tago i lenei vailaʻau o le a e lagona le mimilo, gaoi, o le ai ai se vevela pe o le vevela i luga o le tino, vave taofi le ave o le suāuʻu iʻa. Afai e faʻaauau pea ona iloa i le aso atoa, faʻafesoʻotai se fomaʻi vave e aloese mai ni aʻafiaga ogaoga.
E naʻo luga ole vailaʻau a le fomaʻi i ni atopaʻu laiti e mafai ona tuʻuina atu ai le suāuʻu iʻa i tagata e mafatia i le fatu, manava, ate poʻo le maʻi ile fatu. Faʻatasi foʻi ma le faʻaeteete, o lenei vailaʻau e tatau ona ave e tina o le lumanaʻi ma fafine lapatai.
I le lamatiaga o aʻafiaga o gasegase tuga. Afai e le lelei le faʻaaogaina, e mafai e le suauʻu iʻa ona faʻaitiitia le toto. E le mafai ona faʻafefiloi le suāuʻu iʻa ma isi vailaʻau faʻamaʻi poʻo vailaʻau, talu ai e ono tupu se tali le mautonu. I tulaga ogaoga, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi.
Auala e filifilia ai le suauʻu iʻa
Tuuina atu o tusi faamaonia
I lau talosaga i soʻo se fale talavai e tatau ona e tuʻuina atu se tusi faamaonia mo vailaau, lea e faʻamaonia ai le tulaga lelei o oloa ma le tulaga faaletulafono o lona faʻatinoga. O le tusi faamaonia e tatau ona taʻu mai ai le mea e aofia ai le suauu iʻa: o le tino faavae, vailaʻau ma mea faʻaopopo.
Faʻailogaina ma le faaigoaina
Ia mautinoa e ave le afifiina i le suāuu ma faitau mea uma o loʻo tusia ai. E tatau i tagata gaosi oloa taʻitasi ona faʻamaonia le tuʻufaʻatasia, faʻamoemoe, aʻafiaga o le itu ma tutusa. E tusa lava pe o le a le mea e fai i le kapoti ma le fualaau faasaina, ei ai sona sao taua, i le tau o le oloa ma lona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gelatin iʻa e sili atu ona lelei ma taugata nai lo gelatin manu.
Ae mo le pusa lava ia, o lona fiafia o le tuʻuina atu lea o oloa o loʻo teuina i totonu o se ipu tioata ua faia i le tioata pogisa. O le mea o le susulu o le la o loʻo i ai se aafiaga leaga i luga o le Omega-3 gaʻo gaʻo, lea e maua i le suāuʻu. E le gata i lea, o le fagu e tatau ona vavalalata.
Faailoga o le gaosi oloa
O le sili atu lauiloa o le gaosi oloa, o le sili atu ona taugata o ana oloa. E iloa uma e tagata lenei mea. Ae, i le avea ai o se tulafono, o tagata lauiloa lauiloa e maua ai ni oloa sili atu.
Aso faʻauma
Ia mautinoa ia gauai atu i le aso e muta ai le vailaʻau. I le averesi, o le soifuaga ola o le suāuʻu iʻa e lua tausaga mai le aso o le gaosiga. E leai se faʻasalaga e le faʻaaogaina le fualaau faʻamaʻi pe afai e leʻo. E mafai ona latou faʻamaua i latou lava. O le mea lea, o le faatauina mai o se gaʻo, ia mautinoa ia mautinoa o loʻo i ai se taimi e faʻaaoga ai seia oʻo i le aso e muta ai.
E pei ona mafai ona e vaʻai, e aoga tele le suāuu. E mafai ona faʻaaogaina mo ni faʻamoemoega eseese: faʻaleleia le puipuiga, ia togafitia nisi faʻamaʻi, mo le puipuia o le le atoatoa o le vaitamini. Ma o le mea sili ona taua - faatasi ai ma le fesoasoani a le suāuʻu iʻa e mafai ona e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. Ae ui i lea, aua nei galo, ina ia le maua le mamafa, e le lava le inu na o le suauʻu. E tatau ona taʻitaʻia se olaga ola maloloina, faʻamalositino ma 'ai saʻo.