O le toʻatele o tagata e malamalama o le taumafaina o mea taumafa i le suka e leai se aafiaga pito sili ona lelei i lo latou ola maloloina. Ae o le toʻatele lava oi latou e lava le malosi ma le tumau e faʻavavau le faʻaaogaina o keke sili ona fiafia ma suamalie. Ae o le lafoaia o le suamalie, e fesuisuiaʻi, e mafai ma le fesoasoani o nai togafiti laiti. O le a latou fesoasoani i le faʻaitiitia o le taumafa pe lafoai atoa. Aua le matauina laʻau suamalie i le faleoloa
Faʻamaonia e le mea moni e te le tau faʻatau i totonu o le faleoloa. Taofi oe lava mai le faatau i totonu o le matagaluega lelei. Manatua uma mea le lelei na mafua ai ona e faʻaaogaina lauulu: o le ofu e sili ona fiafia i ai na laiti, na avea ma se maasiasi e faʻaalia ai le ata i luga o le matafaga, sa faʻamaʻaina le falemaʻi i le vaivai, na afaina ai nifo, ma isi.
Fai atu i tagata o le aiga e fesoasoani ia te oe. Tuu i latou e ulu atu i lou tulaga faigata. A uma, o le faʻaaogaina lelei o le suamalie o le a aoga i tamaiti uma ma alii. Ae afai e le amanaiaina au talosaga, ona fai atu lea ia i latou e faʻatau le sitiva itiiti, naʻo latou lava. O lea e le tatau ona e vaʻaia i totonu o le vailaʻau kalatila ma selu, ma i totonu o le pusaaisa o toega o se keke keke. O le a le faaosoosoina e taumafai uma.
Faʻaitiitia le fua o le suamalie
E matua faigata lava le tuʻuina atu o le ulaula tapaa, ae e le o se mea faigata le teena mai se mea manaia. O le a lelei pe afai e te le faʻamalosia le faatapulaaina o le faaaogaina o le suka, ae o le a faaitiitia lemu i le leai. Afai na e tuʻu muamua i totonu o le ipu ni ipu se tolu o suka, ona tuʻuina atu lea o le tasi sipuni i le vaiaso.
Mātauina le ala sao o le 'ai. E tatau ona itiiti ifo i le lima pe ono taimi i le aso. Ae o vaega e tatau ona laiti. Ia mautinoa ia 'ai le taeao. I le taeao e maua e le okeni mea uma e tatau ai mo le galue lelei. Ma afai e saʻo le taeao, ona e le manao lea e maua se meaʻai i le sukalati.
Sui le suka i fualaau suamalie aoga
O fualaau aina suamalie ma le meli e sui lelei ai le suka. Afai e te faʻamapulaʻa le faʻaaogaina o le kulukose, o le ae fesoasoani i le fructose poʻo lactose. O mea suamalie masani ia. O le tele oi latou e aofia ai fua. Aua le faʻaleagaina mea inu inu feʻai.
Fofo faʻapitoa
I totonu o Crimea, o le vao e tupu - stevia. E le faigata le faʻatauina i totonu o soʻo se fale talavai. O le tasi laupepa i luga o le taʻaloga o le a lava. O le tea o le a suamalie. E toatele tagata latou te le lagonaina se lagona vaivai o stevia. E mafai ona e tuʻuina sina mite i totonu o le ulo e aveese le pito i tua o lenei vao pe afai e le lelei tele ia te oe.
Mo se meaʻai - fua
O fua, o vine papaʻe e sili ona manaia. Taumafa tele vine po o vine. O le a fesoasoani i le taulimaina o le "faʻamaina o le suka". O le gaioiga lava lea ei ai ma kālati suamalie. Faʻasusu fua suamalie. Latou te faaopoopoina le tele o suka mo le 'ai.
Fai le mea e te alofa i ai.
E tupu mai le manaʻonaʻoina o laufanua suamalie i se taimi e te mafaufau ai i mea o le a faia i le taimi lava lena. E te manaʻo moni i lenei taimi ia 'ai le suamalie. Aua le faia lenei mea! Fai feau i le fale. Fufuluina ipu, tuu mea io latou nofoaga, fufuluina le fola, fufulu lau tagamea. I le gasologa o lenei taimi o le ae galo ai e uiga i gaʻo mea leaga. O le a faʻalelei le faʻaleleia o lagona, ma o le a taoto pea le suamalie i totonu o le pusaaisa.
Faʻafesoʻotaʻi le fomai
Afai e faigata tele ia te oe le pulea lelei o le manogi o meaʻai suamalie, ona mafai lea ona talanoa e uiga i faafitauli i le hemoglobin, metabolism poʻo le tala faʻasolopito. O le a tuʻuina atu fautuaga i le lelei o mea taumafa.
Ioe, e le mafai ona e faia e aunoa ma ni togafiti suamalie. A uma mea uma, o mea inu gaʻo i le tino e taua tele mo lona lelei gaioiga. Carbohydrates, ulufale atu i sela, maua mai ia i tatou se malosiaga malosi. Sugar e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin. Ua taʻua foi o ia o le "hormone fiafia". Ae e le mafai ona e liliu le alofa i le suamalie i le tagofia o mea ua fai ma vaisu. O le ae iai ni faafitauli matuia i lou soifua maloloina. I tausaga talu ai nei, ua aʻoaʻoina ai e saienitisi mea e tele e uiga i le matautia o le taumafaina tele o meaai suamalie.
E faʻapefea ona lafoai le suamalie?
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