E faʻapefea ona tumau le matagofie ma le matagofie o se tasi i se ituaiga o olaga, ma, sili ona taua, talavou? O le manuia i lenei mataupu faigata e faalagolago sao lava i le tulaga faaletino ma le mafaufau o le tino.
Mafaufau i le itu faaletino o le lomiga, e tatau ona gauai atu i totoga autu o le tagata e nafa ma le faagaoioia o tino autu o le tino o le tagata - cardiovascular, digestive ma popole. O le lelei o le faʻatinoina o le mea o loʻo i ai meaʻai ma le manava, e pei o le tino autu o lenei faiga, e faalagolago i le loto, manaʻo, ma le paʻu ma le lanu paʻu. O le leai o ni masaniga leaga ma se maualuga maualuga o le faʻapotopotoga, faʻatasi ma faʻamalositino, e fesoasoani i le masani ai o le tino, le faʻasaoina o le ola maloloina ma le autalavou.
Faateleina le maualuga o le eletise, malosi o le tino ma le tele o le mumū o mafuaʻaga autu o le atuatuvale o le mafaufau, vave le vaivai ma le foliga mai o se mea lanu enaena.
O le fatu o le afi o le tino, e manaʻomia ai le gauai faapitoa ma le tausiga. O le ulaula ma le ava malosi, e fesoasoani i le tulai mai o neuroses, faʻaopoopoga ma le tele o isi faʻafitauli. E tatau ona faʻamalosia le loto i le setete e tuʻuina atu e le natura tina.
Ina ia faatumauina le autalavou, ia faatumauina se tino lelei faaletino ma faamalosia le tulaga o le mafaufau, ua lava le mulimuli i ni fautuaga:
- Ia taʻitaʻia se ala telefoni feaveai o le olaga, ia faʻatinoina faʻapitoa le galuega faaletino - asiasi atu i simulators, tamoe, aau, ma isi.
- Ia mataʻituina le tumama o le tino, lea e te masani ai ona taele i le taele, fai le lapisi. E tatau lava ona tuʻufaʻatasiga lelei i le tumama o le fafine i maʻi, o lona mamā e aʻafia ai le faʻalavelave. Mo le fufuluina, e talafeagai le faʻaaogaina o le vai malulu lelei ma le suauʻu manogi manaia mo nofoaga vavalalata.
- Fai taga masani e manava ai, ia e sili ona aoga i le vaveao. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tatalaina se faamalama pe alu i fafo o le faapaologa ma faʻaosooso lemu i le ea e ala i lou isu ma e ala atu i lou gutu e faʻamalosi. O le tele o faamalositino e tatau ona faalua i le minute, ae masani lava ona tatou manavaina le 10-15 taimi i le minute. O faamalositino mulimuli mo le 5 minute, lea e foliga mai e taua tele ia te oe i le taimi muamua. Ae o le mea mulimuli e te faʻaaoga i ai ma e vave lava ona faia le faamalositino.
- O le faʻapitoa e tatau ona totogi i le vai, sili atu i le tele o le tino. O le tino o le tagata e 70% vai, e le tusa ma le 10 ipu tioata i le aso, e masani lava ona alu i le ituaiga o mimi ma le afu. I totonu o le tino, e toe faʻafoʻi le tele o le mea manaʻomia ole vai, e fautuaina e ulufale i le lua lita o vai, e aofia ai vai. A leai, atonu o le a leai se gaogao, faʻavaivai i le gastrointestinal tract.
Aua neʻi galo e uiga i vailaau faʻaleagaina o le "tinamatua" faʻataʻitaʻiga. Afai e te maua le avanoa e aoina mai ai laau e pei o le upega, laulaau o laumei, plantain, sorrel ma yarrow, ona e mafai lea ona e saunia le tagata elixir a le autalavou.
Aoina lau laʻau fou o nei laau toto, e tatau ona fufulu i le vai ma sasaa i le po ina ia mafai ai e le vai ona ufiufi. I le taeao, e tatau ona ufiufi laulaʻau i le faʻaaogaina o se ie ma faʻaopopo i le sua oona, sina sua o le lemon ma le meli. E tatau ona e inu sina vaega itiiti i le ao. Faaaoga na o laau afu fou, o lea aua nei teuina i latou i ni aofaiga tetele.
Afai e te le maua le avanoa e aoina mai ai meaʻai, e mafai ona e saunia se paluga o le mafanafana o le meli, lemonati ma le suāuʻu olive, tasi uma sipuni. E inu le inu i le aso.
O nei faʻamaumauga e faʻamamaina ai le toto, tuʻuina foliga fou ma saofagā i le faʻaumatia o toxins ma toxins e faʻaleagaina ai o tatou tino ma faʻaleagaina ai ona tino.
O le toe faʻafouina o le aoga o le faʻaaogaina lea o le palach fou fou.
I le taimi o le vaitamama, o le amataga o le tautotogo, ua fautuaina e faʻaaogaina le uila ma faʻatapulaaina le taumafaina o le ava, suka, kofe ma gaʻo.
E aoga le inu faʻatasi i le vaiaso se ipu susu, lea, i le taimi o le kuka, e faʻaputuina ai ni kapau laiti se lua o le karika. O le kulimi ma le kalama na maua mo le 10 minute, ona inu loa lea.
Fautuaga uma o loʻo i luga, fesoasoani i le faʻatulagaina o le tino taua o le tino, faʻalautele le soifua ma faʻasaoina le autalavou - ia ola maloloina, matagofie ma talavou!