Faʻafefea ona fesoasoani i mata: toe faʻafoʻi le faʻaaliga i se taimi talafeagai ma talafeagai

O tagata e faitio i le faʻalauteleina o le vaai ma le vaivai o mata o loʻo faʻaateleina pea i tausaga uma. E faʻamalosia lenei mea e le komepiuta lautele, ma le tele o televise TV, ma se olaga e le taua. I le taimi, o le tosina atu i le faafitauli, ma le faia o laasaga talafeagai e faʻaaogaina ai, e mafai ona e ausia se faʻaleleia lelei i le setete. O le taliaina o vaega faapitoa o le vitamini-minerale, e ui lava e le o se panacea, ae i se isi itu fesoasoani e toe faʻaleleia galuega masani ma tausia le soifua maloloina o mata. O togafitiga faʻapitoa e manaʻomia mo le maʻisuka, tagata e iai le matutua o le retina ma faʻamaʻi o le nerve opic, o loʻo faʻaalia i le cataract ma le retinopathy. E le o tagata uma e iloa e manaʻomia e tagata e ona mata malamalama le lagolago o fualaʻau. E manaʻomia ai le gauai faʻapitoa i le ola maloloina o mata o tagata matutua, faʻapea foʻi ma i latou e faʻaleagaina le ulaula tapaa. E manaʻomia le faʻasolosolo mo le faʻalauteleina o le galuega i le komepiuta, e aoga i le taimi o le toe faʻaleleia pe a uma togafitiga faʻafomaʻi, ma o le a aoga foi mo se tasi e manaʻo e tausia a latou gaioiga vaaia i le umi e mafai ai.

E masani lava o sauniuniga faʻapitoa o fualaʻau-minerale mo mata e aofia ai:

• lutein ma zeaxanthin. O vailaʻau nei o loʻo i ai meatotino faʻasalaga ma o loʻo i totonu o le mata o le mata lava ia. E le gata i lea, latou te puipuia suiga o tausaga, ma o latou gafatia e puipui ai mata o se vaega e le mafaamaloina o fusi o le uila e faia ai nei mea e taua mo le gasologa o galuega a le lalolagi atoa;
• beta-carotene. O le vailaau o le vaitamini A, o se elemene taua i le fausaga o le rhodopsin. O le mea lea, o lenei pigmenti e nafa ma le gafatia o mata e fetaui lelei i le malamalama;
• vitamini C ma E. Latou te puipuia sela o le faʻaumatiaga o gaioiga o se fuainumera tele o radical free, faateleina le faʻamaʻi;
• apamemea ma le zinc. Microelements, faʻalavelave i le faʻavaeina o faʻamalolo saoloto ma galue e fai ma vaega o le metalanezymes.

I le faʻaopoopoga, o le televitamin faʻalavelave mo mata e mafai ona faʻatamaoaigaina:

• siʻosiʻomaga o vine , lea e mauʻoa i flavonoids, microelements, vitamini ma fiber;
• masani , faamalosia o puipui o toto toto;
• vitamini B2 , lea e taofia ai le tulai mai o konjuktivitov, keratitis ma photophobia ma o ona tagata e aofia i le tele o gaioiga-toe faafouina o le tino;
• vitamini B6 , vitamini-antidepressant, o le leai o se mea e faʻaalia i le vaeluaina o mata;
• vitamini B12 , lea e faʻaleleia le tulaga o le mata;
• isi vaega.

Aua nei galo o lena gipervitaminoz i le tele o tulaga e sili atu ona matautia mo le tino nai lo gipogovitaminoz. O le mea lea aua nei sili atu i le metotia ma aua nei faia i le taimi lava e tasi se sauniuniga eseese o multivitamin. Faʻalogo lelei i le i ai o faʻamaʻi. Faaaoga vitamini faʻamautinoa e tusa ai ma le tofiaina o se tagata fomaʻi maʻi ma faʻamaʻi o loʻo pipii i le vailaʻau. Ave i latou i se tele vai ma mulimuli i le kosi ma le tulafono.

O le saʻo ma le faʻamalamalamaina o le auala lea o se togafitiga soʻo mo le faʻalauteleina o le vaai. Nestoite ua faʻatapulaʻa na o fualaau vitamini. Afai e te manao ia sili atu lau vaai, taumafai e aveese faʻamaʻi leaga i le vave e mafai ai, inu tele i fafo, paleni lau meaʻai. E sili ona aoga mo le faʻaaogaina o aniani ma le kālati, kāloti faʻatasi ma le pata poʻo le kirimi kirimulimi, fualaau kuka ma le vine, sua o le suka, pasisa ma le sipuni. I totonu o tagata faʻataʻitaʻiga, o le lauulu ma meaʻai o le sunflower, rutidusha, lino, aʻa o le ara, elderberry, ma le faʻaaogaina o infusions o ovary, togafiti togafiti ma le moega i totonu e faʻaaoga lelei. O se taunuʻuga lelei o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻapitoa mo mata e fesoasoani e toe faʻafoʻi ai le toto ma faʻamaloloina ai le tiga o maso o le masini. Mo se faʻataʻitaʻiga, vailaʻau mo mata i le auala a Marilyn Roy.

Ma o le mea pito sili ona taua - ao le i amataina togafitiga, aua le faʻasalalauina le tuatusi i le fomaʻi. O le faʻamoemoeina o mata, mataʻaʻa mata, lapataiga ma isi faʻamaoniga e ono taʻu mai ai faailoilo o faʻamaʻi tuga e manaʻomia vave faʻataʻitaʻiga ma faʻalavelave faʻapitoa.