I lenei laasaga o le atinaʻeina o tagata soifua, ua matua mautinoa lava e toetoe o a tatou faʻamaʻi uma e aʻafia i aʻafiaga. Ma o lenei mea moni e le mafai ona le amanaiaina. O le faʻaogaina o le tino e mafai ona aʻafia i ituaiga eseese o fualaau. O nisi tagata e sili atu ma sili atu le mamafa pe le atoatoa foi ona tali atu i na ituaiga mea e le fiafia, ma o aso uma o le vaega o uiga o tagata ua toe faafouina ma sui fou. O ia tulaga e faʻaalia i le atuatuvale, o le faʻaalia o le ita ma le osofaʻiga. O le faaupuga "lele mai mata o le uila" o loʻo faʻamatalaina ai mataupu pe a tautala le tagata, suiga i amioga, faʻagasolosolo maliega, faʻavavevave vave ona mata.
O ia faʻaaliga e pei o le fufuluina o alofilima, gaogao i le tino, o le mago i le gutu e faʻaalia mai ai le tali o le tino autocous system.
Mafuaaga o le popole
O a mafuaaga e mafua ai le atuatuvale? E tele mafuaʻaga: o le mafaufau, physiological, reactions i fualaau faasaina ma le ava malosi foi e mafai.
I mafuaaga o le physiology e aofia ai le faʻamaʻi o le tino o le endocrine, totoga o meaʻai, le lava o meaʻai, i fafine atonu e ono mafua mai i le maʻi o le monetristual, ma isi faʻafitauli o le faʻasalaga.
O le fomaʻi o mafaufauga faʻapitoa e aofia ai le le lava o le moe, popolega, faʻalavelave. E tusa ai ma nisi o tagata atamamai, o lenei lisi e faaopoopoina i le atuatuvale ma le atuatuvale, ae o nei faʻaaliga e tulaʻi mai mo na o mafuaʻaga faʻapitoa - o le le lava o minerale ma vitamini.
O le mafuaaga o le atuatuvale e mafai ona faia se mea, soo se mea lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lou tuaoi i se aso e amata ona toe faʻatulagaina mai le taeao po, galue e pei o se puncher ma i soo se auala e mafai ona faalavelave i se malolo filemu.
O le tele o le vaega o tagata oe talitonu e tatau ona tausia o latou lagona ia i latou lava, ae o isi e faamemelo i le mea ua taua o le taofiofi ma le loto. Ae o le ita tele lea, o loʻo faʻamatalaina i luga, lea e masani ona avea ma mea e tautevateva ai i le tulai mai o faamaʻi. E na o se tagata e le iloa e te le manaʻomia ona taofiofia ou lagona, ae e tatau ona e suia faaaliga le lelei ma ni mea lelei.
O le mea moni, e le o iloa lelei lenei mea - e faʻapefea ona e fiafia i faʻafitauli? Ae o lenei auala e sili ona lelei le galue, e tele faʻataʻitaʻiga e lagolagoina ai lenei mea.
O le le fiafia, lea e masani ona maua, e masani lava ona taʻitaʻia ai i faʻamaʻi ma faʻalavelave faʻalavelave. Afai e maua e se tagata ni lagona le lelei mo se taimi umi, soo se faalavelave faafuasei e mafai ona faatupuina ai se osofaiga tele. Afai ei ai se le mautonu ia te oe lava, o lenei le fiafia e faaalia i vaega uma o le olaga, lea e mafua ai ona sili atu ona le fiafia. O le taunuuga o sea ituaiga olaga ua avea ma malo malosi, o le taimi e le faigofie ona aloese mai ai.
Togafitiga o le atuatuvale ma togafitiga faa-tagata
Ina ia faatea ese le popole ma taofia ona foliga mai, matou te fautuaina oe liliu atu i metotia a tagata.
Afai e mafai, amata ona sasaa vai malulu i le taeao, ae masani lou tino i lenei faasolosolo malie.
Ina ia fesoasoani e faʻamalosia le faʻalavelave o le a e manaʻomia togafitiga o vailaʻau, o le a latou fesoasoani foʻi e toe faʻafoʻi le soifua maloloina.
O se tasi o nei filifiliga e mafai ona avea ma aʻa o chicory, pe afai e muamua ona faamagoina, falai ma feliu i se mea e fai ai le kofe. Inu i le mea lea nai lo le lauti poʻo le kofe.
O le a aoga foi i le faʻafefeina o le atuatuvale o le afaina ma laulaau o le birch. Ave le 100 g o laʻau o birch, ma sasaa le vai mafanafana (lua ipu tioata), faʻamalo mo le ono itula, faʻafefete ma faʻafefeteina le meaola. E fautuaina e ave se fualaau o le afa afa ao le i faia taumafataga, tolu taimi i le aso.
E fesoasoani e aveesea le popolega, faʻalavelave ma le faʻafefeina o aʻafia o le aʻa Valerian, o le chamomile fugalaau ma fualaʻau. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ave ni vaega se tolu o le chamomile, fuamini fua (5 vaega), ma vaega e lua o aʻa o valerian, muamua na fusi. Faʻatasi lenei puʻupuʻu, pei o le lauti, ma se fua o le 1 tsp. mo le tasi ipu malamalama vai. Tuu i ai mo le 20 minute. A maeʻa lena, e mafai ona e inuina le afa o le ipu malamalama i taimi masani 2 taimi i le aso.
O le isi vailaʻau faʻalauiloa ua leva ona lauiloa ona o lona aoga, o le faʻafefeteina o le melissa ma le mint, lea e gaoioi ma le sologa lelei, e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le faʻafefe, vaʻaia ma le popole. Fautuaina ole sosoʻo e 2 tbsp. l. mint ma le 1 tbsp. l. lemoni pulu. Sasaa lenei paluga ma le vai inu (1 lita), ma tuʻu ai mo le tasi le itula. E sili atu le inu ma inu le afa o le ipu, afa itula ao le i faia taumafataga, 3 taimi i le aso.
E faʻapitoa foʻi ona faʻafilemuina le septina vine, o loʻo tumau pea i le vodka poʻo le ava malosi. Paʻu le meaʻai i le paʻu, sasaa le 200 ml o vodka ma tuʻu ai e faʻaalu mo le vaiaso. O le a lava le kulimi e 25 e faʻafefe tasi i le aso. Ae e le aoga le aveʻesea tele i lenei auala, e ui i lea o loʻo i ai le ava malosi.
O le fefe o le a fesoasoani i le aveesea o le meli sili ona taatele, pe afai e leai se faʻailoga. Mo le masina e tatau ona e 'ai 100-120 g o le meli masani, o le fualaau lea i aso taitasi. Fautuaina 30 g i le taeao, 40-60 i le aoauli, ma le 30 g i le afiafi.
O le ea fou e fesoasoani i le togafitiga o le faʻaleagaina ma le popole. O se mea taua lea e le afaina ai le tino popole.
O le mea moni, o le toatele o outou ua matauina le leaga o o outou uiga mo le leai o se mafuaaga manino pe a mavae ni itula o le i ai i totonu. O lenei mea mataʻutia ua faamatalaina manino: o le hypoxia o le le lava o le okesene ma le tele o le carbon dioxide. E moni lava lenei mea mo tagata o loo i le fogafale 7 pe maualuga. I lenei tulaga, e oʻo lava i le ea o le a le fesoasoani ia te oe. E manaʻomia lou faʻaaogaina o se masini tioata, poʻo se faʻala.
Ia mautinoa e alu mo le ea fou, tusa lava pe le lava le taimi mo lenei mea. O se savaliga mo le 20 minute i fafo o le a fesoasoani ia te oe e galue malosi, ma i le taimi lava e tasi o le ae tausia lou filemu ma paleni.
I le faʻasalaga, matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se tasi avanoa e ono faʻaalu ai le popole ma le atuatuvale. A e malamalama o loʻo siosiomia oe i mea e faʻaalia ai le ita ma popole mamafa ia te oe, ona e mafaufau lea i lou taua o le olaga: e mafai ona alofagia oe pele, aiga, oe ma lo latou ola maloloina, mataupu faavae o le ola mama po o se faauoga malosi.
Aua le ositaulagaina lou matagofie ma le lalelei ona o mea laiti ma faʻafitauli i le galuega.