Laasaga o le soifua maloloina: Ianuari, Fepuari, Mati

Matou te mananao uma ia maloloina, ma o le toatele oi matou e toetoe o aso uma e faia se manaʻoga. Ae faʻapefea ona avea ma mea moni? Mo lenei mafuaʻaga, na faia ai se kalena soifua maloloina mo le tausaga, faatasi ai ma lana fesoasoani e mafai ai ona faʻapipiʻi se falemaʻi faʻalesoifua maloloina mo masina taʻitasi ma puipuia ai le tagata lava ia mai faʻasologa masani.


Afai e te faia se suʻesuʻega i le taimi e tatau ai, ma faia foi tui i le taimi, e mafai ona e faʻaolaina le soifua maloloina, teu tupe, ma o le ae faʻagaloina pea oloa ua pateni. E tele suʻesuʻega puipuia e fautuaina e faʻatino i le taimi lava e tasi o le tausaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taumalulu e puipuia ai le faʻateleina o le vaitau. O masina taʻitasi ma taimi uma o le tausaga ei ai ona lava manaʻoga, mafaufau i ai!

Taumalulu le taumatemate

I le avea ai o se tulafono, pe a oʻo mai le taumalulu, ou te manaʻo e faʻaʻofu le tele o lavalava mafanafana, togi ese le pusaaisa, aʻe i lalo o se palanikeke mafanafana ma pei o se urosa e momoe ai i se fale. O le toatele oi tatou e le lava le moe, e te le fia alu e faigaluega, e masani ona malulu ma malulu. Naʻo le taumalulu e iai se faʻalavelave tele o faʻamaʻi faʻamaʻi ma e faigofie lava ona piki se siama. E leai se fualaau aina fou, o se fualaau aina suamalie D, lea e maua i lalo o le malosi o avela o le ultraviolet-o nei mea uma e tau atu i le le fiafia, moe, tatou te sili atu ona faigata i tulaga faigata, ma ia manatua o le vailaʻau D e manaomia e le toto mo le soifua maloloina o le goto, nifo , lauulu, ponaivi ma paʻu. Ae faʻafefea ona fai uo i le taumalulu? Ina ia ausia le tautotogo e pei o le fiafia ma soifua maloloina pe a mafai, e tatau ona fatuina se polokalama o le malosi mo nei masina.

O se moe maloloina lelei o le mea pito sili ona taua ma le taua e tatau ona e saunia. Ua faʻapuupuuina le malamalama, o lona uiga e manaʻo le tino e moe. O le mea lea, moe mo le itiiti ifo i le 8 itula.

Sau i fafo i le la: e taua tele lenei mea i le taumalulu! Afai e te galue, ona e alu lea mo le 'aiga o le aoauli ina ia maua ai le ea fou, ma i faaiuga o vaiaso e faʻatulagaina ai aiga. O le taimi lava e oʻo mai ai le avanoa, o le auala e i fafo atu o le "mafanafana" i le taumalulu. Afai e leai sau faʻasalaga, ona e faʻatau mai lea o se saofaga i le solarium. A itiiti mai mo ni nai minute i le vaiaso, avatu le solarium, ina ia mafai ona e le gata o se tanana matagofie, ae o se fualaau o le antidepressant.

Alu i totonu mo taʻaloga. E lelei tele i le taimi nei, e mafai ona e filifilia se filifiliga aso malolo mo lou tofo: sikuea, siva, skis, snowboard ma isi. E mafai ona e faʻaleleia lou malosi i totonu o se kamupani fiafia, i totonu o se aiga poʻo se tasi e pele ia te oe, e le gata i lea, o le faʻaleagaina e pei o se lima o le a aveesea, ma o le ata mo le tautotogo o le a saunia.

Ianuari: amataina se tausaga fou

E le pine ae maeʻa aso malolo, ma o le tino o le a manaʻomia ona toe foʻi i le paʻu faigaluega. Taumafai ia aua neʻi faʻalavelaveina tulaga, ia e tausia lou soifua maloloina, puipuia oe lava mai faʻamaʻi pipisi ma faia ni suʻega masani.

Alu i le fomai nifo E tusa lava pe laiti tamaiti e iloa e tatau ona e alu i lenei fomaʻi ia le itiiti ifo i le taʻitasi i le tausaga, pe a leai se mea e faʻalavelave ai oe. I le amataga o le tausaga, e sili atu le vave aumai o ou nifo, aveese le maʻa ma le nifo, ma aloese mai faafitauli.

E te manaʻomia tui puipui? Afai oe alu i le malologa (taumafanafana, tautotogo) i se isi atunuu, atonu o le ae manaomia le faia o tui puipui faapitoa e uiga i faʻamaʻi "maʻi". Ma o le faʻagasolo pea ma le puipuiga e aoga tele i le taimi nei - i le taimi nei.

O se asiasiga i se nephrologist poʻo se urologist e tatau ona faia ia Ianuari-i le vaitau lenei o le gaioiga o le vevela ma fatugaʻo loloto.

Ulufale i le masani masani o le galuega pe a maeʻa Aso Tausaga Fou, aua le faʻatagaina le soifua maloloina, ma ina ia ausia lenei mea, fuafua lou malolo ma faʻatulaga lelei le taimi faatulagaina. Fuafua lau fuafuaga mo le aso ao leʻi oʻo i luma, o lea na lava ai le taimi mo le galuega, ma o le mea na totoe na tumu.

Fepuari: saunia mo le kvesne

Fepuari o se masina o suiga. O le afa lona lua o lenei masina - o le vaitau, e mafai ona faʻateteleina le soifua maloloina, pe afai e le fiafia le tino i vitamini ma e le manaʻomia ona puipuia le puipuia o nisi faʻamaʻi. E le gata i lea, ia Fepuari, e tatau ona faia suʻesuʻega a fafine.

Alu i le fomai tipitipi. Fai le ultrasound o okeni pelvic, alu i se suʻesuʻega faaletausaga. I le faʻaopoopoga, suʻesuʻe ia hormones o le thyroid gland ma le tala o le hormonal.

Ia, afai e te faia se asiasiga i le endocrinologist, ona o suiga uma o le tino o loʻo tuʻuina atu ai a latou faailoga i le galuega ma le tulaga o le lalolagi lautele.

Iloilo i le fomaʻi-mammologa: mammography (pe a uma le 35 letra i le 1,5 tausaga), US o mamanu mammary. Afai e te mafatia i le mastopathy, ona fai lea o le UZIgrudi e faalua i le tausaga. E le gata i lea, afai ei ai se tasi o loʻo iai le kanesa o lou susu i totonu o lou aiga, ona e asiasi lea i le mammologist i nai taimi i le tausaga.

O le taimi e fai ai le massage anti-cellulite - o le a le gata ina e lagolagoina oe i le fomu, ae e mafai foi ona e aveesea le tino o toxine o toxoxins na faaputuputu i le tino i le taumalulu atoa, e pei o le lanu o le "moli".

O le tuʻuina atu o le malosi ma le puipuiga mai le mafatiaga e mafai ona maua ai le aromatherapy! E le gata i lea, e mafai foi ona togafitia le tele o faʻamaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻateleina o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, lemoni, chamomile, anise, ma praseochondrosis e mafai ona fesoasoani i le faʻamaʻiina o suauu pine, papatisi, oregano, laisa, ma faia i ni faʻamaʻi ma mea manogi o oregano poʻo fennel. Aromas o le pulu muro, roses ma marjoram o le a laveaiina oe mai le soona fai!

Faʻaopopo le vitamini C ma le meli! Afai e te 'aina fua (kiwi, citrus, feijoa) ma fualaau faisua (pepa, tamato, broccoli) i taimi uma e mafai ai, e le gata ina puipuia oe lava mai faʻamaʻi ma malulu, ae puipuia ai foi faʻafitauli ma sooga, lea e mafua mai i le malulu. Faaopopo sauerkraut i le meaai! Ma o le tele o tisi vao i le meli - o se faleteuoloa taua faapitoa o minerale ma vitamini i le taumalulu.

Talosaga tautotogo

Ua uma ona i ai le aisa, ae o le mafanafana moni o le a le vave oo mai. I le taumalulu, na leai se vitamini ma vitamini le tino. Ona o le mea moni o le tau e le o tumau ma e le o toe umi ae tatau ona sui i le taimi o le taumafanafana, e talanoa fomaʻi e uiga i le solia o le olaga masani (desynchronosis), e mafua mai i le le lelei o le masani masani o le aso. lea na faateleina ai le uta i luga o le tui.

I le tele o tulaga, o le faʻateleina o faʻamaʻi masani o le gastrointestinal tract e tupu. O lenei allergy e latalata atu i le pollen o laau ma laau. I se aotelega, i le tulimataiga o le mamafa, e le gata i le natura ae faapena foi le faafouina o le tino, o lea e le masani ai le le fiafia ma le toilalo o le malosi. Faʻailoa se laina o suʻega, faʻamalosia le tino: i le taumafanafana e tatau ona e ola maloloina, ina ia mafai ona e maua le fiafia ma le leai o se mapusaga, ma aua le alu i mea e maua ai fomaʻi.

Mati: aveese le hypoglycemia!

E tele fomaʻi e fai mai o se vaega o le malologa o le taumafanafana e tatau ona faia ia Mati, aua o Mati o se masina mamafa mo le tino atoa, i le faaletino ma le mafaufau. E le gata i lea, pe a oʻo i luga le vevela o le ea, e masani lava ona "pipii" le viruses. Manatua ia Mati, e tatau ona totogi le tausiga faʻapitoa i le mālōlōga lelei ma le vitaminini.

Alu i se kimmunologist poʻo le fomaʻi. O le mea moni, o fuamini masani e lelei, ae o le taimi nei e tatau foi ona e inuina se vitamini faapitoa. Ae ui i lea, na o le fomaʻi e tatau ona filifili poo le a le igoa. Afai o Mati o loʻo i ai ia herpes, ona e vaivai ai lea ma e manaʻomia e le tino ona "fafaga".

Faia se faʻatalanoaga (ma e tatau ona fai lenei mea i tausaga taʻitasi e aunoa ma se faʻaaogaina)!

Ia Mati, e tatau ona faia le ultrasound o le thyroid gland. Talu ai ona o lenei vaitau o le tausaga e sili ona aoga. Afai ei ai faafitauli, e mafai ona e puipuia le atinaʻe o faʻamaʻi.

Faʻaitiitia le dystonia neurocircular. Afai e le mafai ona e momoe ia Mati, e tiga le loto i le po ma e masani lava e le lava le ea, ona e le manatu e mai i le le fiafia. O faailoga sili ia o le dystonia neurocircular. Taumafai e maua se ea fou ae e te lei alu i le moega, ma o le taeao e faia se vaitaimi eseese. Faʻasalaga lenei faafitauli i le fesoasoani o mea faʻamafanafana mo le po (motherwort, mint, valerian) ma vailaʻau o loʻo i ai vitamini B6 ma le magnesium. Afai e sili atu ma le masina e le mafai ona e faʻafetaui lenei mea, ona e alu loa lea i le fomaʻi e suʻe mafuaaga mo le faʻatonuina o se faʻamaʻi ma togafitiga faʻataʻitaʻi mo oe.

O aso uma lava ia mea e tatau ona e faia: galuega i le taeao i luma o faʻaata ma le afiafi (2-3 itula), ma ia savalivali i le ea fou i le taimi o le aoauli.

Faʻamolemole faʻamolemole ! I le tino mo le fesuiaiga i le taimi o le tau mafanafana, e leʻi popole, masina muamua atu, amata sauniuni: alu i le moega pe a ma le 15 minute muamua, ona 25 ma faasolo pea seia oʻo i le itula.