O masima e taua o se oloa taua o mea taumafa, lea e mauʻoa i le gaʻo, palatini ma le fiber. O le fiva o se elemene taua o meaai i aso uma. Fiber e lua ituaiga: soluble ma e le mafai ona folasia. O nei ituaiga ituaiga fiber e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, aua o fiber filo o se vaega o meaʻai, faʻatumu ai le manava, ae le o le digesite, faʻaolaina le faʻaogaina o le manava. O le fiber tonic e afaina ma pulea le gaʻo gaʻo.
E masani lava o le paʻu o le paʻu o le paʻu, faʻamalosi, faʻamago, i lenei tulaga o le faʻaaogaina o outi o le a fesoasoani ia i tatou. Na matauina e le Cosmetologists e sui le kiliu taugata o le a matou fesoasoani e kuka i le suauu kulimi o le fale. O nei masini e fesoasoani i le suʻeina o paʻu paʻu ua paʻu, ma faʻamamafa ma sili atu ona fua. O avo e faʻaaogaina foi e faʻamama ai le paʻu o palapala ma mea leaga. O le vaega o le oats e mafai ona faʻamafanafanaina ma faafaileleina ai siama e faasaʻoina ai lo latou gaosiga. Afai e te faaopoopoina aʻau i au meaʻai, o le ae lagona le sili.
Matou te tuʻuina atu ia te oe ni fualaau mo le faʻaaogaina o masikasi mai le oats.
O le fua muamua. Ave le 2 sipuni tele o le oatmeal ma faʻafefiloi ma fuamoa paʻepaʻe, pe a uma ona musumusu seia oʻo i le fausiaina o puafiti. Kuki le paʻu i luga o foliga mo le 15 po o le 20 minute. O lenei masikopa o le a faʻamalosia ai lou paʻu ma tuʻuina atu i ai se paolo matte.
2 lau fua. Afai ei ai lou tino paʻu, taumafai e kuka lenei masini. Faʻafefiloi le sipuni tasi o le oatmeal mai le tasi st. sipuni o le suauu manogi ma faaopoopo 2-3 tbsp. sipuni vai ma nai mataua o le sua o le tipolo. Faʻaliliu le ufimata ma faʻaaoga mo le 15-20 minute, ona fufulu lea ile vai malulu.
I la matou tusiga ua taʻua o oats ma lona faʻaaogaina, matou te taumafai e faʻamatala atu ia te oe, e uiga i ona aoga uma.