O le siʻosiʻomaga o sulu, e pei o se tulafono, e avatu ai i tamaitai se tele o faʻafitauli, aua o sui o le sili atu le malosi o feusuaiga e sili atu ona latou fiafia i fafine o loʻo i ai vaega taua o le tino. O le mafuaʻaga lea o le a tatou talanoa ai pe faʻapefea ona vave faʻaumatia nisi centimeters i luga o sipuni e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina o le tagata.
O meaʻai lelei e faʻaitiitia ai le maualuga o le sipuni
Afai e te le iloa pe faʻapefea ona faʻaitiitia le tele o sisi, ona tatau lea ona e gauai atu i le taumafa o lau meaʻai. Ma o le uiga o lenei mea e le tatau ona e alu i se meaai paleni. Ina ia mafai vave ona aveese le sili atu senetimita i luga o sipuni, ia lava le aofia ai i au mea taumafa maloloina ma maloloina lelei, ia mauoa i mea aoga ma meaʻai: o le aano o aano o manu, iʻa e maualalo le suamalie, fualaau faisua, fualaau faisua, telefoni ma meaʻai susu e iai sina pasene o gaʻo. Ma o le aloese mai le taumafataga o meaai e kuka, pateta, pasta, mea inu gaʻo, fale falaoa ma mea faʻafiafia ma ava malosi. Afai e te matua fiafia i falaoa, e tatau ona e suia i falaoa o le falaoamata atoa. E taua le mataʻituina le aofaʻi o meaʻai i mea taumafa, lea e tatau ona itiiti. Ma ia lagolago le gaosiga o le tino, e fautuaina e 'ai i le sili atu o aofaiga, ae 2-3 itula. I le ala, e taua tele le inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso.
O le a fesoasoani taaloga e faʻaititia ai sisi
E le fiafia i le tele o sulu? Faʻateleina le avega mamafa i le tasi itula 5 taimi i le vaiaso. Amata ona e galue malosi i le sogi, oso i luga o maea, savali poʻo le uila. O se auala lelei e faʻaititia ai le leo i se taimi pupuu o le vaʻalele aʻoaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e sui 3 minute le savavali ma le 3 minute o le tamoe vave. O le aʻafiaga o le faʻaitiitia o le mamafa o sulu na sili atu ona manino, 30 minute o ia ituaiga o faʻatinoga o le a lava.
Fesoasoani foi e faʻaitiʻitia faʻavae faʻapitoa faapitoa e faʻatatau i le galue i maso o ogavae ma pulu.
Matou te tu sao, ma tuu o matou vae i le lautele o tauau. Matou te faia le vae taumatau o se laasaga tele agai i luma ma faapau i lalo ina ia oomi ai lou tulivae tauagavale i le eleele. Ia mautinoa o le suilapalapa ma vae pito i lalo o le vae taumatau o loʻo i le itu taumatau. A maeʻa lena mea, ma taumafai, toe foʻi i le tulaga muamua ma toe faia le mea lava e tasi, ae faʻatasi ma le vae agavale. O nei osofaʻiga e aʻafia ai vaega taua uma o loʻo i luga o latou vae.
I le tele lava e mafai ai ona tuʻu ou vae, ao faʻasolosolo tua, ma o tulivae ma vae ua tetea i le 45 tikeri, e tatau ona i ai lima i luga o sulu. Amata ona fai sikuea aupito maualalo.
Taʻu i luga lou tua, punou tulivae ma faʻalaloa lou lima i luga o le ogalaau. Taʻu ou lima ma vae i le fola, ma i le va o ou tulivae tuʻu se solo solo. Faʻasaga i totonu o le suilapalapa, toso tulivae.
O nei faʻatinoga e tatau ona aofia ai i le polokalame aoao aʻoaʻoga, ia toe fai 10 taimi i 2-3 auala.
Massage ma fesoasoani
O le faia o taʻaloga faʻatasi ma se fomaʻi togafitiga ma vailaau anti-cellulite o le a mautinoa lava le aveeseina o le tele o le siʻomaga mai ou sipuni. I le auala, o le massage faʻapitoa faapitoa e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le toto toto i ogavae, faʻasaʻo le tafega ma le afaina o le toto vevela ma avea ma se mea e sili ona manaia i le faagasologa o le metabolism i le tino.
O lea ituaiga massage i totonu ia te ia lava e aofia ai le tosoina o gaioiga ma le taofiofia o vaega o faafitauli o le paʻu o ogavae ma papa. Fai lenei massage, e fautuaina e le silia le 10 minute.
I le faaopoopo atu i metotia uma ua taua i luga, o le a vave ona faʻaitiitia le tele o sulu, e le o se mea e le masani ai le fai atu o ni nai upu e uiga i le aoga lelei o ituaiga ituaiga afifi. E tāua tele mo lenei faiga e filifili ai se vaifofo lelei, lea i lenei tulaga e mafai ona avea ma aulelei o le omea, moa, ituaiga o suauu taua. Ma e tatau lava ona e faʻaaoga se paluga na saunia muamua i le vailaʻau faafitauli ma afifi ou vae i se ata tifaga, ona e ufiufi lea i se palanikeke mafanafana ma nofo mo le 40 minute. A maeʻa lenei taimi, e fautuaina e aveese le ata ma fufulu le paluga i le vai mafanafana. O le vaega mulimuli o lenei faiga o le sasaa lea o vae i le vai malulu.