O le tele o fafine e fesili ifo ia i latou lava, e aoga le faia o mea tau vaovao? I o tatou taimi, ua avea le falemaʻi ma mea lauiloa ma e oʻo lava i le lalelei. I le taimi nei, e tusa ma le 50 ituaiga o meaola eletise. Soo se tamaitai e faʻaleleia le tagata lava ia po o teine e moemiti i se tagata matagofie. Ae ina ia ausia lenei mea, e tatau ona e faia se taumafaiga. Ina ia faia lenei mea, o le ae manaʻomia toleniga i aso taʻitasi, meaʻai lelei ma mafaufauga mafaufau.
I le auai i lenei taaloga, o le a faamalieina tagata uma i lesona. O aʻoaʻoga o se puipuiga lelei lea o le tele o faʻamaʻi. I le matua, o le fatu e amata ona "faʻafefe", ae o le a le tupu i le aʻoga i aso taitasi. E le mafai ona puipuia, ae i lo tatou malosi o lenei faagasologa o le a faʻagesegese. Faatasi ai ma faamalositino faaletino o se tagata o le a lagona le soifua maloloina ma le talavou mo le fia sefulu tausaga.
O le mea moni, o vailaau faʻasolosolo o se mealilo faalilolilo ma o se ala i le soifua maloloina. O ituaiga uma o aʻoga ei ai ona lava uiga ma manaʻoga mo aʻoaʻoga. O vasega uma lava e faʻatatau i le faʻamalosia o le tino ma faʻaleleia atili le numera.
O ituaiga autu o mea tau eletise
E taua le faʻapipiʻiina mai le tele o ituaiga o meaola e sili ona lauiloa, lea e manuia. E tatau ona e iloiloina auiliili ma filifili se mea manaia mo oe lava ia.
E mafai ona faʻamalosia ai maso, poʻo le faʻaleleia o vailaau faʻasolosolo, ma faʻaleleia le faʻasolosolo. Faʻaaogaina o se seti o faʻatinoga faigofie, e mafai ona e fatuina se vavega ma atiina ae ai lou tulaga gafatia ma paleni. O gaioiga uma e faia i se musika puʻupuʻu ma leo, e faʻafefeteina ai le galuega o le manava. O foliga masani e fesoasoani tele e tau ai le mamafa. E mafai ona mafua lenei mea i taʻaloga siva. E aofia ai le faʻafefe, osooso, osooso, ma isi.
O vaʻavaʻa muamua na faʻaalia i le faaiuga o le 90 tausaga. Na vave ona ia mauaina ana tagata fiafia. O le uiga ese o lenei ituaiga o le faʻaaogaina o se faʻavae faapitoa mo faʻagasologa. Faatasi ai ma le fesoasoani o lea mea e mafai ai ona e faia ni osofaʻiga i au musika ma faia isi gaoioiga manaia. O lenei faʻavae e mafai foi ona faʻaaoga mo faʻatinoga o le lomitusi, tua ma lima. Laasaga o vaʻalele o se auala sili lea mo le puipuia o le mai ma le osteoporosis. Faʻamalosia lelei le faʻamalosia o le papa, ovaevae.
Faʻasolo faʻataʻitaʻi. O se upu manaia i le lalolagi o falemaʻi. O faʻatinoga uma e sili atu afeleti ma e ese mai isi ituaiga o lenei taʻaloga. Fai mai le au aʻoaʻoga, o meaola faʻafefe ia e fesoasoani e aveesea ai le mamafa ma tuʻuina atu se aʻoaʻoga lelei mo vaega uma o musika. O faʻatinoga uma e faʻatatau i le tumau, faʻamaopoopoina ma le malosi o le mafaufau.
Taaloga taʻavale. Mo i latou e fiafia i le eseesega o lenei meaola faapitoa. O se faʻafefiloi o faʻataʻitaʻi, gymnastics ma siva. O ia faʻatinoga o le a faʻamalosia ai lou tino ma le mamafa. Ua oʻo i le taimi e ave ai au sneakers i le aʻoga.
E masani ona faia vaʻavaʻa vai i totonu o le vaitaele. O le a fesoasoani e toe faʻafoisia le soifua maloloina ma faʻaititia le mamafa. Suavai e maua ai tulaga lelei mo taʻaloga. E leai ni mamafa tetele ma e sili atu ona faigofie mo se tagata ona faia ni taʻaloga. O nei aʻoaʻoga e faʻaalia i fafine maʻitaga, o latou matutua ma i latou o loʻo i ai faafitauli ma sooga ma le invertebrate. Vasega i totonu o le vai o le a fesoasoani e malolo. I le taimi o toleniga, o loʻo i ai se faʻamaʻi o le paʻu, e le faatagaina ai le faʻapipiʻiina o le lactic acid. O le mea lea, e tusa lava pe a maeʻa se aʻoaʻoga tuga, o le a leai se tiga i totonu o maso. Fai mai tagata faapitoa o le aʻoaʻoga vai o se tasi lea o mea aupito sili ona aoga mo le gau o le mamafa.
Malosiaga o meaʻai eletise. O lenei ituaiga meaola e sili atu ona faʻaititia: tino o le tino, fausaga o tino, pampas aerobics, etc. E mafai ona e faʻamatala mo se taimi umi. Vsevidy taulai atu i le faʻaaogaina i taimi aʻoga o meafaigaluega mamafa ma le mana. O nei aʻoaʻoga o le a aumaia ai fua e tele. O le a mafai ona faia se manaia matagofie i luga o le tumutumu ma pamu ai maso uma. O ai e le miti e uiga i lenei mea? Faatasi ai ma ia ituaiga aʻoga e mafai ona avea oe ma tama e sili ona manaʻoina.
Fepipolo-vaʻaia - o faʻatinoga uma lava e faia e faʻaaoga ai se polo lapopoʻa. E mafai ona e faia le tele o faamalositino eseese. E fesoasoani i le faasaʻoina o le fuainumera, faʻaleleia atili le fetuunaiga o lou tino, faʻamaonia mea leaga o le faʻasologa. O lenei ituaiga aʻoaʻoga e lelei mo tina maʻitaga.
O lenei e mafai ona e faʻalogo atili ma sili atu e uiga i felaʻuaʻiga-gasegase. O le igoa e tautala mo ia lava. E faʻafefiloi uma ituaiga o meaola faʻafefiloi iinei. O faʻatinoga uma ua fusia i le tasi. E manaia ma aoga mo se tagata.
Flex-aerobics e faʻapitoa i le atiaeina o le fetuunaiga o le tino atoa. Faatasi ai ma le fesoasoani o se seti o faʻatinoga, o le a le pine ae maua e tagata uma se tulaga sili ona lelei, lea e mafai ona mataʻutia. O vasega uma lava e masani lava ona faʻapipiʻi-musika ma se moli muffled. O lenei tulaga e faʻafefe ma faʻapipiʻi i le ala sao. E masani lava i vasega e faʻaaoga moligao moligaʻo ma suauu taua. O ia gaioiga o le a fesoasoani e faʻamalosi ma faʻalautele ai maso.
Aerobics e le gata ina aumaia ai penefiti, ae o le tele foi o mea fiafia. O soo se ituaiga o meaola eleelea e aoga ma e tele naua mea lelei. O aʻoaʻoga e pasia i musika mataʻina, ma aʻoaʻoga e pasia ma le mamafa o avega i vaega uma o maso.