Iloiloina o lou ala, o ou toilalo ma mea na ausia, o se tagata na faafuasei ona ia iloaina, faatasi ai ma foliga vaaia lelei o lona tino, o ona uiga e le atoatoa. E foliga mai ua faʻaumatia le taimi, e fai si mea itiiti e faʻatusatusa i mea e mafai ona faia. I se isi faaupuga, o se toe iloiloga o tau aogā e faia, e toe iloilo ma le faitalia e se tagata lana "I". Ua iloa e se tagata e tele mea i le olaga e le mafai ona suia. E le mafai ona e suia oe lava: ia aʻoaʻoina, suia se galuega, suia lou olaga masani. O le faʻalavelave o le tolusefulu tausaga o loʻo tauaveina ai ma le manaʻoga vave e "faia se mea". E taʻu mai ai le fesuiaiga o se tagata i se tausaga fou - le tulaga o le matua.
O le a le faʻalavelave o le tolusefulu tausaga?
O le mea moni, o le faʻalavelave o le tolusefulu tausaga i alii ma tamaitai - o se tulaga e sili ona taua. O lenei tulaga e mafai ona sau i se taimi muamua pe o sina taimi mulimuli ane, e oʻo lava i le sili atu ma le tasi, faatasi ai ma aʻafiaga pupuu.
O tamaʻitaʻi i lea taimi e masani lava ona suia a latou galuega poʻo suia o latou ala, ae o lo latou faʻaauau i galuega ma galuega e tumau pea e le suia. O le mafuaʻaga masani mo le suia o le nofoaga tuai o le galuega o se faʻaletonu le fiafia i se mea i le nofoaga masani - o le totogi, le tulaga, le malosi o le faʻatulagaga.
O tamaitai i le vaitaimi o le tolusefulu tausaga e masani lava ona suia mea e ave i ai le faamuamua latou te faia i le amataga o lo latou matutua. O tamaitai, na taulai muamua atu i le faaipoipoga ma le fananau mai o tamaiti, ua sili atu ona tosina atu i sini faapolofesa. O i latou na muamua tuuina atu lo latou malosi uma i le faaleleia atili o le tagata lava ia ma galue e amata ona taitaiina i latou i le loto o le aiga.
O le ola i se faʻalavelave faʻapitoa i le tolusefulu tausaga, e manaʻomia e le tagata ona faʻamalosia lona faʻailoga i se olaga fou o tagata matutua, o se faʻamaonia manino o lona tulaga o se tagata o loʻo umia. E manaʻo o ia e fai se galuega lelei, e taumafai o ia mo le mausali ma le saogalemu. O loʻo talitonu pea se tagata e mafai ona ia iloa lelei ona manaʻoga ma miti, ma taumafai e faia mea uma mo ia.
O le gaioiga ma le tala faatino o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona ese. E faʻalagolago i le uiga o le tagata. O lenei mea e mafai ona avea ma se lagona o le le mautonu, faatasi ai ma se faagasologa vaivai ma leai se tiga o suiga. E mafai ona avea ma se uiga mataʻutia, faʻalagona loloto ma tuʻinanauga tuinanau, lea, i nisi taimi e oʻo atu ai i le malepelepe o fesoʻotaʻiga ua tuanai. O sea faʻalavelave eo mai faatasi ma lagona loloto, e oʻo lava i le faʻamaʻi tino. O gasegase taatele i lenei vaitau o le atuatuvale, le mautonu, vaivai le tumau, faateleina le atuatuvale, eseese popolega le mautonu. O le faigofie o le faʻafitauli o le faʻalavelave faʻalagolago i le lelei o le tagata e mafai ona foia ai ana faʻafitauli tau atinaʻe.
Eseesega i le va o le tane ma le fafine
I le faʻalavelave faʻafuaseʻi, o alii ma tamaitai uma e tutusa uma lava, o latou faʻasalaga ua na o le suiga. O le mafaufauga o alii e sili atu ona agai i le faamautinoaga i le galuega. E masani lava o le galuega filifilia o le a liliu ese mai le mea o le a taʻitaʻia ai le lagona manuia. E le gata i lea, o le 30-tausaga le matua o le tagata e masani ona fesuisuiaʻi soo se suiga o manatu ma ia lava ei ai se fesili o le faailoaina o ia lava - pe o ou fesootai atu i nei manatu, o ai au i le taimi nei ma o le a le mea o le a ou taumafai mo le lumanai?
I le mavae ai o le 30 tausaga, e toe mafaufau tamaitai i la latou fegalegaleaiga lautele. O tamaitai, oe na laʻititi tausaga na taulai atu i le faaipoipoga, o le fananau mai ma le tausia o fanau, ua sili atu ona auai i le ausia o sini faapolofesa. I le taimi lava e tasi, oi latou na muaʻi auai i se galuega, o se tulafono, taumafai e vave fausia se aiga ma fanauina fanau.
O le malosi o le talitonuga o le tagata ia te ia lava ma le malamalamaaga i lona lava tomai, faʻapea foi ma le faʻatūina o tagi saʻo e faʻavae i luga o le olaga o se tasi, e maua ai e se tagata le lagona faamalieina. O tagata e le toe talitonu i le le manatu faapito i se vavega, ae filifili mo i latou lava: "O loʻu isi manuia e fesootai tonu lava i le tele o taumafaiga o loo ou naunau e faia mo lenei mea." O le taofiofia o lau taimi avanoa, o lau mea e sili ona e fiafia i ai e mafai ai ona e iloa mea uma e mafai e se tagata i le olaga. O auala e ala atu i le ala e le maalofia o le 30 tausaga e mafai ai e se tagata ona suia lona olaga i se tulaga le mautonu ma le lelei, ina ia mafai ai ona faatulaga ni sini manino ma mea e ave i ai le faamuamua i le lumanai. Tolu tausaga o le matua o le matua, o le fuga o uiga. O le taimi lenei e mafai ai e le fetuunaiga o mataupu faavae ma sini ona mafai ona faia e tusa lava po o le a le tele o fuafuaga sili ona fiafia.
Faʻafitauli o le mafaufau ma le physiological
O foliga o le tino i lenei tausaga (i le tulaga o le galuega o tino uma) e fesootai tuusaʻo ma le mafaufau. O le tino, i le toatele o tamaitai e tolusefulu-tausaga (e tusa ma le 65%), o le taʻaloga o le kenera e oʻo atu i lona atinaʻe atoa. I lenei laasaga, o le a pe tusa o le 60 tausaga. O le mea moni, i nisi o fafine o loʻo i ai se faʻaitiitia faʻaitiitia o le manaʻoga, aemaise ile latalata i le 40 tausaga. Ae ui i lea, i tagata, o le manaʻoga mo se olaga feusuaʻiga o lona maualuga maualuga e oʻo atu i le 25-30 tausaga. Ona i ai lea o se paʻu malie. O le mafuaʻaga lea ua tele ai avā e oʻo atu i le 30 tausaga latou te faitioina oa latou tane ua malolosi tele, e oʻo lava i le faʻamalosi i le moega, ma a mavae le 30 tausaga e masani lava ona faitio i le le lava o gaoioiga tau feusuaiga a a latou tane.
O fafo atu, tagata matutua, e tolusefulu tausaga le matutua mai le mafaufau o loʻo faʻaauau pea. I o latou natura faalenatura, e mafai ona avea i latou ma talavou, e aunoa ma le iloaina. O le mea lea, o tupulaga talavou oe na fausia se aiga i le vaeluagalemu o le 30-35 tausaga, ua faamoemoeina e le gata o le amataga o le olaga faaleaiga, ae o se faafitauli i tulaga o lona faatulagaina. O le vaitau lenei e sili atu ona feteenai i fegalegaleaiga faaletagata.