Meaai e fesoasoani i le tau faasaga i faʻasalaga saoloto
E leʻi leva atu, na maua ai vailaau e gafa ma le matua. E faʻatatau i free radicals, o lona uiga, e uiga i free electrons, o loʻo i ai se sini se tasi - e suʻe ai le eletise na leiloloa.
Afai e maua e se vaega o le fomaʻi saoloto se masini eletise talafeagai, o le a amataina se tali i totonu oo tatou tino, e oʻo atu ai i le faʻafanoga o le cell lea na tupu ai lenei "feiloaiga". O lea o le matua e leai se mea e sili atu nai lo le oti o sela, o lea afai tatou te tuu ni tumutumu saoloto e "faataunuuina o latou fua," ona sosoo ai lea, ia faatelevave le matua o le tino.
Faʻamaumauga e pei o le atuatuvale, faʻaleagaina o le siosiomaga poʻo le vaivai tele, faʻateleina aʻafiaga o aʻafiaga saoloto. E le gata i lea, o le le atoatoa o le gasegase e matautia aua e vave lava ona maua mai i totonu o vaega faigata o le tino ia radical free saoloto, ma i lo tatou tulaga, o le faʻaaogaina o le vaivaiga o le mea leaga, osofaia ai puipui o vaʻa.
Ina ia puipuia mai aʻafiaga o aʻafiaga saoloto, e tatau ona aofia i au mea taumafa taumafa e aofia ai le tele o antioxidants. O le mea mulimuli o se ituaiga tele: o mea ia o le phytoncides - o vailaʻau e maua ai le eleni se tofo ma se tofo faapitoa; catechins o loʻo maua i le lanu lanumeamata; zinc, copper, sulfur ma isi minerale o loʻo i ai i le tele o meaʻai; leucoplasts, e mafua ai ona i ai ni lanu mumu, ma isi. E taua tele le faʻapupulaina o lau lisi autu ma meaʻai o loʻo lisi atu i lalo. O loʻo i ai foi ni antioxidants, e aunoa ma se mea o le a le mafai ona puipuia o tatou tino i le taua faasaga i vela matutua ma le vaivai o puipui o toto toto.
- Palu vine, fualaau mamago, almonds, hazelnut, tupu o saito, fuamoa moa, greens, etc. O nei meaai e aofia ai le tele o vitamini E, o le mea e sili ona taua i le tau faasaga i faʻasalaga saoloto.
- Meaʻai gaosiga, aano o manu, fuamoa ma le ate, mauoa i vitamini A.
- Oranges, lemoni, mandarins, kiwi, red currants, pineapples, blackberries, tomatoes, etc. O i latou uma lava o punavai taua o le vaitamini C.
- O fualaau aina ma fualaʻau uma ei ai le pasene maualuga o mea o loʻo iai i le peta-carotene ma le carotenoids, o vailaau o vailaʻau A.
Fualaau faisua ma fualaau faisua lea e faʻateleina le faʻamalosia o le faʻalavelave faʻalavelave
Fualaau aina ma fualaau faisua e tatau ona avea o se vaega taua o soo se meaʻai, aemaise lava pe afai oe mafatia i le le atoatoa o le tino, talu ai e tamaoaiga i flavonoids. A aunoa ma se masalosalo, o le flavonoids o ni mea taua taua e tatau ona faʻamalosi ai vaʻa toto.
O nei vaega o le phenolic, o vaega o le vaega e le o malosi o le taumafa a tagata. O lo latou taua mo le mea oona o loʻo taoto i le mea moni latou te fesoasoani i le vitamini C e maua ai se vaevaega i totonu o toto toto.
O le vailaʻau C e manaʻomia mo le toe faʻafouina o le collagen o le ituaiga lona tolu - o se mea e aofia ai le 50% o le tino o veins.
Flavonoids ei ai se isi mea lelei: ona o le aʻafiaga o aʻafiaga latou te saofagā i se tulaga lelei o le toto mumu. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e le lava le faʻaaogaina o le flavonoids, o le a amata ona mausali toto toto mumu, lea e ono taofia ai le tafe toto.
I le taimi nei, e tusa ma le 5,000 ituaiga eseese o flavonoids o loo maua i le tele o meaʻai, e ui i le mea moni o loo maua i fualaau aina ma fualaʻau.
Flavonoids e tamaoaiga i:
- Fua: apu, pears.
- Fualaau faisua: kapisi, seleni, aniani, letusi, broccoli.
- Pini: pi, soya.
- Meaʻai: rosemary, togafiti, faʻafefe, faʻamaʻi.
- Meainu: lauti (e ui i lea, o fafine, ae maise lava o fafine maitaga, e le tatau ona faʻaleagaina, aua e tolopo ai le vevela o le uʻamea), o le uaina mumu (e le sili atu nai lo le tioata i le aso, sili atu mafuaʻaga o le faʻalauteleina o veins).
Gaʻo susu e le faʻamatuʻu
Mo le tausia o veins i se tulaga soifua maloloina, o lona uiga, e gaosia ma e aunoa ma ni cholesterol deposits, e tatau ona faʻaaogaina meaʻai e maua i le gaʻo susu. O le vaega mulimuli e aofia ai meaola taua tele o omega-3 ma Omega-9, e tusa ai ma le mea e ono tupu, ua uma ona e faʻalogo iai.
Aʻo faʻaaogaina gaʻo eletise, e le pei o gaʻo gaʻo, o le cholesterol e le teuina i puipui o veins. O nei meaola e taua foi o "mea aoga gaʻo", ona e le aumaia e le tino. O le mea lea, e tatau ona tatou 'aina meaʻai o loʻo i ai.
E tele suʻesuʻega faʻasaienisi ua faʻamaonia le aoga o aʻafiaga o gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua maua i totonu o eria o loʻo tele ai meaʻai e maua ai le gaʻo, o le aʻafiaga o le maʻi cardiovascular ma le arteriosclerosis e sili atu le maualalo.
O nisi nei o meaai e aofia ai gaʻo susu:
- Laʻau gaʻo - salmon, tuna, maketi, sardines ma sardinella. Latou te tamaoaiga tele i omega-3.
- Laʻau o le suauu - vailani paʻu olive, olive, faʻasolosolo, suauʻu suauu. E taua tele le 'ai ia i latou i taimi uma.
- O le toʻatele o tagata e mulimuli i se taumafataga mo le paʻu o le mamafa, ia le aofia ai nei suauʻu mai a latou meaʻai. E leai se mea e mafai ona faia i lenei mea, ona o loʻo aofia ai meaʻai e manaʻomia mo le faʻaaoga masani o le tino. O nei meaai e matua mauoa i omega-9.
- Fualaau aina mama - almonds, walnuts, palukin fatu, peanesi. E iloga i latou i se maualuga maualuga o omega-9.
O le faatumauina o le suavai e faʻamalosia ai uiga o faʻalavelave e mafua mai i le le atoatoa o le tino, aua e mafua ai ona sili atu le vevela o vae.
O le mea lea, e tatau ona aofia ai i au mea taumafa meaai e maua ai le malosi o le diuretic, o lona uiga, oi latou e fesoasoani e aveese le tele o le vai lea na puʻeina e fusi. O nei:
- Fualaau aina: vine, pears, pele, meloni, tilo, pi, apu.
- Fualaau faisua: artichoke, seleri, eggplant, kalafela, lelo, asparagus, garlic ma le sipi.
- Suavai faʻamalosia i le paluka.
Oligotherapy: O minerale o se mea taua tele i meaʻai
Masalo ua uma ona e malamalama o loʻo matou talanoa e uiga i nisi o minerale ma metala e fesoasoani e taulimaina faafitauli faʻalesoifua maloloina.
O le mea moni, o le oligotherapy o le igoa o le auala o togafitiga ma microelements, o lona uiga, minerale ma metala, ia o lo o aofia ai io tatou tino i ni vaega laiti ma auai i le tele o mea taua.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o nei vailaau e taua tele mo le faʻaleleia ma le faʻamalosia o le tino.
Afai e te mafatia i le le atoatoa o le tino ma aʻafia i aʻafiaga o aʻafiaga, e tatau ona e faʻaopopo i au mea taumafa ma le tagofia o vailaʻau e maua ai elemene. E masani lava ona tuʻuina atu i latou i foliga o ampoules ma ua faʻatau atu i falemaʻi poʻo isi faleoloa faʻapitoa. O mea e aofia i nei ampoules e tatau ona 15 minute aʻo leʻi 'ai poʻo le 2 itula talu ona' ai.
E fautuaina e taofi le vailaʻau mo ni nai minute i le gutu ina ia faʻafefe ai i lalo o le namu sublingual se vaega o le vai aʻo lei oʻo atoa le toto i le tino.
- Manganese: faʻaopopo i le faʻamalosiina o le tino puipuia o le tino, o se mea taua tele mo le totoina lelei o le toto. I le faaopoopo atu i ai, e manaʻomia le minerale mo le faʻamautinoaina o le vaitamini E, lea e sili ona taua i le taua i radical free, lea e osofaia ai puipui o toto toto. O Manganese e masani lava ona maua i le soya, pusaʻi, mūmū mūmū, togafiti ma falala.
- Cobalt: o se "paaga tumau" o le manganese. O le tuufaatasiga o gaioiga e lua e taua tele e faʻaitiitia ai lagona o le vaivai e mafua ai le maʻi o le vae, ma faʻagata ai le faʻalauteleina o veins. O meaʻai e mauʻoa i le paluga o ni meaʻai, radisa, aniani ma kapisi.
- Iodine: o le vaivai o le iodine e mafua ai le faʻaitiitia o le toto. I le tulaga o le leai o se mea, e fautuaina e aofia ai le sami ma le algae i le iodine, o se minerale lea e faaosofia ai le lauroid, i la latou meaai.
Ia soifua maloloina!