Fufulu le tino o toxins
Le ala muamua. O le faʻafefeteina o le suka tile o le auala sili lea e faʻamamā ai le tino o toxins. O le aʻafiaga o le faamamaina e mafai ona ausia e ala i le faʻaaogaina i aso uma 2 poʻo le 3 ipu tioata o le afaina. E mafai ona e fufuluina lelei. Afai e masani ona e faʻaaogaina le fusi o mushroom, tusi i fafo i aso uma 2, pe a maeʻa faʻamamaina. Faʻatau i le vai inu, e sili atu le le maua o le carbonated, fualaau aina ma fualaʻau, cereals e tele le fiber, otaota mo le tataina o lauti. I totonu o le 2 aso, inu 1 ipu tioata i le itula ao leʻi oʻo i taumafataga, tolu taimi i le aso.
Mo le taumafataga o le taeao: falaoamata mai fatu e leʻi maeʻa (buckwheat, millet, araisa), e aunoa ma le suka, e aunoa ma le masima ma luga o le vai.
Taumafa: salati fualaau faisua mo le vaitau sei vagana ai pateta. E mafai ona avea ma fualaau faisua pei o: salati lanu meamata, radisa, kapisi. Ma foʻi laʻau, kāloti, tamato, kukama.
Taumafa: soo se fualaau (moli, faʻi, pi, apu).
I le faaopoopo atu i le tea mushroom kuka, e mafai ona e inu i le toga teas ma le vai minerale. I le afiafi ao leʻi alu i le moega, e tatau ona e inuina se ipu tila tila, lea e fesoasoani e faʻamama ai le manava, e tusa ai ma se tasi o fualaʻau:
1. Tatou te tuufaatasia le tasi vaega o fugalaau mallow, 5 vaega o le mutomile grass, 3 vaega o le vaomatua, 1 vaega o fuga lavender, 3 vaega o laulaau. Ave 1 le sipunipuni o le aoina ma sasaa se ipu vai inu, matou te tumau i se vevela mo le 2 po o le 3 itula.
2. Tatou te faʻafefiloi 2 vaega o le paʻu o le buckthorn, o le tasi vaega o fua o le coriander, o le tasi vaega o le paina. O se sipuni sipuni o le aoina o le a faʻatumu i se ipu vai inu, matou te faʻauu 1 pe 2 itula.
A maea le fufulu aso e lua mo le faʻamaeʻaina mo aso e lua, faʻasaʻo oe lava i meaʻai, aua nei vave faʻalavelave lou manava. Ma o le a alu ese mai le fufuluina o ipu, ona fagogota ai lea o ipu, ma na o sina mea itiiti lava i aano o manufasi.
Afai o le faʻamamaina e faia i masina taʻitasi, e vave faʻaleleia le setete o le soifua maloloina, faʻaalia le fiafia ma le mama i le tino atoa, o loʻo puipuia le puipuiga o le tino, vaivai le vaivai.
Le ala lona lua. Ave 1 le sipuni masima o le masima ma le 1 sipunipuni o le meli, e mafai ona gaosia i le 1.5 lita o vai inu vevela. Tatou inu 30 minute ao leʻi oʻo i le taeao. O le faʻatinoga e faʻatino 2 taimi i le masina.
Le ala lona tolu. 5 sipuni kuka faʻasalaina nilani paina, moa pe pine, sasaa le afa o le lita o vai inu ma kuka mo le 10 minute. O le a tatou tutu i le 12 itula ile vevela, vevela ma sasaa i totonu o le vevela. Ave se teuteuga nai lo le vai i le aso. O aso uma lava tatou te sauniuni ai i se teuteuga. Inu seia oʻo i le manino.
Le ala lona fa. O meaai taumafa o le a faʻafilemuina ai le faʻaogaina o le tino ma fufulu ai le manava. Ae muamua e tatau ona e saunia mo se taumafataga. Mo ni nai aso, e tatau ona e inu i le 8 ipu tioata vai i le aso, o le a aveesea ai toxins mai le tino ma toxins.
A maeʻa ona e manaʻomia se fualaau taumafa: I le tolu aso muamua, faʻaaoga fualaau suamalie po o fualaau aina fou, vai faʻafefe. Afai e masani ona faia le faamamaina, o le a faʻaleleia lou tulaga o le soifua mālōlōina ma faʻamaonia oe. Mo se meaai lelei meaai, pipi, pears, apu, fualaau, fuani. I le aso lona fa, faʻaopopo fualaau faisua, ona fatuina lea o fatu, ma i ni nai aso e mafai ona e 'aina sina meaʻai laititi. Ina ia fetaui, e tatau ona faʻaalu "aso faʻamama" i le 3 masina. I le po e tatau ona e 'ai i le 1 poo le 2 apu, ma se ipu susu susu po o se ipu tioata, lea o le a faatelevaveina ai le faagasologa o le faʻamamāina o le tino.
Le lima auala. A o leʻi alu i le moega e inu 2 sipuni tele o le suauʻu suauu, e mafai ona e faʻaaogaina le olive, lili poʻo le paʻu kulimi ma le ½ lemon juice, ma i le taeao 2 sipuni tele o le suauʻu suauu ma le 2 sipuni tele o vodka. I le aoauli ia inu ma inu lauti ma fualaau o togafitiga nei - chicory, dog rose, chamomile, mint. Umi o togafitiga 4 vaiaso.
Faamama le toto
I le aso tatou te inu ai 3 po o le 4 ipu o le afu mai calendula, chamomile, nettle - e tatau ona ave se ipu inu vai inu, tatou te onosaʻi 20 pe 30 minute ma inu 1 lita o le kefir. E le gata i lea, ave le fufuluina ma le suauu moli (vaai le auala 5).
Minus 5 kilokalama mo le 10 aso
O le taumafataga e aofia ai le 5 carbohydrate ma 5 purotini, lea e manaʻomia ona suia, i le aso le polotini, le lua o le carbohydrate lona lua, le tolu piliki protein ma isi.
Aso puipuia: i le taeao i luga o se manava gaogao e te manaʻomia e inu 1 ipu ipu vai.
Breakfast: kukama fou po o greens, 1 egg egg. Suauʻu le moa e aunoa ma le masima, o le ae maua 700 pe 800 kalama o aano o moa, e tatau ona 'aina i le aso. Mo le aso e inu ai le 2 lita o le vai.
Taʻo Carbohydrate: saunia se salati o le ½ kilokalama o kāloti, ½ kilokalama o beets mata, ½ kilokalama o kāpeti. Faʻafefe meaʻai, faʻaopoopo 1 le sipuni o le sua o le lemoni ma faʻafefe uma le salati ina ia iloa ai le sua, faʻafefiloi lelei. O itula uma lava e te manaʻo ai e 'ai se ipu malamalama o lenei salati. A o faagasolo le aso, inu le 2 lita o vai.
Faiga Farani
E maua ai se faaitiitiga e oo atu i le 1500 kcal, e ala i le faʻaitiitia o gaʻo ma gaʻo, ae aunoa ma le faʻaitiitia o le tele o le porotini e manaʻomia. I le taumafataga ua faatagaina ai e faʻatau fualaau aina ma fualaʻau, sei vagana ai pateta, i se aofaiga e le sili atu i le 1250 kcal o latou kalori. E manaʻomia sau 6 taimi i le aso ma i ni vaega laiti. O le faasologa o le taumafataga o le 2 pe 3 vaiaso, e le silia le masina.
Tafa o le Tibet mo le fealofani
Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e inuina se ipu malamalama i le aso i le aso o le mushroom susu, 30 minute pe a uma ona 'ai ma 1 pe 2 taimi i le vaiaso e faatulaga ai le lauina o aso i luga o pears, apples, mushroom kefir.
Le lisi o se aso anapogi
Breakfast: o se ipu malamalama o le mushroom e aunoa ma le meli ma le suka, o le apu.
O le taeao lona lua: o le ipu o mushroom kefir, o le apu, o le pi.
Taumafa: se keke o falaoa uliuli ma se ipu o mushroom kefir.
Taumafa: salati apu-pi, sasaa ma le mushroom kefir.
Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e inuina le mushroom mimiti ile teaspoon o le meli.
O le gau o le mamafa o le a mausali, e mafai ona e leiloa mai le 3 i le 4 kilokalama i le masina. O le fuga o le inumaga e faʻapitoa, ma o le metabolism, o le tala o le hormonal e toe foʻi mai i le masani, e aveʻesea pusa o le cholesterol.
Matagofie Ata
Afai e te 'ai pea mo le 2 po o le 3 vaiaso o le "lalelei salad" ona mafai ai lea ona faaleleia le tulaga o fao, lauulu, paʻu, ma o le a aafia ai lou ola maloloina.
Aumai le 5 poʻo le 6 laulau o laʻau o le lapisi 6 poʻo le 8 sipuni tele o le vai malulu e kuka ai. Faʻaopopo se sipuni o le meli ma pe a ma le 7 poʻo le 10 'auʻoti fufulu'oti. Tuʻu mo le 30 minute, ae e sili ile po e 'ai i luga o se manava gaogao i le taeao. Aʻo leʻi 'ai, faaopoopo i ai fualaau suamalie po o fualaau suamalie, sua o le ½ lemoni, 5 poʻo le 6 punetini o le suāsusu, o le apu le apu i le laʻau. Tatou suamalie le salati i le meli po o fugalaau fou, strawberries. O nisi taimi tatou te faaopoopoina vine, nai lo le susu, curd, fasi paluga, apricots mago.
Le mamanu o le fealofani
Afai e te manao e fai sina miti e tatau ona e 'ai le 4 ipu i le aso ina ia sili atu lo latou malosi o le 400 kaloli.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi ma faʻamatalaga faʻamaonia faʻamaonia
Breakfast
Rasipiberry muesli - 409 kcal
Faafefiloi le ½ cup muesli ma le 1 ipu vine ma le kekekeke sukalati
Filifiliga - pancakes ma le meli - 425 kcal
Taeao ma le 'aiga o le afiafi
Risotto ma fualaau faisua - 384 kcal
Fuga 1 letiti seketi seia oʻo ina manino i luga o le 1 sipunifi o le pata ma le aofaiga o olive. Faaopopo 1.5 ipu o le moa moa ma le 1.5 kapu araisa, sina masima ma kuka i luga o se afi laitiiti, faʻaosooso pea. Matou te sasaa atu le 1 ipu tife, tuu 300 g o le lanumeamata lanumati ma aumai i se vevela. 2 minute ao le i aveeseina, matou te totoina le ipu ma le pati Parmesan e kuka ai mea manogi ma le sua o le tipolo.
E mafai ona e 'ai sukalati ma pisa, ma isi, ae i totonu o se mea taua caloric.
Elemene o le lisi meaai
4 tautua laʻau faisua i le aso. Lua ipu o salalaʻau fualaʻau, o le tasi o le auaunaga e tutusa ma se ipu vai.
3 tautua o fua i le aso.
1 le taumafataga o cereals i aso taitasi.
3 tautua o susu susu i aso taitasi.
1 aano o manufasi i le aso. Variants: 15 karamu o nati, 1 le ipu pi, 2 fuamoa.
Fautuaga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa:
1. Aua e te alu mo meaai i luga o se manava gaogao.
2. Uu se kapoti po o se apu mo le galuega, ma afai e te manao i se mea e teu, o le a oo mai i le lima.
3. O le faʻaitiitia o le manava ma le susulu o le manava o le a fesoasoani i le 3 po o le 4 lala o le pasili fou.
E fautuaina i le taimi e momoe ai ma i soo se taimi e faʻaaoga ai le muesli:
I le oatmeal flakes tatou te faaopoopoina vine e aunoa ma ni fatu, o faʻi, laumei, tipi vaimamago, e le tatau ona tatou gaʻo susu susu po o susu. Taumafa 1 le tautua.
Vitamin dope
Ua iloa e tagata uma e le faaputuputuina vitamini i le tino, ae tatau ona sau faatasi ma meaai. Ae ina ia aua le faʻalavelaveina lou olaga i ni mea e le tatau ai ona popole i ai, e faʻatau e tagata faʻamaʻi vailaʻau i totonu o le falemaʻi. Ae o loʻo i ai tagata ei ai allergies i vitamini. I lenei tulaga, e tasi le auala i fafo, e tatau ona e faʻaaogaina mea e mafai e le natura ona tuʻuina mai ia i matou.
Totoga: Ave le tasi vaega o vine vine, 2 vaega o le sipuni o le rosa, 1 le vaega o laulaau mamago. Matou te faʻafefiloi ma ave le sipuni se tasi o le faʻafefiloi ma faʻatumu i le 300 ml o vai inu, matou te tausisi, matou te afifiina mo le 1 itula. Faʻasologa. Matou te aveina le afa afa ipu i le aso. O le togafitiga e 1 le masina. E i ai se manaʻoga e faʻamamā le tino mai totonu.
O lenei aoina e faʻamalo ai le toto o tupe teu tele, ma o lea mai le cholesterol matautia. E le gata i lea, afai e te inu i lenei vaiinu, e mafai ona e fesoasoani i le loto ma le ate e sili atu ona taulimaina mea taumafa mamafa - palu falai, mayonnaise, pasta ma aano o manu, ma sili atu le galue i le ate ma le fatu.
Rice taumafa
200 kalama araisa ma sola e aunoa ma le masima. Taumafa i le aso. O lenei taumafataga e itiiti le aoga o le malosi. E lelei lava le vavae ese o toxins ma tui mai le tino, ae, e pei o mea uma faasao, e le tatau ona faʻaaoga mo le umi.
Sei o tatou talanoa e uiga i tamato
O Tomatoes ua lauiloa o se meaʻai fua. O loʻo aofia ai fiber, amino acids, proteins, meaola faʻasaina, tele iron, vitamini PP, K, B1, B2, B6, C, ma le tele o isi mea aoga.
O Tomatoes e faʻaaoga i fualaau faʻapitoa, e avea o se punavai faaopoopo o le toe faʻaleleia o le tino ma suauu ma vitamini. Ma o se fuainumera tele o vitamini e faʻapipiʻi faʻatasi ma mea pectin ma fiber ia faia ai tomato e tatau ai i meaʻai a tagata o loʻo mafatia i le mamafa o le mamafa o le tino ma le tele o faʻafitauli o le masima masima. E tatau ona fufulu tumatumu i ituaiga eseese o le anemia, ona o lo o aofia ai le elemene folia ma sali uʻamea digestible.
Talu ai o loʻo aofia ai le tele o meaola faʻasaina, o tamato e mafai ona taofia le gaioiga o le microflora patho o le manava, faʻagasolo le faagasologa o meaʻai ma mafai ona fagua le manaʻo. E i ai ni nai purine i totonu ia i latou, o le mea lea latou te faia ai se fualaau taumafa i le puipuia o le atherosclerosis.
Faafetai i le carotene ma le vaitamini C, o tamato ua manatu o se sui soʻo. Ina ia ausia manaoga o aso taitasi o se tagata i nei vaega, e tatau ona e 'ai le 200 kalama o nei fualaau faisua i aso uma i se pepa fou.
Salts, o loʻo iai i tamato, faʻamaonia le paleni o le tino-faavae ma o se taunuuga e faʻaitiitia ai le toto. Afai e te 'aina tamato, o le a faʻafefeteina ai le ate, lea e talafeagai mo le cirrhosis ma le mumū. E tatau ona iloa o le tele o meaola oona e mafai ona mafua ai se masima o musele gallbladder, lea e faʻasaina i cholelithiasis.
E faʻaaogaina Tomatoes i le togafitiga o manua o purulenti. O fualaau mamago na palapala ma faʻaaogaina i vaega o le paʻu mumū. I mea teuteu, o le aʻafiaga o tamato na tutusa lelei ma kāloti ma kukama. E maua ai le paʻu o le paolo sili atu ona pogisa, uʻamea sulu. O aso uma e te manaʻomia e fai ai se matapulepule mo le 10 pe 15 minute mai le pipi o tamato.
E tusa ai ma nei suʻega, e mafai ona e faʻamamaina le tino o toxins ma toxins, ma o le a faʻaitiitia le mamafa o le taumafa, faʻaitiitia le ata ma faaleleia lou soifua maloloina.