E manaʻo tagata uma ia avea ma sima ma matagofie, fetuʻunaʻi ma palasitina, matagofie ma faʻamalosi, aemaise lava aʻo leʻi amataina le taumafanafana. Ma faʻapefea ona ausia lenei mea? Faatasi ai ma le fesoasoani a taaloga! O le a le eseesega i le va o le fofola ma le Pilates o le autu lea o lenei tusiga.
O le faʻaaogaina o se mea e aofia ai le faʻaoʻoina o maso. E aoga tele mo le soifua maloloina tusa lava po o le a le matua ma le soifua maloloina o le tagata. Ina ia faʻaleleia iuga o au taumafaiga, e tatau ona e faia se numera o faʻalavelave faigata i aso uma. Faʻaleleia le faʻaleleia o le toto ma le totoga o le toto, faʻasaʻo le teuina o masima, fesoasoani e malolo ma faʻasaʻo le atuatuvale na mafua ona o le tiga. Faʻavave lemu i lalo o le matua, o maso e taofia lo latou gafatia ma toe faʻasolosolo. O au gaioiga e sili atu le faʻalelei ma fetuunai.
A e faʻaosooso, faʻalogo lelei i ou lagona, faʻalautele atu i ni mea taua, ia e o mai faatasi ma se lagona manaia o le malologa. Afai e te lagona le tiga, ona oʻo loa lea i lau mamao. Aua e te taofiofi. E tatau ona taofiofi taʻitasi mo le 10-30 sekone. O le taʻavale e lelei ona faia pe a uma nisi o avega - faʻataʻitaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻamalieina ai le masalosalo i maso, ae i se tulaga lautele, e mafai ona faia le taimi i soʻo se taimi talafeagai mo oe e faʻaleleia ai lou uiga ma lou soifua manuia. Aʻo faʻalosolo, e pei o isi taʻaloga, aua nei galo e uiga i le manava saʻo. Mumu lemu, ma i le va o gaioiga e mafai ona e manava ma manava.
O Pilates e ese mai le faʻalauteleina e galue faʻatasi ma le tino atoa i le taimi e tasi, ae le o eseesega, ma i le taimi o toleniga e le gata o le tino ae faapena foi ona aoaoina le mafaufau. I aʻoga a le Pilates, o le taulaʻi faapitoa e totogi i le manava. O faʻamalositino uma e tatau ona faia saʻo ma faʻatasi ai ma le malamalama o loʻo faʻaaogaina o loʻo galue i luga o maso. Pilates o se paranesi mai yoga, o le eseesega e faapea i Pilates e leai se mafaufauga. O lenei ituaiga o faʻatinoga faʻatinoina na faia e Joseph Pilates. Pilates e faʻamalosi ai maso, faʻaleleia le fetuunaiga ma faʻaleleia atoa le leo. Pilates o loʻo faʻapipiʻi i ni mea faʻapitoa poʻo ni meafaigaluega faʻapitoa.
O Pilates e ese mai le faalauteleina e faapea o le a atiina ae le malosi, fetuutuunai, ma le saoasaoa. Faʻaleleia le faʻasolosolo, faʻamaopoopoina, faʻateleina le faʻateleina ma le tumau, faateleina le puleaina o le tino. E faʻaleleia e Pilates le gaioiga o totoga i totonu, faʻaleleia le manava, faʻasaʻo le atuatuvale ma le le mautonu. E mafai ona e faia i le taimi o le maitaga. I taimi aʻoga a le Pilates, o le mea e taʻua o le "manava loloto" o loʻo faʻaaogaina, lea e amataina i totonu o le manava o le manava, o lona uiga, ua tumu le vaega pito i lalo o le mama. O lenei ituaiga manava e le faʻalavelave i gaioiga i le taimi o le faamalositino ma faʻamalosia ai maso. I Pilates, o le faavae e taoto i luga o le toe faia o faʻatinoga. O gaioiga uma e tatau ona saʻo ma faigofie. O gaioiga uma e faʻamoemoe i le faʻamalosiina o maso ma le fesoasoani o le manava i vaega taʻitasi, lea e galue i luga o le tino ma le fiafia.