- Milu - 250 Mililiters
- Suauu - 50 Grams
- Meli - 30 Grams
- Suavai suamalie - 250 mililita
- Yever - 7 Grams
- Taumafa aʻai - 60 Grams
- Lulu - 1,3 Kilogram (e mafai ona e faʻaaoga saito)
- Titi - 1 sipuni
Tatou amata i le meli, pata ma le susu. A amata ona faʻafefete le paluga, tuʻu ese ma faʻataga e faʻaliliu. Lafo le folasini i luga o le fata tao ma tao i le falaoamata o sana. Talu mai le taoina tatou te le faʻaaogaina le suauʻu, aua e te lagona le alofa mo le falaoamata sana. Vae i le vai fefete i se pesini. Faaopopo se paluga o le susu, meli ma le pata. Foaʻi lelei. Liligi le afa o le falaoamata i totonu ole paluga. Faʻamalosi lelei, talepe lumanaʻi. Faaopopo le masima. Ona faaopoopo lea o le falaoamata o totoe ma le vaega o totoe. Foaʻi lelei. E sili atu le taofia o ou lima. Tuu i luga o se mama, falaofa-mafolafola ma sasaa sina falaoamata i luga o le paluga. Uu le paluga ma ou lima (3-5 minute) ma tuu ese mo le 5 minute sei tuu le paluga malolo. Lili ese le paluga, pe a ma le 0.5 cm le mamafa. Oti ese masi mai le paluga e faʻaaoga ai se fagu poʻo se fagu. Tuu i luga o se fata tao ma taofi i se solo solo e tuʻu ai i luga. E masani lava ona tuua i latou mo le po, o le a latou faia ai mo le 'aiga o le taeao. E lava le faʻatali pe a faʻatupulaia i le lua. E masani lava e faʻalagolago i tulaga tau le siosiomaga. Aveese le solo ma sauni le apa mo le falai. Uʻu le pito i luga o le falai ma le sana ma kuka. Fuga i itu taʻitasi seia oʻo ina enaena (tusa ma le 7 minute). Ona tuu ese lea o le a latou maalili (i luga o le falaoa). Vaevae paʻu i luga o fola ma faʻaliliu i totonu o le pusaaisa (e mafai lava oe i totonu o le pusaaisa). A maeʻa faʻamafanafana e mafai ona faʻatumu. O mea e faʻatumu e faʻalagolago i ou mafaufauga. Le fiafia tele.
Auaunaga: 20