Vaʻaia tatau ile twine - o se faʻamautinoaga o le saogalemu o faʻamalositino i le fale poʻo totonu o le fale tele. Faatinoina ma mafai ona amata, ma tagata taʻalo aloaʻia. O tafaoga faʻafiafiaga e faigofie lava ona nofo i luga o le uumi umi poʻo le faʻasolosolo. Ma o le a mafai foi ona lagolagoina le loto gatasi o se tagata. O a tatou aoaoga ma faatonuga i le ata ma le vitio e talafeagai mo tamaiti 3-5, 7-10 tausaga. O lesona aoga o le a fesoasoani i tamaiti e tuputupu aʻe maloloina ma malosi.
Faʻaauau le faʻalauteleina o masini mo amata i le fale - laasaga i lea laasaga
Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga mo le faʻalauteleina o le masini i le fale mo tagata amata
Faʻalogo ma le faʻaeteete i lesona vitio mai tagata aʻoga atamamai, e mafai loa ona e amata aʻoaʻo. O le laʻasaga taʻitasi i le laʻasaga o faʻalavelave o le a fesoasoani e vave nofo faʻatasi i luga o le uumi umi poʻo le faʻasolosolo. O le saoasaoa o aʻoaʻoga e naʻo le manaʻoga o le tagata o loʻo faia ia faʻatinoga, lona tino faʻapitoa.Faʻasaga saʻo mo le twine mo tamaiti 3-5 tausaga, 7-10 tausaga - faʻataʻitaʻiga ma ata ma vitio
E faʻapefea ona faʻaleleia lelei mo le masaga ma tamaiti 3-5 tausaga?
Mo tamaiti, e tatau ona e filifilia ni gaioiga o le a sili atu ona pei o se taaloga fiafia. O faʻataʻitaʻiga faigofie e le mafua ai le faʻaletonu i tamaiti. I le taimi lava e tasi, o le faateleina o le fetuunaiga o tamaiti i lalo ifo o le 5 tausaga o le a mafai ai ei latou taitoatasi ona nofo i se masaga mo le vaiaso. Filifili ni faiga faigofie mo galuega ma tamaiti i faiaoga ma tina o le lesona vitio o le a fesoasoani. O loʻo aofia ai le tele o faʻamatalaga aoga.Faataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga mo le masaga mo tamaiti 7-10 tausaga
Tamaiti e sili atu i le 7 tausaga le matutua e manaʻomia le faia o taʻaloga sili atu nai lo tamaiti. O loʻo faʻatulagaina e lenei manaoga e atiae le masani o le faia o faʻamalositino ma ia ausia taunuʻuga faʻatulagaina. Ae o aʻa malolosi e tatau ona faʻaumatia i le taimi e tasi. E tatau i tamaiti ona faia ni galuega e aunoa ma le lagonaina o le le toʻa. Mo lenei mea, e tatau i tamaloloa ona faʻamafanafana lelei maso ao leʻi oʻo i avega autu. Amata le toleniga ma oso, e alu ese mai lea itu i lea itu mo le 30 sekone. Ona mulimuli lea i vae ma vae ma lima. Fesoasoani e sauni mo vasega autu o le taʻavale mai le tasi vae i le isi. A maeʻa ona faia, e tatau i tamaʻitaʻi ona faʻatino galuega nei:- Nofo i luga o le fola, toso le vae o le vae agavale i le itu taumatau, ma le taumatau taumatau agai i le itu tauagavale. Kuli taumafai e faʻapipiʻi le tasi (e pei ona faʻaalia i le ata). Lima agai i luma i le mamao e mafai ai ma tumau i lenei tulaga mo ni nai sekone. Ona sui lea o le tulaga o vae (o le pito i luga e tatau ona alu ifo i lalo) ma toe fai le faʻaloloa i ou lima. E fautuaina e fai se lesona mo le 2-3 minute.
- Nofo i luga o le fola, tuu faatasi vae ma toso latalata atu i le tino. Ona faaloaloa atu lea o ou lima i luma, taumafai e aapa i le fola ma se pusa. Tino musele ma faasaʻo ou vae. Toe fai mo le itiiti ifo i le 5 minute. Fai sina malologa puupuu ma na o le savali faataamilo i le fale tele.
- Nofo i luga o le fola, vae vae vavae mamao i le mamao e mafai ai. Fai le faʻavelaina o le tino, taumafai e taoto saʻo i luga o ou vae. Toe fai pe a ma le 16 taimi.
- Nofo i luga o le fola, faʻasaʻo vae vae. Ona e agai i luma, taumafai e faaloloa ou lima i le mamao e mafai ai. Ona e nofo lea i luga o le fola, ma tuu ou vae i le tulaga lava e tasi ma taumafai e taofi saʻo lou tua, ma sii lima e toe foi i tua. Toe faia 10-16 taimi.
Faʻamatalaga faʻavave o le fale i luga o se faʻataʻalua-step-by-step exercises ma se nofoa
Faataʻitaʻiga vitio o faʻataʻitaʻiga taʻitasi taʻitasi ma le nofoa mo le faʻalauteleina o se uʻamea
Faatasi ai ma le usitai mausali i fautuaga a le au aʻoaʻo, e faigofie ona fai meaaoga ma se nofoa. O se fale manaia tele e mafai ona avea o se mea sili ona lelei mo le aʻoga i le falemaʻi. E le manaʻomia ni tomai faʻapitoa ma talafeagai mo le amataina.Faʻafefea ona faia se faʻagasolo i le fale - ata vitio ma ata
O vitio ma ata matou te piki i luga e fesoasoani ia te oe e iloa ai le auala e faia ai se masini faatapulaa i le fale e aunoa ma le tele o faigata. E mafai ona faia faʻataʻitaʻiga faigofie e tagata taʻaloga faʻapitoa ma amataga.Se filifiliga o faʻatinoga ma se ata mo le faʻalauteleina o masini i le fale
O le ausiaina o le saʻo lelei o musele e aunoa ma se tiga o le a fesoasoani i teineiti ma a tatou mea faigata. E tatau ona faia i aso taʻitasi (pe a itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso). Faatinoga lesona i se taumafaiga itiiti. I le va o galuega lava latou ua faatagaina ai e faia le 30-lua malologa.- Nofo i luga o le fola, tuu vae ma faapipii i lalo i tulivae. Suʻe o ou vae i ou lima, ma taomi i ou tulivae ma lou fatafata. Faʻagasolo lemu ou vae, alu i luma. E tatau ona e taumafai e taofiofia le mamao i le va o le pusa ma tulivae.
- E tootuli, tino e tutusa lelei ma le fola, ma lima - e faʻatusatusa i le tino. E tasi le vae ua tuu i luga o le vae, o lima o loʻo latalata atu i lenei vae. O le susu o loʻo pipiʻi i tuli tulivae. Faʻamalo malie lou vae ma agai i luma ma lau moli. Toe faia le gaoioiga mo le vae lona lua.
- Fai se taʻaloga masani i luma. Ave lemu le vae pito i tua, ia agai i luma le lima i luga ma faalagolago ia i latou. Tuli le tulivae o le tulivae, ona faasaʻo lea o le vae ma toe foi. O le lona lua o le faʻagasolo lea o le polokalame tutusa. Toe faia le itiiti ifo i le 5 taimi mo vae taitasi.
- Toe foi i le "lunge" position. Tua le tulivae i tulivae ma lima e toso le vae i le pito i luga. I le taimi lava e tasi, tuʻu le sulu i se tulaga fesuiaʻi (o le a aoga uma maso o le lomitusi ma maso o vae). Toe fai mo le vae lona lua.
- Tasi le vae e taʻitaʻia, le lua - i le mamao e mafai ai. I lalo o le alofilima o le vae, o loʻo i luma, tuʻu se mea solo. Ona toso lea o lena vae i luma, taumafai e aua le tootuli tulivae. Toe fai mo le vae lona lua.