O le toatele o tamaitai o le lalolagi i la latou miti le mautonu o le i ai o se ata matagofie, o se soifua maloloina, lauulu lauulu ma fao uumi. I le ausia o lenei sini, ua latou saunia mo le toetoe lava o mea uma: o nisi ua mafatia i latou i mea e le mafaamatalaina, o isi latou te faʻaaogaina tala fou o saienitisi i totonu o le cosmetology, asiasi i faleoloa SPA, ma i tulaga ogaoga e maua i le liposuction, aʻo isi e filifilia se filifiliga e sili atu le lelei - taaloga e fesoasoani e le na o le mamafa o le mamafa ma maua ai se tagata lelei, ae ia tausisia foi le tino o lou tino, faʻamalosia lou ola maloloina.
I le taimi nei, o le filifiliga o le "latou lava" taaloga e le o se faafitauli.
Fuainumera Faamauina na faailoa mai e sili atu ma le 30 pasene o tamaitai i lo tatou atunuu filifilia vasega i le falemaalo. Latou te fesoasoani i le faʻamalosiina o lau ata, faʻamalosia lou ola maloloina ma le maumau le mamafa.
Ae o taumafaiga uma e sui lau ata i se faʻataʻitaʻiga o le a le aoga e aunoa ma le lelei o taumafa i taimi o taaloga.
E faʻapefea ona tatau ile meaʻai mo fafine ile taimi ole toleniga ile falemaʻi?
O le mea pito sili ona taua e tatau ona manatua o le taimi o le faamalositino i le falemaʻi, e tatau ona e manatu o le tele o calori e tatau ona itiiti ifo nai lo le mu. Ae e le tatau ona e alu ese atu ma faamanualia lou tino i ni meaʻai faʻalaumalie ma avega mamafa mamafa i le taimi e tasi. Mai lenei mea o loʻo mulimuli mai ai e tatau ona faapaleniina meaʻai a le fafine o loʻo faʻaaoga i totonu o masini. O le tino e tatau ona maua ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo.
E tatau ona tatou manatuaina se tamai mamanu: o le tele o lau faamalositino, o le maualuga o le taumafa malosi o le tino, ma le tele o mea e tatau ona i ai i lau taumafataga o palatini, lea e fesoasoani i le vave vave ona toe foʻi mai pe a uma le faamalositino ma le fausiaina; susu e faateleina le tumau o le tino i lalo o le umi o faʻafitauli ma o se punavai taua o le malosi; o gaʻo meaʻai o le punaʻoa malosi lea o le tino o le tagata, e fesoasoani i le gaosiga o le glycogen.
O vai inu i le taimi o le faamalositino e tatau ona faʻaaoga pe tusa o le 2-2.5 lita i le aso, e pei o le taʻaloga o taʻaloga o le tele o le vai e faʻaaogaina mai le tino i le ituaiga o afu. Ina ia tineia lou fiainu, e sili ona lelei le faʻaaoga o suavai masani poʻo vitamini-mineral meainu.
E sili ona lelei le 'ai i ni taumafataga eseese ao faʻamalositino i le falemaʻi, faʻaaogaina le tele o fualaau aina fou ma fualaʻau, greens, ae ia aua nei faʻateʻaina oloa ma meaʻai mai lau mea taumafa, talu ai o loʻo i ai faʻamalosi tatau, gaʻo ma gaʻo. O le filifiliga o meaʻai e tatau ona faʻataunuʻu lelei. A e faʻatau oloa i totonu o se faleoloa ma se supermarket, e tatau lava ona e faitau ma le totoa le fatuga ma faʻalogo i le aso e muta ai! A leai, e te ono lamatia le le maua o se mea masani ma fou, ae o le mea oona!
E leai se mea e tupu i le taimi o taʻaloga e le faʻavalea le ava malosi! Muamua, o le "gata lanumeamata" lava ia o le caloric, ma le lona lua, faatasi ai ma le faʻaaogaina o le ava malosi, o le lagona o le fiaaai ua faʻamalosi, ma e mafai ona e taumafa ma le leai o se meaʻai ma le taimi e tasi, faʻafefe ese uma taunuʻuga tau taaloga.
Aua nei galo i le taimi o le malosi faaletino e tatau ona e faaaogaina vitamini ma minerale i le agalelei. E mafai e oe, ioe, faʻaaoga ma multivitamins, ae e taua tele le faʻatulagaina o lau fua faatatau.
O oloa e sili ona aoga mo le soifua maloloina o se tagata o loʻo faʻatinoina, e tusa ai ma le Siamani Focus Focus, o strawberries, chili mumu, lauti lanumeamata ma le susu.
O Strawberry o loʻo aofia ai le tele o vitamini C, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma fesoasoani e faʻafetaui vave le tino i le gaioiga faʻaauau pea.
O le chili lanu mumu e fesoasoani i le faaleleia o le metabolism i le tino, ma saofaga ai i le tele o le leiloa o le mamafa.
Ua leva ona lauiloa le lauti tiamata ona o ona vailaau faʻaleagaina, lea e mafua mai i mea o loʻo i ai le kate. O lenei vailaau faʻamalositino e vaeluaina ai meaola mama i totonu o le tino ma faʻaleleia le gau o le mamafa.
O le kulimi ei ai le porotini ma le tele o vitamini, e aofia ai le calcium, lea e aofia i le faagasologa o le faʻamalosia o ponaivi.
Ma, tamaitai pele, aua nei galo o le a leai ni taunuuga lata mai i le falemaʻi i lou puimanava. Ina ia i ai se ata lelei e te manaʻomia e feutagai ma le faiaoga ma mulimuli i ana faatonuga, ma a mavae sina taimi o le a matauina au uo i lau tagata matagofie!