E i ai sona lagona e leai se mea e lafi ai, pe leai foi se tasi e ole atu mo se fesoasoani.
Pe a tausia se tamaititi, e le lagona e ia le fiafia, ona vavalalata lea o le pepe ia te ia.
E lagona e se tamaitai le popole e mafai lava ona paʻu i luga o ia lava ma lana pepe i soo se taimi lava, o lea e masani lava ona le mautonu, ma uu i ona lima. Ae i le taimi lava e tasi e faʻapupulaina i totonu ma i soo se taimi e mafai ona aluese.
O sootaga ma lana tane mo ia e leai sona uiga, ma o le feusuaiga mo ia o se mea inosia.
O se tamaitai i lenei setete ua le toe fiafia i ona foliga vaaia, e le popole o ia pe o le a lona foliga, o le a lona ofu ma mea.
E faapefea ona taulima lenei mea?
O lenei atuatuvale e aʻafia ai le tina lava ia, ae o le tamaititi foi. E tusa lava pe laitiiti o ia, ae ua ia iloa o ia o se tagata ese i lona tina ma o loo tagi pea, ae le o le faaaloalo i lena alofa ma le alofa e tatau ona ia faaalia.
O se tamaitai, afai na te le maua le malosi e tau ai lenei atuatuvalega, o le a iu lava ina oti o ia lava. O aso taitasi o lenei tulaga o le a faateteleina, ma o le aluese mai lenei setete o le a sili atu ona faigata nai lo se taimi muamua.
I le uma, o masina muamua lava talu mai le fananau mai e ogaoga. Ae a maeʻa, o le a sili atu ona faigofie.
Ina ia aloese mai lenei tulaga, e toatele e fautuaina pe a uma le fanau mai, ia le itiiti ifo ma le tasi le masina, o le isi aiga e tatau ona sau i le fafine na fanau ma ave meaaoga e fesoasoani ai i lona tina e saoloto mai popolega e le tatau ai. Ma o le a sili atu le lelei pe afai e te foia lenei mataupu ao leʻi oʻo i le taimi muamua, saili muamua se paga lua. E mafai foi ona e ole atu mo se fesoasoani mai lau tane, e mafai ona ia fesoasoani. Taumafai ia le itiiti ifo i le tasi i le aso e te alu i fafo i le ea fou, ia e savali ma le pepe. Po o le valaauliaina o uo, malolo laitiiti. Ma faatasi ai ma lana tane e talanoa i le le naunau e fai se feusuaiga ma maua ai se malamalamaaga.
E tatau foi ona e faʻaalu se taimi mo oe lava, alu faʻatau, 'ai le' au lelei ma meaʻai manaia o meaʻai mai faleoloa talitonuina ma talitonuina. E mafai foi ona e faʻaaluina se taimi e moe ai, e mafai ma faʻatasi ma le tamaititi. E mafai ona e faʻaalu sina taimi e faitau ai tusi poʻo le matamata i ata tifaga matagofie poʻo tifaga. Faalogologo i musika pe mafai foi ona lelei le taina o siva, aemaise lava ma le tamaititi i ona lima.
Nai lo o vailaʻau faʻasoloina, e mafai ona e faʻaaogaina vitamini, aemaise vitamini C ma le calcium.
O se fafine e matua faigata lava ona iloa le mea moni e iai ona faafitauli. Afai e faʻamaonia o ia pe fautuaina e alu i se fomaʻi, e tatau ona malilie.