E iloa e tagata uma o yoga o se fomaʻi masani o faamalositino, latou te fesoasoani e fetuutuunai le galuega o gaioiga uma totonu ma aumaia a latou ata i le faatulagaga, ma faʻaleleia le tulaga faʻalagona ma le mafaufau. Yoga e sili ona lauiloa, ma, masalo, o le toʻatele o tagata e taʻitaʻia se olaga ola maloloina, e siakiina le tulaga o le tino, a itiiti ifo ma le tasi i o latou olaga o taumafai e auai i faʻamalositino anamua. Yoga e avanoa mo vasega, soo se tasi e mafai ona galue i yoga, pe o se alii poʻo se tamaitai, matua pe talavou. Matou te taʻu atu ia te oe le auala e faʻaaoga ai yoga.
Auala e faataitai ai yoga.
E sili atu ona faigofie le alu i fale taʻavale lata ane e auai i yoga, e lesitala i se vasega o yoga. O matai tomai o le a fesoasoani e faatino lelei ia asanas, tuuina atu fautuaga ma fautuaga talafeagai. Afai e le mafai ona e auai i se kalapu taʻavale mo soʻo se mafuaʻaga, aua le faʻavaivai. E tatau ona e faʻatau se DVD ma le yoga, e mafai ona e faia i le fale, i se taimi talafeagai mo oe, i se siosiomaga lelei.
Afai e amata ona e aʻooga yoga, e tatau ona e taitaia vasega i luma o se faʻata lapoa e siaki ai pe oe saʻo le faʻatinoina o le metotia. Ina ia aloese mai le tiga ma le le mautonu, e tatau ona faia ia sauniga taitasi i luga o se mea e leai se aoga ma i luga o se manava gaogao. O le potu mo le faataitaiina o yoga e tatau ona lelei le faʻaleleia, mama ma mama. O lavalava mo le faataitaiina o yoga e tatau ona saoloto ma maua le mafanafana, e le tatau ona faalavelaveina le gaioiga. I le faataitaiina o yoga, atonu e te manaʻomia se fala, o le ae faia asanas.
Aʻo leʻi faia le asanas, o le a matou faia sina mafanafana, o le a ia lapatai mai le maua o manua, o le a fesoasoani e faʻamafanafanaina le tino atoa. A faʻaaogaina uma faʻatinoga, e tatau ona e taulaʻi i lou manava ma faʻalalō, mo sina taimi puupuu o le ai ai lagona faʻafefe i totonu o maso. A e faʻatinoina le au fasioti tagata talafeagai, taoto i ou tua ma taooto mo le 10 minute, ia taulaʻi i ou mafaufauga ma manava manava.
E tatau ona ou faataitai le yoga?
Yoga e le o se mea sili ona faigata e le mafai ona maua i se tagata masani pe savali i luga o le tioata ua gagau. E mafai e tagata uma ona faia yoga, o le mataupu lenei o le soifua maloloina, faaleagaga ma faaletino. E mafai ona faʻatino le Yoga i soʻo se matua. O le mea autu o le faʻaleleia atili o le tagata lava ia, o le manaʻoga e atiaʻe e ia lava.
Pe a fesiligia pe o le a le mea e faia e yoga, o mea uma e faalagolago i le tagata. O le faiga o le yoga e mafai ona tuʻuina atu i se tagata se tautua sili o le malosi, suia le uiga faaalia i le olaga, faʻaalia ona tomai, maua le soifua maloloina lelei. O uiga faaalia o se tagata i ana suʻesuʻega e faalagolago pe na ia ausia nei mea uma, pe o le yoga o le a na o se faʻalavelave o faʻatinoga, poʻo le avea o se auala e ola ai.
A leai se taimi i se tagata i soo se mea, e leai se mea e leai se gataaga ma e leai se mutaaga o faʻafitauli e tulaʻi mai, o mea uma e pau mai ona lima, o se faailoga lenei e leai sona malosi. E le gata ina ola le tagata i le malosi faaletino. E tatau ona ia auai i le soifua maloloina faaletino ma le faaleagaga, ia mafai ona aluese mai o latou faafitauli. Aʻo e faia le yoga, e tatau ona e aʻoaʻo lelei, ma iloa ni faafitauli eseese ma ni tulaga faʻaletino. E mafai ona e aʻoaʻo ina ia maua le malosi, lea e le o iai ma se taimi le motusia mai faafitauli eseese. Ma afai o loʻo e galue i taimi uma, ona iloa ai lea e le tino pe faʻapefea ona e lagona po o le a le faʻatulagaga, meaʻai, ituaiga o faʻamalositino ma mea e manaʻomia mo le soifua maloloina. O le tino o le tagata o se faiga lelei ma faʻapitoa. O le tino o le tagata o le a faʻatagaina oe e iloa le mea aoga ma le mea e leai. Ma afai e le lelei le tino, ona e manaʻomia lea ona fetuunai i ai.
O vasega o Yoga e aofia ai ituaiga eseese o faʻatinoga. O loʻo i ai faʻalavelave: o le aʻoaʻoina o le uiga saʻo i le olaga ma le lalolagi, o le galue ma le malosi, yoga malosi, voga yoga, galuega faaleagaga i luga o le tagata lava ia. O lenei toleniga faifai pea e mafai ai ona e ola faatasi ma le lalolagi o loʻo siomia oe ma ogatasi ma oe lava.
E tatau ona fetuutuunai le faatinoga o le Yoga i le olaga nei.
Afai e te manaʻo e fausiaina se olaga faapena o le a manaia ma fiafia i le ola ina ia faigofie ona tulaʻi mai faafitauli, o lona uiga e tatau ona e faʻaalu sina taimi i yoga. E tatau ona tatou atiina ae se seti o gaoioiga ina ia fetaui ma le olaga masani. Afai oe galue ia oe lava i se auala lelei, e mafai ona e ausia ni taunuuga sili. O vasega e tatau ona ese le faʻamamaina ma le lelei, ma e tusa ai ma le yoga filifilia, e tatau ona e faʻatino le yoga ma le faasolosolo malie. E na o le faʻalauteleina ma i laʻasaga e mafai ona e maua ai ni faʻamanuiaga sili atu. I le taimi muamua, e le o faʻatinoga uma e maua, ma e le o se mea e ofo ai. E le mafai ona e lafoaia mea na e amata ma le fiafia.
I le faaiuga, tatou te faaopoopo atu e tatau ona e iloa lelei o le yoga e le na o se faʻalavelave o faʻatinoga eseese, ae o le mea sili, o le ala na e filifilia.