O le tino o le tamaititi e tatau ona atiae lelei ma o meaai e tatau ona fesuisuiaʻi, aoga ma lelei. Ina ia faʻatumu le manaʻoga mo le calcium, vitamini ma protein, e tatau ona e aofia ai oloa o meaʻai susu ma kusi falaoamata i lau taumafataga. O le kulimi talima e faʻaleleia ai le metabolism, faʻamalosia ai le tino o le tino, o le punavai o mea fau fale mo maso ma ponaivi. O se mea taua lenei o le porotini, lea e maualuga lona taua ma e lelei ona gauai i le tino o le tamaititi.
Lisi kalu i meaai a tamaiti
O le a le taimi e mafai ai ona ou ulu atu i le kisima i totonu o le lisi o tamaiti?
E tatau ona tuʻuina atu le pepe mai le 6 po o le 7 masina, faʻagasolo malie le faateleina o le vaega ma i le tasi tausaga e tatau ona oʻo i le 50 kalama. Afai e vave tapunia e le pepe le telefoni, ona tatau loa lea ona ulufale atu le oloa i se taimi mulimuli ane, pe a uma le 9 masina. Iloa o tagata fai meaʻai i lalo ifo o le 3 latou te le fautuaina tamaiti e avatu le sisi masani, lea e faatauina e tagata matutua mo i latou lava.
O fea e sili atu nai lo le siʻisi sisi?
E sili atu le faʻatau le siʻi kuka mo se tamaititi faapitoa a tamaiti poʻo le faatauina mai o le siʻi kuka i totonu o se umukuka susu. E tatau ona taofi le filifiliga i luga o le oloa, lea o loʻo i ai se ola ola e le silia ma le vaiaso. Afai e talafeagai le oloa mo le masina e tasi poo le 6 masina, ona le maua uma lea o mea aoga.
O tamai tweaks
E ui lava i le mea moni o le kusi falaoa e tele sona manuia, e toʻatele tamaiti e mumusu e 'ai. Ae i soo se tulaga e masani lava ona faigofie le auala. E mafai ona faʻaopoopo tamaiti laiti i le pi, o le apu po o se faʻi faʻi. I le tau mafanafana, o le filifiliga lelei o le: fuaʻau, fugalaau, apricots, peaches. Mo tamaiti matutua e mafai ona e faia ni sisi kulupa, pancakes ma le fagu, varani, poo keke sisi.
O Faamanuiaga o le Fafaga o le Fale
O le mea e sili ona manaʻomia mo se tagata ma se elemene taua tele o le calcium. Na te lagolagoina le olaga masani o se tagata i soo se matua. O le matafaioi a le konipiini e le mafai ona faʻamalosia pe a malosi le skeleton o le tagata ma avea ai ma faavae o le tino. O ponaivi e faateleina le umi i le 15 tausaga, ona faʻagesegese ai lea o le tuputupu ae ma oʻo atu i le 25 tausaga le faateleina o le ponaivi. O lenei faailoga e mautinoa ai le ola maloloina o ponaivi o tagata i lona olaga atoa. Afai ua faaputuputuina e le tino se aofaiga o le calcium ma lelei le faia o le ponaivi o le ponaivi, ona oʻo lea i le matua o lenei tagata atonu o le a itiiti le osteoporosis. Mo le maua o le calcium, i mea taumafa, e tatau ona e vavaeeseina le kosi, susu ma ona fua. O le susu o tamaiti e faia mai susu fou e ala i le faʻamamaina ma le matua. O lenei auala gaosiga e faʻaaogaina i atinaʻe faapitoa ma o lenei sisi ua lelei ona faʻaleleia e le tamaititi. O le kulimi laumua e matua mauoa i le popo. E amanaia lenei mea pe a fai o le fuafuaina o le taumafa i aso taitasi o le kisi falaoa.
O le kulimi o le kulupu e maua ai le tino o le pepe i le popo ma le calcium. I totonu o lea mea e tasi le isi microelement sili atu ona taua - phosphorus, e le mavavaeeseina ma le kesi. E na o le tuufaatasiga ma le kulukoni o le konisini e aoga lelei ona sosoo ai lea o le kalu falaoamata ua avea o se oloa tutusa e maua ai le tuuina atu o nei elemene i le totoga o le tino.
Mo meaai a pepe, e tusa lava pe faʻafefiloi ipu vevela, latou te le faʻaitiitia le faʻafefeteina o phosphorus ma calcium. O le sisi ma le suauʻu e maua i le tausaga lona lua o le olaga i le lisi o tamaiti. E fiafia tamaiti i nei ipu, ua saunia i latou i kāloti, vine, lapisi ma fualaau aina fou. O le gaʻo o le kosi o tamaiti e toetoe a le sili atu i le 9%. E lelei tele, o loʻo i ai mea taua o le amino o loʻo auai i le metabolism.
I meaai a tamaiti, o le siʻiisi o le oloa saʻo, lea e aoga i ni ipu eseese ma e aoga i lona natura masani.