O mafuaʻaga mo le mauaina o le mamafa mamafa e tele: i le gene gene (predisposition i le mauaina o le mamafa o le mamafa mai matua), ona o faʻamaʻi eseese, ona o masani leaga, pe a uma le fānauga, ma isi.
O le mea moni, toetoe o tagata uma lava e fia toe maua mai a latou tagata tuai ma faʻanoanoa, ma i lenei mea e leai se mea sese.E toatele e faia le mea sese o le amata ona auai i le tele o faamalositino faaletino, o le tauvaga. Nofo i lalo e leaga ai meaʻai a le tino ma faʻaleagaina ai lou lava soifua maloloina. Mo tagata taitoatasi e te manaʻomia lau oe lava, taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi i le mamafa o le paʻu. E manaʻomia lou faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e aunoa ma se faʻafitauli.
Mafaufau i ni auala e faʻaititia ai le mamafa, e pei o: e leai ni fualaau oona ma le malosi. Pusa - o loʻo i ai pea le kemisi, ma o le aveina oi latou e le o fautuaina faapitoa mo le paʻu o le mamafa. Ma e le mafai e le toatele ona faia le malosi, mo mafuaaga eseese.
Muamua, e tatau ona e faia ma le mausali le sini ina ia le toe maua na pauna faaopoopo ma ia e sauni (oh) mo suiga o le olaga, ma le olaga. O lau laasaga muamua lea e faʻaitiitia ai le mamafa. O sauniuniga mama e taua tele. O le a le sili atu le manaia le faamasani i mea aoga o caloric o oloa. O lenei faʻamatalaga o le a aoga ia te oe.
Aua nei faatali mo le maoae, e leiloa le silia ma le 15 kilokalama i le masina, e leai se afaina i le soifua maloloina, o le a le galue. O le a alu malie malie le gaʻo o le gaʻo, o lea o le a maua e le paʻu le taimi e faʻaoga ai i suiga fou i le tino.
O le faalilolilo o le faʻaitiitia o le mamafa e faigofie: e tatau ona e 'ai lalo ifo nai lo mea e faʻaumatia e le tino. O le a le itiiti ifo? Pe a ma le 15-20% i lalo ifo o lau meaai. Ina ia aloese mai le mu o musele nai lo le gaʻo, e manaʻomia se avega mamafa faaletino. O lea la, o le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa e aunoa ma fualaau oona ma le malosi?
E tatau ona faʻaesea mai au mea taumafa 3 vaega o oloa: sugar, ma mea uma, o le a le suka, o mea uma lava falaoamata, pateta. O nei oloa e maualuga i le gaʻo. Afai o le aofaʻi o meaʻai gaosia ua faʻaitiitia, ona amata loa lea e le tino ona gaosia ia gaʻo mai lona lava gaʻo, ma o le mea lea, o le ae amata ona leiloa le mamafa.
A 'ai,' ai lemu, fafaga lelei meaʻai. I totonu o lo matou fulufulu o loʻo i ai se amylase enzyme, lea e malepe ai i lalo gaʻo, ma o le a mafua ai ona faateleina le maualuga o le suka. O le ae lagona le lelei, ma o le a leai se lamatiaga o le taumafa.
E mafai foi ona e inu lauti tiamata, ma lemoni po o le Jasmine. Taumafai e aua nei 'aʻai pe a uma le 19:00. I le taimi nei, e amata ona gaosia e le tino se numera tele o enzymes e nafa ma le gaogao. Afai e te le 'aina pe a maeʻa le 19:00, ona oʻo lea i le tino, o loʻo i ai se sapalai o gaʻo. Ioe, e te le manaʻomia le fiaai. Ae faʻaititia le faʻaititia o le taumafa i le taimi lenei. O le mea lea, o le vaiaso e mafai ona lafoina le 1-1.5 pauna, e le afaina ai le soifua maloloina. I le masani ai, i le faaopoopo atu i le mea o loʻo i luga, e tele isi auala e aveesea ai le mamafa e aunoa ma fualaau oona ma le malosi. E tusa lava po o le a le ese o le tulaga, e mafai ona faʻafefiloi le matagofie e aoga e tusa lava pe leiloloa le mamafa. E toetoe lava oi matou uma e inu i le kofe i le taeao, ona fuafua lea mo oe le isi auala e leiloa ai le mamafa. Coffee Minser.
Teu falaoa o le kāpisi arabica e maua ai le tipi tiamata. Ie. leai ni fualaau. Na o mea masani lava. O le taʻiala o le gaioiga, o le tuufaatasiga o lenei vai e maua ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma mafua ai le faʻaaogaina o le tino. O le mea moni, o se tasi lea o tulaga autu mo le aveesea o le mamafa. E le gata i lea, o sina laititi o caffeine o le a faateleina ai le mafaufau ma le tino, ma mea o loʻo i le lanu lanumeamata, e faʻaleleia le leo ma fufulu le tino o ituaiga uma o toxins.
O ai e fiafia i lenei faiga o le aveesea o le mamafa, e mafai ona faitau faʻamatalaga auiliili i le Initaneti, o le upega tafaʻilagi aloaia.
Isi auala e faʻaalu vave ai le mamafa vave e aunoa ma fualaau oona ma le malosi.
E mafai foi ona e maua le mamafa e ala i le faʻaaogaina o le hypnosis ma le psychotherapy. O le pito i lalo o le, o le faafitauli o le mauaina o le mamafa, o loʻo i ai se faʻafitauli mafaufau. O nei faʻafitauli o mafaufauga faʻapitoa o le laʻitiiti, faʻalavelave faʻavaivai. Togafitiga ma le togavao o le a fesoasoani e taulima ai faafitauli tau amioga ma toe faʻaauau ai le mea masani i le tino. O ai e le manaʻo e sui le ata ma le ituaiga olaga, e mafai ona taumafai i le auala lea e le toe maua ai na pauna faaopoopo.
Afai na e taumafai mea uma ma leai se mea e fesoasoani. E mafai ona e fesili mo se fesoasoani ile taotoga pipi. O nei vailaau i le maualuga ma le tui tipitipi e le faateʻia ai se tasi. Masalo, e toʻatele e fefefe i lenei mea ma e toʻatele e le mafai ona gafatia le leiloa o le mamafa i lenei auala, ae e taua lava le gauai atu i lenei metotia.
Ma mulimuli ane. Aua lava nei taumafai e vave alu le mamafa, leai se mea lelei ma aoga mo lou tino o le a le aoga. Mo tagata uma, o lau auala e leiloa ai le mamafa. O le leiloa o na pauna faaopoopo e te manaʻomia e faifai malie ma lemu. O le mea pito sili ona taua, o totonu o le lalelei.
Soifua Maloloina ia te oe!