O se tasi o filifiliga o se taumafataga faigata , lea, e pei o le anapogi, o le lelei o meaʻai ma le faʻaitiitia o le gaʻo o le gaʻo ua tuufaatasia.
Meaʻai Lelei o se tasi o taumafataga maualalo-caloloa e iloa uma lava. O le malosi e ulufale atu i le tino e tusa ma le 500 kcal / aso. O lenei mea e faʻataga ai oe e leiloa le mamafa i se fua faatatau pe a ma le 200 kalama o le gaʻo / aso. Ie. e te gaʻo le gaʻo i le vave vave e pei o le matelaina atoatoa. Ae o se meaai malosi ma mea e sili ona lelei nai lo luga o le fiaai.
I le faʻavaeina o lenei mea, o se meaʻai malosi e mafai ona avea o se tasi o auala lelei e foia ai le mamafa o le mamafa. Ona o lea mea e mafai ai ona sili atu le toesea o le tele o le gaʻo ma e le aumaia ai lou tino le afaina lea e matauina i taimi o le matelaina.
O se meaʻai malosi e mafai ona faʻatulagaina i le tele o auala. E mafai e tagata uma ona filifili le filifiliga talafeagai. Ae, i le leai o se tulaga e le mafai ona faʻaitiitia faʻaititia le kalori o meaʻai. E le masani ona faʻaaogaina se taumafa malosi, aua e manatu o se tasi o mea sili ona tiga.
I luma o le tele o tagata e mananao e aveesea le mamafa, o le fesili e tulaʻi mai, o le a le mea e filifilia ai se taaloga po o se meaʻai. Afai ei ai se malosi malosi o se tagata, ona mafai loa lea ona faʻaitiitia le aofai o kalori ma mo le tasi i le lua masina e ausia ai le mea e manaʻo ai. E tatau ona manatuaina o suiga uma e tupu faʻafuaseʻi i le tino o le tagata o se faʻafitauli mamafa mo ia, faʻapea foi mo le faiʻai. A uma ona tofotofoina o tatou tino, ona taumafai lea o le tino e faʻalogo i le paleni lea e masani ona masani ai. I le ausia o le tau sili ona lelei e le mafai ona e malolo. A maeʻa ona faʻaititia le aofaʻi o meaʻai e te 'ai ma ausia taunuʻuga e manaʻomia, e mafai ona faʻateleina le taumafataga. Ae i tua o lenei mea o loo taoto ai le pu. E matua faigata tele le fuafuaina o le maualuga o le taumafa o mea taumafa. Afai o le a sili atu nai lo le faataatia, ona faateleina lea o le mamafa. O le mea lea, e tatau ona e tausia lou lima. O le a amata ona faʻaaogaina lou tino i suiga e tupu i ai, o le a le toe i ai le lagona o le fiaai. Ae aua lava nei galo, o na meaʻai na e faia muamua, e tatau ona e faatofa atu.
I le faaopoopo atu i meaʻai, o loʻo i ai foi le taʻaloga. Ua iloa e tagata uma mo se taimi umi ao tatou taaalo i taaloga, tatou te susunuina calories i le tino, lea e mafua ai le paʻu mamafa i le tino. Ae i taaloga, e i ai ni mea le lelei. Faatasi ai ma le fesoasoani o toleniga e matua faigata lava ona faʻaitiitia lou mamafa. Mo lenei mea, e tatau ona faʻaalia le tele o le mausali, ma o le taunuuga o le a faalagolago i le taaloga ua e filifilia ma lau aʻoga. O se taunuuga o taʻaloga, e mafai lava ona e leiloa ni nai pauna. O le mea taua, o vasega e tatau ona masani, ae le o taimi, tusa lava pe e ausia le mea e manaʻo ai.
E mafai foi ona tuʻufaʻatasiga taaloga ma meaʻai. I lenei tulaga, mo na o le 2 - 3 masina e mafai ona faaleleia ai lau ata. Ma o le taimi lenei o le a malosi atili ai lou tino, ma o le ae le maʻi ma e malulu. Vasega i le falemaʻi e ese ai le fesoasoani i le faʻaleagaina o le muscular e taulima ai. O le mea lea, o le fetaui lelei o se taumafataga mamafa ma taaloga o le a fesoasoani e sili atu ona lelei le taulimaina ma ausia le mea e manaʻomia. O lenei ua e iloa le mea e tau atu ai i se taumafataga faigata e faʻatasi ma le tele o le lelei o taaloga.