O lea la, seʻi o tatou mafaufau muamua i filifiliga talafeagai e faʻaalia ai le tino. E tatau ona maitauina o faʻamaoniga mo aʻoaʻoga faʻapitoa ma taʻaloga e naʻo le tagata lava ia. Ae ui i lea, e ui i lea, e mafai lava ona faʻasolo i fafo auala sili ona taatele e fuafua ai fautuaga mo le faʻatupulaia o le afi ma le faʻamalosi tino i le tino. O le mataupu sili ona taatele o faailoga mo le faʻamalosi tino mo fafine o le a iai le mamafa o le mamafa. Pe a faʻatino galuega i le taimi o se asiasiga i aʻoaʻoga, o le tino e faʻaaogaina se tele o le malosi, ma mo lona gaosiga, o loʻo faʻaaogaina tupe teu. Faʻaaoga pea le gaʻo gaʻo i taimi o gaioiga faaletino, ma faʻamalositino mulimuli ane o le tino e faʻasaʻolotoina mai sina laʻititi o le mamafa o le mamafa. Ma afai e matua mataʻituina au faʻasalalauga taʻitasi i vaiaso taʻitasi, o le a vave loa ona iloa le leai o nisi pauna.
O le isi faʻamatalaga mo le gaioiga faʻale-tino o le "faʻagasolo" o galuega poʻo se olaga faʻavalea i le lautele. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le motoa e mafua ai le faʻalavelave o toetoe lava o faʻaoga uma o le tino o le tagata ma e oʻo atu ai i se faʻafitauli o le soifua manuia. O aso taʻitasi e saofai ai i le nofoa faigaluega mo ni nai itula, e matua aʻafia ai le galuega o le cardiovascular system ma le faagasologa o le faʻamaʻavaleina, mafua ai le faʻaititia o le okesene o felauaiga i siama o masini eseese. O le avega faaletino na maua i le taimi o le aoga i aʻoga i vaega o taʻaloga ma kalapu faʻalelei poʻo i taimi e faʻaleleia ai le soifua maloloina i luga o se faʻavae taʻitasi, e mafai ai e oe ona faʻaaogaina uma le lisi o mea leaga le lelei o le ola. O faʻamatalaga mo le faamalositino o fautuaga aupito sili ia mo le puipuia o le hypodynamia ma le hypokinesia.
O faʻamatalaga mo le faʻamalosi tino e mafai ona faʻataʻitaʻiina i tagata uma oe mananao e taʻitaʻia se olaga ola maloloina ma faʻaʻumiʻumi lo latou ola umi i lenei tau. Ae ui i lea, e le tatau ona faʻagaloina e iai foi faʻasalaga a le tagata lava ia i le faateleina o le atuatuvale i le tino.
O le naunau ma le naunau e auai i kalapu o le tino e le lava e amata ai ona e aʻoga. O le mea moni o nisi o faʻamaʻi e mafai ona mafua ai faʻasalaga taʻitasi i le faʻamalositino. O tagata soifua maloloina atoatoa io tatou taimi e le tele. Afai ei ai sau ituaiga o maʻi, ona i ai lea i le mea muamua, e tatau ona e matuaʻi totoʻa atu i fautuaga a le fomaʻi i le uluaʻi faatalatalanoaga. I le avea ai ma faʻamaʻi e avea ma faavae mo le faʻasaʻoina i le faʻamalositino, aofia ai le fatu ma le cardiovascular system disorders, totoga maualuga, gaioiga faʻapipiʻi talu ai nei poʻo faʻamaʻi pipisi, anemia. Ae ui i lea, e tusa lava pe fautuaina oe e fomaʻi e te le auai i le toleniga ma le malosi o le tino faaletino, o le a latou fautuaina e saunia le gaoioiga afi a le totoga, ia le itiiti ifo i le tulaga o le laveaʻi. O le mea autu i le taimi lava e tasi o le faʻapipiʻi saʻo lea o le avega ma ia faʻaauau pea ona pulea lou tulaga o le soifua maloloina, ma o le faia o faʻamalositino na o mea e maua ai le soifua maloloina.